Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε 10 βήματα
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε 10 βήματα Με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, θα είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσετε και αν αρρωστήσετε, θα ανακάμψετε πιο γρήγορα.
Εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ισχυρό, θα αρρωστήσετε λιγότερο
Το σώμα μας έχει ένα ειδικό σύστημα για την καταπολέμηση διαφόρων λοιμώξεων και τοξικών παραγόντων. Αυτό το σύστημα ονομάζεται ανοσοποιητικό σύστημα. Το καθήκον του ανοσοποιητικού συστήματος είναι να αποτρέψει τους οργανισμούς από την είσοδο στο σώμα ή να αποτρέψει την εξάπλωση των οργανισμών που έχουν εισέλθει στο σώμα. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας
Πίνετε άφθονο νερό
Το νερό είναι ένας διαλύτης που μεταφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα απόβλητα μέσω του σώματος μέσω του αίματος και των λεμφικών υγρών. Η κατανάλωση τουλάχιστον δύο λίτρων νερού την ημέρα βοηθά τα θρεπτικά συστατικά να διεισδύσουν στα κύτταρά μας, να ξεπλύνουν τα απόβλητα και να εξουδετερώσουν τα βακτήρια και τους ιούς που μας αρρωσταίνουν. Η κατανάλωση άφθονου νερού εξασφαλίζει επίσης ότι το αίμα μεταφέρει αρκετό οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα. Αυτό σημαίνει ότι όλα τα συστήματα του σώματός σας λειτουργούν επαρκώς. Εάν τα όργανα και οι μύες σας λειτουργούν στα καλύτερά τους, το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι στα καλύτερά του.
Εγκαταλείψτε τις κακές σας συνήθειες
Η υπερβολική κατανάλωση συσκευασμένων και επεξεργασμένων τροφίμων ευκολίας, η καφεΐνη, το αλκοόλ και το κάπνισμα είναι επιβλαβείς συνήθειες που θέτουν σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σύστημα. Μειώστε τα και αντικαταστήστε τα με ολόκληρα τρόφιμα, τσάι από βότανα όπως εχινάκεια και ginseng, φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών. Με αυτόν τον τρόπο, υποστηρίξτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τη λειτουργία του σώματός σας. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας
Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα
Η κατανάλωση φρούτων είναι πολύ σημαντική το χειμώνα, επειδή οι καρποί αυτής της εποχής είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε βιταμίνη C, η οποία αυξάνει την αντίσταση του σώματος. Για τα παιδιά που δεν τους αρέσουν τα λαχανικά, μπορείτε να αναμείξετε λαχανικά σε ένα
μπλέντερ και να προετοιμάσετε σούπα λαχανικών ή κεφτεδάκια λαχανικών.
Δώστε προσοχή στις συνήθειες ύπνου σας
Θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις συνήθειες ύπνου. Είναι πιο εύκολο για τους ανθρώπους που κοιμούνται ακανόνιστα και λίγο, ειδικά τα παιδιά, να πάψουν να πάσχουν από ασθένειες επειδή η αντίσταση του σώματός τους εξασθενεί. Το ανθρώπινο σώμα έχει ένα εσωτερικό ρολόι. Ο εγκέφαλος, το συκώτι, οι πνεύμονες, ακόμη και οι μύες πρέπει να είναι σε θέση να ελέγχουν τη θερμοκρασία και να απελευθερώνουν ομοειδή, προκειμένου να λειτουργούν ομαλά. Η στέρηση του ύπνου καθιστά δύσκολο για το σώμα να κάνει αυτά τα πράγματα.
Προσοχή στην ατμοσφαιρική ρύπανση
Το φθινόπωρο, ο αέρας μπορεί ξαφνικά να γίνει ξηρός, προσκαλώντας αναπνευστικές ασθένειες. ΟΛΕΣ οι ιογενείς ασθένειες προκαλούνται από μια ξαφνική πτώση της θερμοκρασίας. Ολοι οι ιοί πολλαπλασιάζονται γρήγορα σε ξηρό περιβάλλον και ατμοσφαιρική ρύπανση. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να μεταφέρετε ένα κασκόλ ή ένα αντικείμενο που μπορεί να καλύψει το στόμα σας σε μολυσμένες ημέρες και να αναπνέει από τη μύτη αντί για το στόμα, αν είναι δυνατόν.
Εμβολιαστείτε κατά της γρίπης
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε το εμβόλιο της γρίπης. Δεδομένου ότι οι ιογενείς λοιμώξεις όπως τα κρυολογήματα και η γρίπη είναι πιο συχνές το φθινόπωρο, συνιστάται ιδιαίτερα οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά και τα άτομα με χρόνιες ασθένειες να λαμβάνουν το εμβόλιο της γρίπης. Το εμβόλιο της γρίπης διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργήσει. Κατά κάποιο τρόπο, το εμβόλιο διδάσκει στο σώμα σας πώς να αναγνωρίσει τον ιό και πώς να τον καταπολεμήσει. Οταν το σώμα σας αντιμετωπίζει τον πραγματικό ιό, μπορεί γρήγορα να τον αναγνωρίσει και να υπερασπιστεί τον εαυτό του λόγω του εμβολίου.
Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης C και ψευδαργύρου
Η βιταμίνη C, που βρίσκεται στα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα, είναι μία από τις πιο σημαντικές πηγές που ενισχύουν την ανοσία. Τα φθινοπωρινά λαχανικά όπως τα πράσινα κρεμμύδια, τα πράσα και το σέλινο είναι πλούσια σε βιταμίνη και αντιοξειδωτικά. Κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών, συνιστάται επίσης να καταναλώνετε μπιζέλια, κάστανα, καρύδια και φουντούκια, τα οποία περιέχουν ψευδάργυρο για την ενίσχυση της ανοσίας.
Μην παραμελείτε τη θεραπεία των ασθενειών
Οι υπάρχουσες ασθένειες θα πρέπει να αντιμετωπίζονται χωρίς αμέλεια, καθώς εξαντλούν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ειδικά εκείνοι με χρόνιες ασθένειες θα πρέπει να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους, ακόμη και αν αντιμετωπίζουν ακόμη και το παραμικρό παράπονο.
Φάτε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες
Το είδος των τροφίμων που πρέπει να ληφθούν κατά τη διάρκεια της διατροφής είναι σημαντικό. Κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών, ο μεταβολισμός αποδυναμώνεται και ως εκ τούτου αναπτύσσεται αντίσταση στις λοιμώξεις. Η ομάδα πρωτεϊνών ειδικότερα περιέχει πολύ χρήσιμα θρεπτικά συστατικά για τα παιδιά. Οι πρωτεΐνες που προέρχονται από ζωικές τροφές περιλαμβάνουν κρέας, γάλα και αυγά.
Αποφύγετε την άσκοπη χρήση αντιβιοτικών
Τα αντιβιοτικά θεραπεύουν μόνο βακτηριακές λοιμώξεις. Η λήψη αντιβιοτικών χωρίς λόγο είναι επικίνδυνη για την υγεία σας και αυξάνει την αντοχή σας στα αντιβιοτικά. Αυτό προκαλεί το αντιβιοτικό να γίνει δυσλειτουργικό όταν το χρειάζεστε πραγματικά. ΩΣ εκ τούτου, η περιττή χρήση αντιβιοτικών χωρίς τη σύσταση γιατρού μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ανθεκτικών μικροβίων στο σώμα.
