Não perca a sua saúde no Novo Tabela do ano
Não perca a sua saúde no Novo Tabela do ano Este é o dia mais emocionante do ano. Um ano termina e começa um novo. Você está de bom humor. Afinal, uma suntuosa mesa de Ano Novo espera por você à noite.
Coma menos no almoço
Tudo parece maravilhoso na mesa de Ano Novo, é claro que você vai aproveitar este dia, mas você deve ser um pouco cauteloso para não exagerar. Aqui estão algumas dicas de mesa de Ano Novo para o dia de Ano Novo e véspera de Ano Novo… Comece sempre o seu dia com pequeno-almoço. Você pode escolher um café da manhã preparado com 1-2 fatias de pão integral (como grãos integrais, farinha integral, centeio, trigo integral), 1-2 fatias de queijo e legumes sazonais ou um café da manhã prático preparado com leite, frutas e aveia. Com um café da manhã suficiente e equilibrado, você se sentará na mesa de Ano Novo melhor nutrido.
Não pule refeições antes da mesa de Ano Novo
Tente não pular refeições durante o dia. Lembre-se de que você deve fazer um lanche a cada 23 horas para manter seu metabolismo funcionando e equilibrar o açúcar no sangue. Inclua alimentos que vão mantê-lo cheio e ter pouca energia em seus lanches. Você pode consumir frutas, nozes, leite, iogurte, buttermilk, legumes da estação, prestando atenção à quantidade. Para o almoço, para dar espaço à mesa de Ano Novo, coma um prato de vegetais com baixo teor de gordura, salada e iogurte com uma fatia fina de pão marrom. Assim, você vai consumir uma refeição equilibrada e leve.
Não se esqueça de beber 10 – 12 copos de água durante o dia
Se você estiver saindo na véspera de Ano Novo, não sente-se na mesa de Ano Novo com fome. Faça uma refeição leve como salada e iogurte antes. Como o jantar de véspera de Ano Novo você vai passar fome pode fazer com que você coma mais do que o necessário. Tente incluir pratos de vegetais com azeite no menu de Ano Novo. Alimentos com azeite mantêm você satisfeito e contêm menos calorias
Tenha uma salada de iogurte na sua mesa de Ano Novo
Você pode enriquecer suas saladas com iogurte em vez de maionese e outros molhos altamente calóricos. Um dos pratos indispensáveis da véspera de Ano Novo, peru ou qualquer outra carne de sua escolha deve ser cozido no forno ou em uma panela. Não consuma a gordura visível e a pele da carne que você vai comer. Mantenha as porcas o menor possível. Nozes são boas para você, mas também contêm muita gordura, o que pode sobrecarregar a mesa de Ano Novo com calorias. As sobremesas de leite ou frutas contêm menos calorias e gordura do que as sobremesas de sorvete e bolos cremosos. Ao escolher sobremesas mais saudáveis, você pode reduzir a quantidade de calorias que você vai tomar durante a noite.
Não exceda 2-3 copos
Se você preferir beber álcool na mesa de Ano Novo, não exceda 2-3 copos e certifique-se de beber muita água. Beba 12-14 copos de água no dia seguinte para remover completamente o álcool do corpo. Desta forma, você também pode se livrar do edema que ocorrerá em seu corpo. Limite o consumo de cafeína nos primeiros dias do ano novo para não reduzir o efeito positivo da água potável. Porque o excesso de cafeína também pode fazer com que o corpo retenha o edema. Tente não consumir mais de 4-5 xícaras de chá, café e chá de ervas por dia.
