Como pode ser evitada a lesão do ligamento cruzado anterior?
Como pode ser evitada a lesão do ligamento cruzado anterior? Cuidado com as quedas contra lesões do ligamento cruzado anterior. Pode ser possível prevenir lesões ligamentares com a técnica correta de queda.
Lesão do ligamento cruzado anterior
Uma lesão do ligamento cruzado anterior pode ocorrer com ou sem contato. As lesões do ligamento cruzado anterior sem contato são previsíveis e evitáveis, especialmente em mulheres.
Fatores de risco para lesão do ligamento cruzado anterior
• Relação de campo e sapato (superfície escorregadia) • Características anatômicas e estado hormonal • Técnica de queda ruim • Força desequilibrada e insuficiente do tronco e do pé • Baixo equilíbrio e flexibilidade • História da família • Sobrepeso • Mudança repentina de movimento e velocidade
A maneira como você cai danifica os ligamentos
A causa mais importante da lesão do ligamento cruzado anterior é uma ‘queda problemática’. Uma queda problemática pode ser definida como os joelhos virando para dentro, a coxa virando para dentro e o bezerro voltando para fora. As fases de uma queda problemática desenvolvem-se da seguinte forma:
• A coxa vira para dentro. • O joelho se aproxima para dentro. • O bezerro é forçado a girar para fora.
Muitos estudos têm mostrado que as lesões do ligamento cruzado anterior são causadas por flexão inferior do joelho e quadril, e queda com uma carga em um pé durante a queda. A queda correcta é a seguinte:
• As rótulas não se aproximam, ambos os pés tocam simultaneamente. • Os joelhos e quadris são dobrados o máximo possível. Como pode ser evitada
Para evitar lesão do ligamento cruzado anterior
• Avaliação da história de lesão do ligamento cruzado anterior de cada atleta amador
ou profissional e sua/sua família, • A corrida, queda e mudanças bruscas de direção do atleta devem ser avaliadas com
um olhar atento ou com imagens de uma câmera de alta velocidade. Nesta avaliação, a Comissão
• Quando há uma rotação e uma mudança repentinas da velocidade, • Força, equilíbrio e flexibilidade do tronco e da perna, • Saltar e especialmente a técnica de queda devem ser revisados.
Não é possível prevenir completamente as lesões do ligamento cruzado anterior com esses testes, mas estudos mostram que a lesão pode ser prevista. Como pode ser evitada
