Modalități de a face față furiei
Modalități de a face față furiei De cele mai multe ori avem o furie controlată în viața noastră. Furia necontrolată poate provoca probleme grave.
Tactici pentru a-ți controla furia
Furia este o emoție, la fel ca fericirea, tristețea și entuziasmul. Apare în fața evenimentelor și situațiilor negative pe care le experimentăm sau la care asistăm. Semnificația pe care o atribuim situației, modul în care o evaluăm, gândurile noastre despre ea creează sentimentul de furie. Când emoția pe care o experimentăm ne face să ne simțim vulnerabili, atacați, neputincioși, simțim nevoia de a ne apăra și putem deveni agresivi. Acesta este momentul în care furia este exprimată nesănătos și capătă un aspect agresiv. În fundal este propriul nostru mecanism de gândire și evaluare. În același timp, modul în care este exprimată furia este alimentat și de caracteristicile socio-culturale. Persoana învață, de asemenea, cum să-și exprime furia prin modelare.
Cum se comportă o persoană în furie?
În funcție de intensitatea sa, furia este o emoție care poate provoca efecte distructive grave în multe domenii ale vieții, cum ar fi sănătatea, munca, prietenii și relațiile de familie. Comportamentul afișat în timpul furiei variază de la persoană la persoană. Important nu este să elimini complet furia, ci să-i asiguri exprimarea sănătoasă. Modalități de a face
Când aveți nevoie de sprijin profesional pentru gestionarea furiei?
Dacă o persoană spune “am o problemă de gestionare a furiei”, înseamnă că știe că nu își poate exprima emoțiile într-un mod sănătos și că acestea sunt în afara controlului. În termeni generali, dacă dinamica relației în viață a început să sufere, dacă există probleme în medii precum munca și școala și dacă persoana nu își poate controla furia pe cont propriu sau prin discursul celor din jurul său, este necesar să se caute ajutor. Furia este distructiva atunci cand nu este exprimata intr-un mod sanatos. Pierderile de locuri de muncă, ruperea relațiilor și a familiilor și problemele judiciare din cauza problemelor intense de control al furiei sunt observate la rate considerabile în societate.
Furia poate provoca hipertensiune arterială
Fiecare emoție care nu poate fi exprimată într-un mod sănătos se manifestă în diferite moduri în organism. Atunci când există probleme cu furia, afecțiunile fizice apar după o anumită perioadă de timp. Primul sistem care afectează furia este circulația sângelui. Problemele legate de hipertensiunea arterială apar la persoanele cu probleme cronice de control al furiei. În același timp, problemele musculo-scheletice, durerile de cap, problemele digestive sunt frecvent observate din cauza altor emoții care însoțesc furia.
Cum să tratezi furia?
Scopul principal este de a învăța și de a lucra la exprimarea sănătoasă a furiei. Relația cu furia trebuie schimbată și schimbată dintr-o situație agresivă care trebuie apărată. Pentru aceasta, emoția trebuie recunoscută și acceptată. Următorul pas este să identifici gândurile care provoacă furie și să lucrezi la schimbarea acestor gânduri. În toate aceste realizări, este asigurată exprimarea sănătoasă a furiei. Modalități de a face
Pentru a-ți controla furia
Reacțiile la furie sunt automate. De aceea, tehnica de distanțare este utilă. Când ne simțim furioși, îndepărtându-ne de scenă și de persoană timp de 10-15 minute și concentrându-ne pe gândurile și emoțiile pe care le creează în noi, reduce intensitatea reacției. Este util să vă concentrați asupra gândurilor și sentimentelor în viața de zi cu zi și să încercați să le cunoașteți bine. Este necesar să se îndepărteze de la negativ, respingând cuvinte precum „niciodată, nu este posibil, nu este posibil” în viața de zi cu zi. În general, persoanele care au probleme cu controlul furiei folosesc adesea astfel de cuvinte negative în toate dialogurile lor. Exercițiile de respirație și relaxare sunt utile. Astfel de exerciții echilibrează tensiunea arterială care crește în timpul furiei și reglează respirația. Din punct de vedere fiziologic, calmează și furia.
Relația dintre furie și violență
Furia necontrolată și nesănătoasă poate fi însoțită de violență. Dacă cealaltă persoană prezintă o tendință spre violență în paralel cu problema furiei, este necesar să o îndrumați pentru a obține ajutor. În cazurile la care asistăm, ar fi mai bine să oferim sugestii pentru a ne calma și a gândi și pentru a ne îndepărta de mediul înconjurător dacă suntem persoana căreia îi este îndreptată violența.
