Por que não posso perder peso?
Por que não posso perder peso? Você já fez tudo o que pode para perder peso? Você já tentou mesmo mono-dietas insalubres que só se alimentam de água, mas você não obteve resultados? Muitas pessoas sofrem do mesmo problema.
Elimine esses alimentos da sua lista de dieta
Se dietas rigorosas para perder peso permanentemente não estão funcionando, pode haver outras causas subjacentes. Se o hormônio da tireóide funciona lentamente e você tem deficiência de ferro e vitamina D, é quase impossível perder peso. Para isso, você deve consultar um endocrinologista. Nunca negligencie a caminhada regular e rápida para perder peso. Aqui estão as razões para não perder peso… O hipotireoidismo, uma das doenças metabólicas mais comuns na Turquia, pode ocorrer em qualquer idade. O funcionamento lento do hormônio tireoidiano, que pode ser diagnosticado com um simples exame de sangue, traz muitos problemas além da incapacidade de perder peso, por isso deve ser tratado. Na terapia dietética, é muito importante eliminar alimentos com um alto índice glicêmico que aumentam o açúcar no sangue rapidamente da dieta. Se o seu hormônio da tireóide funciona lentamente; Não inclua alimentos e bebidas com alto índice glicêmico, como pão branco, arroz pilaf, batatas, massas, cenouras, milho, bananas, figos, sucos de frutas em sua dieta. Por que não posso
Faça um exame de sangue antes de iniciar uma dieta
A deficiência de ferro, que é muito comum na Turquia, especialmente em mulheres em idade reprodutiva, dificulta a perda de peso. A deficiência de ferro, que também causa fraqueza, palpitações, irritabilidade, calafrios e desejo constante de dormir, é revelada por exames de sangue. Certifique-se de consumir alimentos ricos em ferro, como carne vermelha e ovos, uvas pretas com sementes e melaço. Como a vitamina C aumenta a absorção de ferro, coma bastante verduras com ovos e carne vermelha. Não consuma alimentos ricos em cálcio, como leite e iogurte, com alimentos ricos em ferro, pois reduzem a absorção de ferro. Beba chá e café pelo menos uma hora após as refeições.
Saia no sol se você disser ‘eu quero perder peso’
Além de causar sérios problemas de saúde, a deficiência de vitamina D torna mais difícil perder peso e mais fácil ganhar peso. Apenas 10% das necessidades de vitamina D de uma pessoa podem ser atendidas através da alimentação. 90-95 por cento da vitamina D no corpo de uma pessoa é sintetizado na pele com o efeito da luz solar. Como a melhor fonte de vitamina D é o sol, ela é
necessário não perder momentos ensolarados no outono e inverno, bem como no verão, e para se beneficiar do sol por 15-20 minutos sem aplicar creme protetor. Os melhores alimentos para a vitamina D solúvel em gordura são óleo de peixe, fígado, queijo e gema de ovo. Por que não posso
