Δώστε προσοχή σε αυτά για την ανάπτυξη των οστών του παιδιού σας
Δώστε προσοχή σε αυτά για την ανάπτυξη των οστών του παιδιού σας Για την υγιή ανάπτυξη των οστών, είναι σημαντικό τα παιδιά να τρώνε καλά, να παίρνουν αρκετές από όλες τις βιταμίνες, ειδικά τη βιταμίνη D και την άσκηση.
30 λεπτά ηλιοθεραπείας για την ανάπτυξη των οστών
Η βιταμίνη D είναι η πιο σημαντική βιταμίνη για την υγιή ανάπτυξη των οστών στα παιδιά. Η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί από το άμεσο ηλιακό φως. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα με τη μορφή σταγόνων σε βρέφη. ΟΛΕΣ οι άλλες βιταμίνες παίζουν μόνο υποστηρικτικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών. Οι γονείς πρέπει να το έχουν αυτό κατά νου: Μια ισορροπημένη διατροφή σε βρέφη και παιδιά είναι εξαιρετικά σημαντική για την τακτική πρόσληψη όλων των βιταμινών και ιδιαίτερα της βιταμίνης D.
Ποια άσκηση είναι ιδανική για υγιή οστά;
Οι φυσιολογικές δραστηριότητες της παιδικής ηλικίας είναι επαρκείς για ένα παιδί να έχει υγιή δομή των οστών. Το να μην περιορίζει τις καθημερινές δραστηριότητες του παιδιού και να του επιτρέπει να κινείται ελεύθερα με τους φίλους του ενισχύει τόσο την ανάπτυξη των οστών όσο και την κοινωνική επικοινωνία. Επιπλέον, επιτρέποντας στο παιδί να επωφεληθεί από τον ήλιο σε εξωτερικούς χώρους για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, είτε το πρωί είτε το απόγευμα, ανταποκρίνεται στις ανάγκες τους σε βιταμίνη D. Από την άλλη πλευρά, τα αθλήματα σε νεαρή ηλικία είναι επίσης ευεργετικά για την ανάπτυξη των οστών, αλλά τα μη βαριά αθλήματα θα πρέπει να προτιμώνται εδώ.
Διδάξτε στο παιδί σας τη συνήθεια να στέκεται όρθιο
Η διαταραχή της στάσης του σώματος ξεκινά στην παιδική ηλικία και εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου. Είναι πολύ πιο συχνή στα κορίτσια, ειδικά κατά τη διάρκεια της εφηβείας. Το γεγονός ότι τα κορίτσια μεγαλώνουν γρηγορότερα και σε μικρότερο χρονικό διάστημα από τα αγόρια παίζει ρόλο σε αυτό. Εάν η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης δεν αναγνωρίζεται εγκαίρως, μπορεί να μην είναι δυνατή η πρόληψη της καμπυλότητας των οστών. Οι λανθασμένες συμπεριφορές, όπως η μεταφορά βαρέων σακουλών ή η κάμψη
προς τη μελέτη, μπορεί να οδηγήσουν σε καμπούρα ακόμη και σε ένα παιδί που δεν έχει συγγενή προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Οι συνήθειες στάσης που αποκτούν τα παιδιά διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων. Ειδικά η στάση των κοριτσιών μπορεί ακόμη και να επηρεάσει την εγκυμοσύνη και τη γέννησή τους στο μέλλον. Η έγκαιρη θεραπεία είναι σημαντική από αυτή την άποψη.
Πως αναγνωρίζεις την σπονδυλική σου καμπυλότητα στο παιδί σου;
Μπορείτε να καταλάβετε αν το παιδί σας έχει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, δίνοντας προσοχή σε ορισμένες συνθήκες:
1. Ανομοιόμορφο ύψος των ώμων του παιδιού.
2. Ασύμμετρη μέση όταν φοράτε παντελόνι.
3. Τα στήθη τους δεν είναι στο ίδιο επίπεδο.
4. Η μία λεπίδα ώμου είναι πιο εμφανής από την άλλη, ειδικά αν η μία πλευρά της πλάτης είναι καμπουριασμένη όταν κλίνει προς τα εμπρός.