迅速な回復のための栄養の
止を置くことができるそれらがあなたの玄関口に着く前に。でももしあなたがすでに治っ ていたら? 病気がベッドに置く前にあなたの食事療法に少数の変更をしなさい。その後、
すぐに回復することがわかる。特定の食品を正しく消費することによって、迅速に回復す ることが可能である。私たちはあなたのための栄養との速い回復のトリックをまとめた。
調理したトマトを消費する 一般的に信じられていることとは反対に、トマトは野菜ではなく、高い酸性度のために果
物である。私たちは、サラダにビタミン AとCが非常に豊富なこの赤い果実を使用するこ とができ、私たちが調理する料理には、季節に応じて新鮮または缶詰を使用する。トマト
における最も重要な抗酸化物質の 1 つであるリコピンの吸収は、調理過程で増加する。こ のようにして、トマトは体内のフリーラジカルと戦い、免疫を強化し、治癒過程を加速さ
せるのを助ける。トマトを使用することを無視しないでください。そのバイオアベイラビ リティは、オリーブオイルの添加により、食事やサラダでさらに増加する。植え付けが終 わる前に自然なトマトを捕まえる。
インフルエンザにかかったらスープにニンニクを加えな さい
オニオンとニンニクは、アリウムファミリーの中でも最も印象的なメンバーの 1つで、含 まれる硫黄化合物によって引き起こされる刺激臭のために私達が消費を避けるデュオであ
る。しかしながら、その抗微生物効果により、体抵抗性と免疫力を強く保つのに非常に役 立つ。それが熱や故障で酸化されないようにニンニク生を消費する。調理していないとき
はビタミンやミネラルを失うことはない。インフルエンザ、咽頭炎、風邪などの病気があ なたのドアをノックするとき、あなたが消化性障害を持っていないならば、スープにたく
さんのニンニクを追加する。ニンニクを調理しようと思ったら、それが燃えていないこと を確かめ、調理しすぎない。
ビートジュースで元気を取り戻す ビートルートジュースは、血流の調節とそれに含まれる硝酸塩による細胞の酸素化を支持 する。それは頻繁にインフルエンザか風邪を有する人々によって不平を言う筋肉収縮を防
ぐことで特に有用である。このようにして、それは筋肉痛を防ぐ。病気の段階の間に 1日 2 杯のビートジュースを飲むことはよりエネルギッシュに感じる。
食べ物にレモンを加える レモンはインフルエンザおよび風邪の治療の間に心に来る最初の食糧の間にある。ビタミ
ンC含有量の恩恵を受け、栄養素の損失を防ぐために、それは食べる直前に調製されるべ きである。例えば、フルーツジュースは絞った直後に飲むべきであり、サラダに添加する
レモンは食べる直前に絞るべきである。果物全体を消費することはビタミンおよびパルプ の点でより有益であることも覚えておくべきである。
赤身の肉とレモンをたっぷり使ったサラダ 鉄分と亜鉛の最良の供給源である赤身肉は、組織により多くの酸素を運ぶのを助けること
によって治癒過程を促進する。しかし、赤身肉に含まれるミネラルをより有効に活用する ためには、レモンをたっぷり入れたサラダを摂取することが有用である。このようにし
て、肉が体にもたらす酸性負荷も減少する。あなたが心血管疾患を持っていないならば、 あなたは病気の間に週に 2~3 回赤身の肉を食べることができる。
スパイスをブレンドする 香辛料の抗酸化物質も免疫系を支えている。いくつかのスパイスは喉の感染の治癒過程を
促進する。しかし、あなたが知っているブランドのパッケージ製品を好むべきであり、公 然と販売されたスパイスではない。健康上の問題がない場合は、日中にサラダやヨーグル
トに追加することで、以下のレシピを使用することができる。 素材：
• バジル大さじ 2 • 黒胡椒大さじ 2 • タイム大さじ 1 • ミント大さじ 1 • ショウガ粉小さじ 1 • 小さじ 1 クミン • 唐辛子小さじ 1 杯
準備: 深いボウルにスパイスをブレンドし、サラダとヨーグルトを振りかける。
魚を食べる時間だ 魚のオメガ 3 脂肪酸は抗炎症効果を有する。それはまたウイルス、細菌性、寄生感染に対
する宿主防御を弱め、疾患に対する保護効果を有し、そして治癒過程を促進する。季節に 応じて週に 1回または 2 回消費すると、短期間で回復するのに役立つ。
紅茶とコーヒーの代わりにハーブティー 定期的な流体消費は、代謝の適切な機能および有毒物質の除去にとって非常に重要であ
る。体液消費量を増やすためには、紅茶やコーヒーのような体に尿道効果がある飲み物の 代わりにハーブティーを好むべきである。特にリンデン、フェンネル、セージ、ミント、
生姜などのハーブティー、インフルエンザに対して支持的であるローズヒップは冬を通し てあなたのカップから行方不明であるべきでない。病気へのあなたの体の抵抗は両方改善
され、あなたの回復プロセスは病気になっても短くなる。
