Quais são os benefícios do tomate?
Quais são os benefícios do tomate? O tomate, que colore e adoça saladas e pratos com sua cor carmesim e sabor delicioso, é uma poderosa fonte de antioxidantes. Aqui estão os benefícios para a saúde dos tomates…
Quantas calorias tem o tomate?
Refeições com sabor a tomate e pequenos-almoços coloridos durante os meses de verão. Um ingrediente indispensável em saladas, os tomates são considerados vegetais por muitas pessoas, embora sejam uma fruta. Um tomate médio tem cerca de 22 calorias e contém 5 gramas de carboidratos, 3 gramas de açúcar e 1,5 gramas de fibra. Baixo em calorias e carboidratos, os tomates também são ricos em nutrientes.
1. Rico em vitaminas
Você pode atender 40% da sua necessidade diária de vitamina C com um tomate. Os tomates, que também são um depósito de vitamina A, ajudam a proteger sua imunidade e saúde da pele. Ele suporta os ossos com vitamina K e a saúde do coração com potássio. Também é contra as contrações musculares e desempenha um papel importante na regulação da pressão arterial.
2. ‘Poder vermelho’ para o seu coração
É o antioxidante chamado licopeno que dá aos tomates a sua cor vermelha. Pesquisas mostram que é mais benéfico consumir tomates em vez de suplementos de licopeno. Também ajuda a reduzir o risco de diabetes, doenças cardíacas e derrames.
3. Para olhos afiados
O licopeno também é bom para os olhos. Pesquisas mostram que os tomates, que também contêm luteína e beta-caroteno, protegem os olhos contra doenças como catarata e mancha amarela.
4. Se você é propenso a constipação
Você sabe que os tomates ajudam contra a indigestão porque consistem em água e fibra? Esta fruta, que é 90 por cento de água, contém 1,5 gramas de fibra. Ele pode suportar aqueles com problemas de constipação para incluí-lo em sua dieta. No entanto, para algumas pessoas, o tomate cozido pode provocar refluxo ou indigestão devido à sua natureza ácida.
5. Controle da diabetes
O ‘Red power’ é um alimento protetor contra a diabetes tipo 2. Também é importante consumi-lo contra o risco de ataque cardíaco e derrame, o que significa um maior risco para aqueles com diabetes.
6. Prevenir o envelhecimento da pele
Consumir tomates e azeite juntos protege contra danos causados pelo sol e aumenta a produção de colágeno, o que mantém a pele firme e jovem, de acordo com um estudo. Os cientistas acreditam que o licopeno no tomate é o principal antioxidante. Se os tomates cozidos são combinados com azeite de oliva, tem um alto efeito do sistema digestivo para a circulação sanguínea.
7. Licopeno também contra o câncer
Pesquisas mostram novamente que o licopeno é um inimigo do câncer. É relatado ter um efeito protetor para câncer de próstata, ovário, pulmão e estômago. Os benefícios do tomate são incontáveis. Então, como esse ‘benefício vermelho’ pode ser consumido? Você pode adicionar tomates secos e frescos às saladas e omeletes. Você também pode dar sabor aos pratos grelhados com tomate. Você pode fazer vários molhos com tomates. No entanto, se quiser consumir pasta de tomate, preste atenção à quantidade de sal.
