9 regras a seguir ao dirigir
9 regras a seguir ao dirigir Você dirige pelo menos duas vezes por dia de e para o trabalho? E se você estiver no trânsito e no carro por um longo tempo, cuidado! Você pode sofrer de dor na coluna vertebral durante a condução. Leia estas recomendações.
Posicione-se corretamente ao entrar no seu carro
Especialmente para as pessoas que vivem em grandes cidades como Istambul, é inevitável ficar no trânsito e no carro por longos períodos de tempo. Dirigir por longos períodos de tempo pode estressar psicologicamente a pessoa. Em termos de saúde física, dirigir por muito tempo e estar exposto à vibração do veículo acarreta um risco para dor lombar e nas costas. Especialmente as pessoas com dor no pescoço e nas costas se queixam de rigidez e dor no pescoço, costas e parte inferior das costas após um período muito mais curto de tempo. Dirigir por longos períodos de tempo pode levar a dor nas costas e pescoço, ciática e hérnias discais. Os pontos que podem ser considerados durante a condução garantem que a pessoa tenha uma condução mais confortável e sem problemas. Sugestões para se sentir mais confortável e reduzir a dor durante a condução…
Contra dores lombares e nas costas
1.Em primeiro lugar, ao comprar um carro novo, certifique-se de que é o tamanho certo para você e que é de uma altura e largura que você não terá dificuldade em entrar.
2. Os veículos têm diferentes graus de ajuste para encontrar a posição correta do assento. Para encontrar a posição ideal, você deve primeiro colocar o assento na posição errada e depois ajustá-lo à posição correta. Por exemplo, os quadris devem estar pelo menos no nível do joelho. Certifique-se de que você consegue ver a estrada e não precisa inclinar a cabeça. Se o seu nível permanecer baixo, você deve usar almofadas de reforço.
3. Certifique-se de que a parte de trás do joelho não toque no assento. Deve haver pelo menos 2 dedos de espaço entre o assento e a parte de trás do joelho.
4. Para evitar a dor no joelho, a curva no joelho deve ser de pelo menos 20-30 graus.
5. Ao utilizar um suporte lombar, reduz a exposição à vibração excessiva do veículo e evita o esforço na parte inferior das costas.
6. A parte de trás da sua cadeira auto deve atingir a altura dos ombros. 7. Você deve ajustar o apoio de cabeça antes de dirigir. Mantenha seu pescoço em uma posição neutra, imaginando que você tem uma bola de tênis sob o queixo.
8.Ao dirigir, seu braço deve ser estendido em um ângulo de 120 graus.
9. Quando você entrar no carro, você deve ajustar as configurações do espelho de acordo com sua linha de visão. Ao verificar pontos cegos, vire as costas e o pescoço para evitar o excesso de treinamento do pescoço. Os músculos enfraquecem devido à posição sentada prolongada e inatividade no carro. As articulações deformam-se mais rapidamente, o que causa dor na parte inferior das costas, pescoço e costas. Seguir as recomendações acima durante a condução ajudará a manter seu corpo mais saudável.
