Αποτρέψτε την καρδιακή προσβολή με 2 λίτρα νερού την ημέρα
Ενας από τους λόγους που καταναλώνουμε νερό, το οποίο αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος του σώματός μας, είναι η υγεία της καρδιάς μας. Λάβετε προφυλάξεις κατά της καρδιακής προσβολής πίνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.
Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή
Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για την καρδιά σας. Ζήστε με τη διατροφή, τον αθλητισμό και εξαλείψτε το κάπνισμα και το αλκοόλ από τη ζωή σας. Πού όμως ταιριάζει το νερό, η πηγή της ζωής; Γνωρίζατε ότι το νερό είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την υγεία της καρδιάς; Επιστημονικές μελέτες αποκαλύπτουν ότι ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αυξάνεται σε όσους πίνουν λιγότερο νερό. Μια μελέτη που διεξήχθη στις ΗΠΑ διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν περισσότερα από 5 ποτήρια νερό την ημέρα είχαν 50% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής από τους ανθρώπους που κατανάλωναν 2 ποτήρια νερό την ημέρα ή λιγότερο.
Πίνετε νερό, όχι τσάι
Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία της καρδιάς μας. Τόσο πολύ που το 60% του αρσενικού σώματος και το 50-55% του γυναικείου σώματος αποτελείται από νερό. Δεν υπάρχει άλλο ποτό που μπορεί να αντικαταστήσει το νερό, ένα από τα δομικά στοιχεία του σώματός μας. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι άλλα ποτά που αντικαθιστούν το νερό δεν μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής όπως το νερό. Τα μεγέθη γυαλιού καθορίζονται ως περίπου 240 μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής πίνοντας κατά μέσο όρο 2 λίτρα, δηλαδή 8 φλιτζάνια νερό την ημέρα. Ο βασικός μηχανισμός είναι ότι το αίμα πυκνώνει στο αφυδατωμένο σώμα και η τάση πήξης αυξάνεται.
Αν πίνετε αρκετό νερό
• Το αίμα πυκνώνει, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. • Ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνεται λόγω της πάχυνσης του αίματος και της
ανισορροπίας της αρτηριακής πίεσης. • Ειδικά σε ασθενείς με καρδιακές βαλβίδες που έχουν καταρρεύσει, η κατανάλωση
λιγότερου νερού μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αρτηριακή πίεση και να προκαλέσει αίσθημα παλμών και αρρυθμία.
• Μπορεί να προκαλέσει καρδιακή ανεπάρκεια προκαλώντας μείωση του υγρού που
κυκλοφορεί στο σώμα. • Τα υπερβολικά σκαμπανεβάσματα στις τιμές της αρτηριακής πίεσης είναι κοινά σε
άτομα που πίνουν λιγότερο νερό και χρησιμοποιούν φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.
• Η νεφρική ανεπάρκεια είναι συχνή στους ηλικιωμένους που πίνουν λιγότερο νερό.
Πότε να πίνετε νερό;
• Το πόσιμο νερό πρέπει να διανέμεται καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. • Πίνοντας 2 ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσετε, ενεργοποιούνται τα όργανά μας. • 1 ποτήρι νερό για να πιει μισή ώρα πριν από τα γεύματα διευκολύνει την πέψη. • 1 ποτήρι νερό που πρέπει να ληφθεί πριν από το μπάνιο ρυθμίζει την αρτηριακή
πίεση. • 1 ποτήρι νερό για να πιείτε πριν πάτε για ύπνο μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής
προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Πόσο από το σώμα σας αποτελείται από νερό;
• Νεφροί 83% • Αίμα 83% • Καρδιά 79% • Πνεύμονες 78% • Μύες 76% • Εγκέφαλος 75% • Bone 22% • 10% λιπώδης ιστός