: “Posts თქვენ იმყოფებით მთავარი Tagged ” ” მე ვკარგავ დროს
: “Posts თქვენ იმყოფებით მთავარი Tagged ” ” მე ვკარგავ დროს- , , დასვენება ერთ ერთი ყველაზე სასიამოვნო მომენტია მაგრამ ეს არის დრო . – როდესაც საჭმლის შეცვლა იცვლება და კიდევ უფრო მეტია შეიძლება ზედმეტი . fat burning მოგიტანო თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ამ საკვები დაკარგოს დღესასწაული
. წონა , fat საკვები რომელიც დამწვრობის და წონაში
, , … . ზღვა ქვიშა მზე ზაფხულში შეგიძლიათ დაისვენოთ ამ საკითხებზე ფიქრი თუ , . – , ზაფხულის დრო დადგა შეიძლება თქვენი ბედნიერების მიზეზი გახდეს სად ხარ
, . , , , ამდენი ხანი სად იყავი საქმიანობა როგორიცაა შემცირებული სტრესი დასვენება , hiking, , Cycling საცურაო ფეხით დროს დღესასწაული პერიოდში შეიძლება
. , გაიზარდოს თქვენი მადა და გამოიწვიოს თქვენ წონაში ჭარბი წონა იმისათვის რომ , დაკარგოთ ზედმეტი წონა თქვენ წონაში შვებულებაში თქვენ უნდა მოიხმარენ
, საკვები რომ თქვენი მეტაბოლიზმის მუშაობა სწრაფად და შეიცავს ხარისხის . ,ნუტრიენტები ცხიმის წვა კვების პროგრამის ფორმულა არის ჯანსაღი ნახშირწყლები
, , , ; როგორიცაა მთელი ხორბლის პური ბუგური კვინოვა შვრია ზომიერებაში , , მოიხმარენ სატირა და კუნთების დაცვა ხარისხის პროტეინებს როგორიცაა ხორცი
, , . ქათამი თევზი კვერცხი და სეზონური ახალი ბოსტნეული და ხილი მოიხმარეთ ეს , : საკვები რომელიც დაგეხმარებათ წონაში ცხიმის მოშორება დღესასწაული წონა
მწვანე ჩაი
. კატეხინი და კოფეინი თავის შინაარსში იწვევს მეტაბოლური მაჩვენებლის ზრდას, , ადამიანები რომლებიც რეგულარულად მოიხმარენ მწვანე ჩაის რომელსაც ასევე , . აქვს ქოლესტერინის შემცირება თვისებები აღმოაჩინეს წელის გარშემო
ავოკადო , , ერთადერთი ხილი რომელიც მდიდარია სასარგებლო ცხიმებით და ცილებით
A E. ავოკადოს შეიცავს უამრავი ვიტამინები და ეს აძლიერებს თქვენს იმუნურ , , სისტემას ინახავს თქვენ სრულ და უზრუნველყოფს ჭრილობის განკურნებას რადგან
. . მდიდარია ანტიოქსიდანტებით მას აქვს კიბოს დამცავი თვისებები კვერცხი
, , კვერცხები რომლებიც ჯანსაღი დიეტისთვის აუცილებელია შეიცავს კარგი ხარისხის , , პროტეინს ასევე რკინას რაც ზრდის სხეულის ჟანგბადის შესაძლებლობებს და ხელს
უწყობს თავიდან აცილებას . , yolk შეგრძნება დაღლილი ამავე დროს ვიტამინი ქოლინი კვერცხის აჩქარებს
. ცხიმის ავარია ორგანიზმში თევზია
satiety 3 თევზი უზრუნველყოფს განცდა გამო მაღალი ხარისხის ცილის და ომეგა , ; ცხიმის შემცველობა ხოლო უზრუნველყოფს ჯანსაღი ცხიმები ორგანოს ის
, , უზრუნველყოფს დაცვას იმუნური სისტემის დეპრესიის გულის დაავადებების და . B6, B12, , , D, დიაბეტის იგი ასევე შეიცავს იოდის ფოსფორის კალციუმის და ვიტამინი . რომელიც აქტიურ როლს თამაშობს წონის დაკარგვის პროცესში შვრია
, , შვრია აქვს დაბალი გლიკემიური ეფექტი არეგულირებს ნაწლავის ფუნქცია ” ” შენარჩუნება თქვენ სრული და გააძლიეროს იმუნური სისტემის გამო ბეტა გლუკანი
. შეიცავს სანელებლები
, curry, turmeric cayenne ზოგიერთი სანელებლები როგორიცაა და წიწაკა დააჩქაროს , ცვლის ხოლო სხვები დაიცვას სხეულის წინააღმდეგ დაზიანება გამოწვეული
. სიმსუქნე გამო ანტიოქსიდანტები ისინი შეიცავს დაამატეთ სანელებლები თქვენს , . სალათებს კერძებს ან იოგურტებს ჯანსაღი ცხოვრებისთვის
კეფირი , , , B კალციუმის ფოსფორის ცილის ვიტამინებისა და საჭმლის მომნელებელი
, – , პრობიოტიკური ბაქტერიების გამო კეფირი არის ერთ ერთი საკვები რომელიც ხელს . უწყობს ცხიმის დაწვას
არაქისი , B6, pantothenic , B2, B3, , არაქისი რომელიც შეიცავს ვიტამინებს მჟავა კალციუმის , , , . მაგნიუმი რკინა სელენი და თუთია არის კაკალი უმაღლესი ცილის შემცველობით snack, , როდესაც მოხმარებული როგორც ის ინარჩუნებს თქვენ სრული ინარჩუნებს . კუნთების მასა და მხარს უჭერს წონის დაკარგვა ცხიმი
– ერთდღიანი კვების პროგრამა პოსტ დღესასწაული წონის დაკარგვა
საუზმე • მწვანე ჩაი • 2 tablespoons of ხაჭო • 1 omelet ( , , 1 კვერცხი საზ კამა ოხრახუში წითელი წიწაკა და ჩაის კოვზი
) ზეითუნის ზეთი • 10 . გრ არაჟანი • 3 მზის გამხმარი გარგარი • , , პომიდორი კიტრი წიწაკა შეუზღუდავი ცივი შემცირება • 1 ნაჭერი მთელი ხორბლის პური
შუადღისას • 100 cubed sauteed გრამი მჭლე ხორცი ერთად სოკო • (1 , , ) მწყემსი სალათი ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი ლიმონი ძმარი • 1 ნაჭერი მთელი ხორბლის პური
Snack • 4 tablespoons (150 ) კრემი თავისუფალი იოგურტი გ • 3 tablespoons შვრიის • 1 (1 , 3 , 1 , 1 ემსახურება ხილი საშუალო მსხალი გარგარი ნაჭერი ანანასი
: “Posts თქვენ იმყოფებით მთავარი Tagged ” ” მე ვკარგავ დროს tablespoon ) მოცვი • % ჩაის კოვზი დარიჩინი
: “Posts თქვენ იმყოფებით მთავარი Tagged ” ” მე ვკარგავ დროს საღამოს • 1 bowl ( ) ბოსტნეულის სუპი გარეშე კრემი • 6 tablespoons of purslane bulgur ერთად • 4 tablespoons (150 ) კრემი თავისუფალი იოგურტი გ
Snack • 1 ცალი არაჟანი
ეს და მსგავსი დიეტა ყოველდღიური პროგრამა დაგეხმარებათ მოშორება თქვენი . , , ,ზაფხულის წონა სწრაფად რა თქმა უნდა თუ თქვენ ცდილობთ წონაში დარწმუნდით : “Posts თქვენ იმყოფებით მთავარი Tagged ” ” მე ვკარგავ დროს
: “Posts თქვენ იმყოფებით მთავარი Tagged ” ” მე ვკარგავ დროს , . რომ ყურადღება მიაქციეთ ყველა საკვები რომელსაც მოიხმართ არასოდეს , . დაივიწყოთ წყალი რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრებისთვის წყალი
არეგულირებს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და დაგეხმარებათ . გაუმკლავდეს შეშუპებას და შიმშილს წონაში თქვენ მოიპოვა ზაფხულში აღარ იქნება
, თქვენი კოშმარი როდესაც თქვენ მოიხმარენ საკვები ცხიმის წვა თვისებები . შესაბამისი პროგრამა თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად დაიბრუნოს თქვენი ძველი
. fat . ფორმა განვიხილოთ იწვის საკვები თქვენი დიეტის
