子供は何歳で何時間眠るべきか? どのような年齢および睡眠の子供が眠るべきであるかについての詳細な情報のためにこの
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子供は何時間眠るべきか。 母および父は彼らの小さい物のためのすべてについて非常に敏感であるように気をつける。幼少期から思春期、さらにはそれ以降に至るまで、彼らは自分たちが定めたルールの 枠組みの中で家庭内に秩序を確立する。食事、睡眠、遊びの時間は一定の順序に従う。彼
らは特に就学年齢の子供の睡眠パターンに柔軟性がない。親は子供の睡眠パターンについ て敏感であるべきである。子供の体と心の発達を確実にするために、子供が年齢に適し
た、中断のない、十分な時間と質の高い睡眠で眠ることが非常に重要である。睡眠は子供 の学習能力と発達に直接的な影響を与える。
子供の睡眠問題は真剣に受け止められるべきである 質の高い睡眠は幼児から青年期までのすべての子供にとって栄養と同じくらい重要であ
る。特に就学年齢では、忙しい授業のスケジュールや遊びたいという願望など、親や子供 に関連する理由で就寝が遅れることがある。これらの小さなシフトは取るに足らないよう
に見えるかもしれないが、実際には非常に重要である。不十分な睡眠は、学習、発達、社 会適応など、子供の生活の多くの側面に影響を与えるため。各年齢層では、子供の睡眠の
必要性を満たす時間は異なっている。睡眠パターンもこの必要性に従って決定されるべき である。睡眠パターンを持たず、長時間睡眠に支障をきたす子供は、不注意、集中力障
害、多動性、疲労などの問題に直面する。
子供は何時間眠るべきか。 毎日の睡眠時間は遺伝的要因と子供の年齢によって異なる。このため、子供が毎日どのく
らいの時間と頻度で眠るべきかを明確に判断することは不可能である。この点に関して、 あなたの医者はあなたの子供の毎日の睡眠期間および日中の睡眠および覚醒の時間を推定
することによって導くことができる。 睡眠時間と日中の睡眠頻度は、幼児期から月によって異なる。睡眠頻度と年齢別の持続時
間は以下の通りである。 生後 1ヶ月で、新生児は 16.5 時間眠る。 2歳までに、この時間は徐々に 13時間に減少す
る。日中の睡眠時間も新生児の総睡眠時間の約半分をカバーしているが、2歳になるとこ の時間は約 2 時間に減少する。日中睡眠は最初の月は 1日 4回、1か月から 3か月の間に 1 日 3回、6か月から 18か月の間に 1日 2回、6か月後に 1日 1 回とする。ほとんどの 1歳
の赤ん坊はよく眠れ、夜に問題なく眠る。約 10% は夜間睡眠中に時々起きる。
• 3-5歳の子供は睡眠の約 11-13 時間を必要とする。 • 子供が 6-13歳のとき、彼らは 9-11 時間眠る。 • 青年期には 8-10 時間の睡眠で十分である。
眠くない子供は、特に幼児期に、決して眠ることを強制されるべきでない。これは赤ちゃ んの睡眠パターンを乱す。さらに、それは心理的外傷を引き起こす可能性がある。特に乳
児期には、適切な睡眠パターンを知らないため、家族は頻繁に赤ちゃんを眠らせようとす る。小児期における最も一般的な睡眠障害は、小児の睡眠開始時間の逸脱である。子供に
睡眠障害があると考える親は、子供の 10日間の睡眠と覚醒時間を記録し、医師に相談する ことができる。これにより診断が著しく容易になる。この順序に従って、小児の睡眠障害
を引き起こす可能性のあるアデノイドや尿路感染症などの身体的問題を最初に調査する。 次のステップは、子供の睡眠時間と時間が睡眠スケジュールに従っているかどうかを確認
することである。
小児における一般的な睡眠障害 小児の睡眠障害は一般的な問題である。研究によると、子供の 3分の 1は睡眠障害を持っ
ている。この状況は、彼らを疲れさせるだけでなく、彼らの家族にも負担をかける。睡眠 障害は年齢によって異なる場合がある。睡眠の規則化は、赤ちゃんの脳の発達と密接に関
係している。脳が発達を完了すると、睡眠障害は減少する。 子供のよくある睡眠障害を以下のように列挙することができる。
• 寝ていても眠れない、 • 眠りに落ちた後も睡眠を維持できない • 健康状態や睡眠の質が悪いために必要な時間だけ眠れない、 • 夜間の恐怖や夢遊病など、睡眠中の活動を引き起こす問題 • 睡眠時無呼吸やいびきなどによる睡眠中の呼吸障害、 • 繰り返しになるが、睡眠中に足の動きを引き起こす落ち着きのない脚症候群などの問
題。
揺れる子供は睡眠の質を損なうか。 子供を眠らせることは私達の社会の共通の習慣である。ここでの問題は子供が眠るために
揺れることを習慣にする危険である。あなたの子供を彼/彼女の手のおもちゃと一緒に眠る ことに慣れさせたり、定期的に眠るために彼/彼女は彼/彼女が目を覚ますとき同じ条件を再
び眠りたいと思うかもしれない。そのため、子供が夜に目を覚ますと、両親は子供を眠ら せるか、同じおもちゃを与えなければならない場合がある。このような習慣が回復するま
で、小児が睡眠に戻ることができないことを睡眠開始関連障害と呼ぶ。一方で、眠るため に子供を揺らすことは別の健康上の問題を引き起こすことができる。睡眠中に気付かれず
に非常に強く揺れた子供は、揺れに関連した脳内の脳震盪を経験する可能性がある。
子供たちはどのように眠ることを教えるべきか? 赤ん坊は眠いとき母に印を与える。眠い赤ん坊は耳で遊んで目をこすることが多い。あく
びに加えて、まぶたが徐々に閉じていることを観察することができる。これらの印を見る とき、ベッドにあなたの子供を置き、それらを専有物で眠らせることを試みるべきであ
る。このようにして眠らされた子供は睡眠中に目を覚ますことができるが、支援を必要と せずに自分で眠りにつくことができる。
第 6 週からあなたの赤ん坊に睡眠習慣を導入し始めることができる。 • 彼を眠らせようとするとき、彼が毎日同じ時間に眠ることを確かめなさい、 • おむつは寝る前に同時に交換する。 • 寝る前に寝かせて • 可能であれば、子供が寝ている部屋には光がないこと、遠くには薄暗い光があるこ
と、適切な温度で静かな環境であること、 • 昼間の睡眠は、夜に眠る部屋とは別のものであることを確認し、日常生活が行われる
場所で、明るい光の中で。 • 子供の健康的な睡眠パターンを確立するためには、昼間の睡眠を長く保ちすぎてはい
けない。このように、昼夜の睡眠の意識は赤ん坊に確立され、 • 夜は自分の部屋で寝て、暗闇の中で、騒音のない場所で、 • 一方では、暖かい浴室およびよい夜の供給はまたあなたの赤ん坊の睡眠パターンを確
立することに貢献する。
