Ενισχύστε την ασυλία του παιδιού σας!
Ενισχύστε την ασυλία του παιδιού σας! Το καλοκαίρι τελειώνει και η πτώση αρχίζει. Ασθένειες όπως τα κρυολογήματα, τα οποία είναι κοινά κατά τη διάρκεια των εποχιακών μεταβάσεων, μπορούν να χτυπήσουν την πόρτα σας ανά πάσα στιγμή.
Τροφοδοτήστε το γιαούρτι για το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας
Με το άνοιγμα των σχολείων, οι εποχιακές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τα παιδιά περισσότερο. Ειδικά τα παιδιά με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα πιάνουν και επανέρχονται ασθένειες πιο εύκολα. Ο πιο σημαντικός λόγος για ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα είναι ο υποσιτισμός. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα αμυντικό σύστημα που προστατεύει το σώμα σας από επιβλαβείς μικροοργανισμούς, όπως βακτήρια, ιούς και παράσιτα. Επαναλαμβανόμενες ή χρόνιες λοιμώξεις συμβαίνουν μόνο όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι εξασθενημένο. Τα παιδιά με ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μπορούν να ξεπεράσουν τις ασθένειες πιο εύκολα. Δεδομένου ότι είναι ευκολότερο να μεταδοθούν ασθένειες μεταξύ τους κατά τη διάρκεια εποχιακών αλλαγών και στο περιβάλλον της τάξης, είναι απαραίτητο να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή των παιδιών, ειδικά με το άνοιγμα των σχολείων!
Ενισχύστε την ασυλία σας με βιταμίνη Α!
Η βιταμίνη Α, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της ανοσίας, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν την ιλαρά, μια παιδική ασθένεια. Η βιταμίνη Α είναι πλούσια σε κρόκους αυγών και λίπος γάλακτος. Εάν τα παιδιά καταναλώνουν αυγά για πρωινό και τουλάχιστον 1 φλιτζάνι γάλα για οποιοδήποτε σνακ, οι καθημερινές ανάγκες τους σε βιταμίνη Α ικανοποιούνται. Το βήτα καροτένιο, ο πρόδρομος της βιταμίνης Α, ενισχύει επίσης την ανοσία. Το σπανάκι, τα καρότα, τα σέσκουλα, οι κόκκινες πιπεριές, οι κόκκινες πιπεριές και τα φρέσκα και αποξηραμένα βερίκοκα που προστίθενται σε σούπες ή σαλάτες προσφέρουν πλούσια περιεκτικότητα σε β-καροτένιο.
Τζίντζερ, κουρκουμάς κατά της λοίμωξης
Η βιταμίνη C δεν είναι μόνο μια πηγή αντιοξειδωτικών από μόνη της, αλλά βοηθά επίσης στη χρήση άλλων βιταμινών και μετάλλων που παίζουν ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης όταν τα εποχιακά λαχανικά και φρούτα καταναλώνονται τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα στη διατροφή των παιδιών, προστατεύουν από ασθένειες. Το κρεμμύδι-σκόρδο, τα οποία είναι φυσικά αντιβιοτικά, και το τζίντζερ, ο κουρκουμάς, το τίλιο και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι την ημέρα, τα οποία είναι γνωστά για τα αποτελέσματα μείωσης των λοιμώξεων τους, είναι επίσης ευεργετικά κατά του κρυολογήματος. Το betaglucan που λαμβάνεται από ζύμη ψωμιού υποστηρίζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα.
ΑΣ είναι σαν το «σίδερο» με σπανάκι!
Η ανεπάρκεια σιδήρου επηρεάζει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη και προκαλεί σημαντικές διαταραχές στο ανοσοποιητικό σύστημα. Το σπανάκι, οι σταφίδες, η γλιστρίδα, η μελάσα και η μελάσα ξεχωρίζουν μεταξύ των φυτικών πηγών σιδήρου, ενώ το κόκκινο κρέας και τα αυγά ξεχωρίζουν μεταξύ των ζωικών πηγών σιδήρου. Η κατανάλωση φρέσκων λαχανικών και φρούτων μαζί με το κρέας και τα αυγά αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου.
Το μαγείρεμα στο σπίτι δεν είναι γρήγορο φαγητό
Η υπερβολική κατανάλωση ζαχαρούχων τροφών και η παχυσαρκία αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών. Σε αυτό το σημείο, οι γονείς έχουν ένα μεγάλο καθήκον. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει σπιτικό φαγητό. Η διατροφή fast-food, τα τηγανητά τρόφιμα, τα ζαχαρούχα τρόφιμα, τα όξινα ποτά, οι έτοιμοι χυμοί φρούτων και τα προσυσκευασμένα τρόφιμα, όπως τα γκοφρέτες και τα μπισκότα, αποτελούν σημαντικό κίνδυνο για τα παιδιά. Για να διατηρηθεί το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό, πρώτα απ ‘όλα, απαιτείται μια επαρκής και ισορροπημένη διατροφή. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε πρωτεΐνη (κρέας, πουλερικά, ψάρια, τυρί, αυγά, γάλα, γιαούρτι), υδατάνθρακες (ψωμί σιταριού, πλιγούρι, ζυμαρικά, όσπρια, λαχανικά και φρούτα) και λίπη από καλές πηγές (λάδι, ξηροί καρποί, φιστίκια, αμύγδαλα, κ.λπ.) με ισορροπημένο τρόπο σε κάθε γεύμα.
Ανοσοενισχυτικό σελήνιο
Το σελήνιο, ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το σελήνιο βρίσκεται στα ψωμιά ολικής αλέσεως, στους ελαιώδεις ξηρούς καρπούς όπως τα καρύδια και τα φουντούκια, τα ψάρια και τα θαλασσινά, τα αυγά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει ψάρι στη σχάρα ή στον ατμό 2 ημέρες την εβδομάδα.
2 γεύματα την ημέρα γιαούρτι
Το γιαούρτι, το βουτυρόγαλα ή το κεφίρ με τα γεύματα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο των παιδιών είναι εξαιρετικά επωφελές για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα πρεβιοτικά και προβιοτικά βακτήρια που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια της ζύμωσης του γάλακτος κατά τη διάρκεια του γιαουρτιού, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα αυξάνοντας τους ωφέλιμους μικροοργανισμούς στα έντερα.