Cum să faci față fricii de terorism?
Este normal să simți frică după un atac terorist. Nu lăsați această frică să vă copleșească. Ascultați aceste sugestii împotriva fricii de terorism.
Ce să facem împotriva știrilor de teroare?
Cât de sigur te simți? Răspunsul la această întrebare poate să nu fie întotdeauna „Da”. Actele de terorism afectează profund pe toată lumea din întreaga lume. În timp ce unii oameni se tem să iasă din cauza fricii de terorism și panică, alții sunt mai calmi. Iată 9 puncte importante împotriva fricii de terorism:
1. Continuați cu viața de zi cu zi
Frica de terorism te poate împiedica să mergi la serviciu sau la școală sau să te întâlnești cu prietenii. Perturbarea rutinei poate crește frica și o poate menține vie în mintea ta în orice moment. Prin urmare, nu vă întrerupeți rutina zilnică și obiceiurile.
2. Dacă comportamentele de evitare durează mult timp
Fiecare nou incident terorist poate, de asemenea, să reactiveze emoțiile resimțite în cele anterioare. În special cei care și-au pierdut casele, rudele, persoanele dragi, persoanele dragi și locurile de muncă în atacurile teroriste anterioare pot experimenta o creștere a emoțiilor, cum ar fi tristețea, furia, vinovăția și regretul. Ca urmare a fricii, pot apărea comportamente de protecție, cum ar fi să nu-și trimită copiii la școală, să nu-și trimită soțul la muncă, să nu ia transportul public și să evite locurile aglomerate. Cu toate acestea, deși aceste comportamente pot fi considerate normale pentru o perioadă scurtă de timp, dacă persistă o perioadă lungă de timp, poate fi necesar să se caute sprijin psihologic pentru această frică.
3. Relaxează-te împărtășind grijile tale
Împărtășirea sentimentelor cu alte persoane vă poate ajuta să vă reduceți temerile și să vă relaxați. În acest scop, discutați mai întâi cu familia și prietenii apropiați despre ceea ce se întâmplă. În loc să te ocupi singur de aceste probleme, caută sprijin din partea altora.
4. Nu ignora riscurile
Să nu credeți că „vom fi bine” sau „voi fi bine”. În timp ce această gândire vă poate proteja psihologic într-o anumită măsură, poate fi problematică, deoarece vă face să ignorați complet posibilele riscuri.
5. Vorbește cu familia ta
Organizați o întâlnire de familie acasă pentru a discuta despre evenimente. La întâlnire, vorbiți despre sentimentele pe care le stârnesc incidentele teroriste în voi și faceți ca toți membrii familiei să-și împărtășească propriile sentimente. Apoi pregătiți o foaie de parcurs pentru ce să faceți în aceste situații. De exemplu, să nu frecventeze locurile aglomerate pentru o vreme, să nu exagereze știrile despre terorism.
6. Nu proiecta temerile tale asupra copilului tau
Copiii urmăresc comportamentul adulților în situații importante. Dacă adulții pot rămâne calmi, așa pot și ei. În caz contrar, dacă vă este frică, și copilului dumneavoastră îi va fi frică. Prin urmare, depășirea propriei frici va ajuta la reducerea fricii copilului. De asemenea, aveți grijă să nu proiectați frica asupra copilului.
7. Nu spune: „De ce trebuie să te temi, nu se va întâmpla nimic”.
La fel ca dragostea și tristețea, frica este o emoție naturală. Părinții ar trebui să observe temerile copiilor și să le permită să-și exprime sentimentele. O abordare de înțelegere și cooperare este utilă. Nu respingeți copilul care se confruntă cu aceste temeri cu afirmații precum „de ce trebuie să vă fie frică, nimic nu se va întâmpla”. Încercați să răspundeți la întrebările sale într-un mod pe care el / ea îl poate înțelege pe scurt, în funcție de vârsta lui / ei. Ascultarea copilului și petrecerea mai mult timp cu el contribuie la depășirea posibilelor probleme.
8. Nu te uita la știri tot timpul
Uneori, mass-media raportează în detaliu despre înmormântări, imagini ale evenimentului, țipete și strigăte. Încercați să nu urmăriți aceste știri în mod continuu. Vizionarea acelorași știri din nou și din nou poate provoca simptome de traumă în tine. Poate provoca depresie sau tulburări de anxietate.
În situații care sporesc frica și anxietatea societății în general, sentimentul de încredere socială începe să fie zdruncinat. Oamenii sunt într-o căutare intensă de știri pentru a fi informați despre posibilele atacuri teroriste. În acest mediu, difuzarea de informații neverificate despre atacurile teroriste va spori și mai mult neîncrederea oamenilor. O știre despre atacurile teroriste primite de cineva care are o cunoștință în serviciile de informații
sau o cunoștință în serviciile de securitate poate răspândi rapid zvonuri. Fiți precauți la această știre. Din când în când, exagerarea zvonurilor mici sau a zvonurilor poate speria alte persoane. Evitați acest lucru. Pe de altă parte, zvonurile nefondate despre terorism vor crește sentimentul de panică. Prin urmare, este foarte important să fiți precauți cu privire la astfel de zvonuri.
