7 συστάσεις για την προστασία του ήπατος
7 συστάσεις για την προστασία του ήπατος Τι πρέπει να κάνετε για να προστατεύσετε το συκώτι, το οποίο κινδυνεύει να γίνει λιπαρό; Μια υγιεινή διατροφή είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για την προστασία του ήπατος. Διαβάστε αυτές τις συμβουλές για να προστατεύσετε το συκώτι σας.
Προσοχή στην λιπώδη νόσο του ήπατος!
Ενώ τα όργανά μας με τις ξεχωριστές λειτουργίες τους λειτουργούν για εμάς, πρέπει επίσης να τα προστατεύσουμε. Ορισμένα όργανα, όπως το συκώτι, χρειάζονται περισσότερη προστασία. Αυτό συμβαίνει επειδή το ήπαρ αποθηκεύει βιταμίνες, ζάχαρη και σίδηρο και μεταβολίζει επιβλαβή απόβλητα όπως αμμωνία, φάρμακα και άλλες τοξικές ουσίες στο αίμα. Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας να φροντίζουμε το συκώτι μας. Διαφορετικά, θα εμφανιστεί η «ηπατίτιδα», που σημαίνει φλεγμονή του ήπατος. Οταν η φλεγμονή γίνεται χρόνια, μόνιμη βλάβη, αναπτύσσεται κίρρωση. Ακόμη χειρότερα, υπάρχει υψηλός κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου στον κατεστραμμένο ιστό του ήπατος. Στην πραγματικότητα, δεν είναι δύσκολο να προστατεύσετε το συκώτι σας με αλλαγές στον τρόπο ζωής και τακτική παρακολούθηση! Εδώ είναι οι προφυλάξεις που πρέπει να λάβουμε για ένα υγιές συκώτι…
1. Το αλκοόλ δεν είναι η μόνη αιτία του λιπώδους ήπατος
Το αλκοόλ δεν είναι η μόνη αιτία της λιπώδους νόσου του ήπατος. Είτε αναπτύσσεται μόνη της είτε σε συνδυασμό με φλεγμονή, η πιο κοινή αιτία είναι η παχυσαρκία, η οποία είναι σήμερα το μεγαλύτερο πρόβλημα υγείας! Το λιπώδες ήπαρ παρατηρείται σε έναν στους 4-5 ασθενείς που υποβάλλονται σε υπερηχογράφημα για οποιονδήποτε λόγο. Αναφέρεται ότι ο κίνδυνος μειώνεται με απώλεια βάρους 10%. Για την πρόληψη της λιπώδους νόσου του ήπατος, είναι πολύ σημαντικό να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, να σταματήσετε το κάπνισμα, να χάσετε βάρος, να ασκηθείτε και να διατηρήσετε το σάκχαρο του αίματος υπό έλεγχο. 7 συστάσεις για την
2. Το αλκοόλ προκαλεί κίρρωση
Το αλκοόλ είναι ένας από τους πιο επιβλαβείς παράγοντες για το συκώτι. Η κατανάλωση περισσότερων από 80 ml αλκοόλ την ημέρα για τους άνδρες και 20 ml την ημέρα για τις γυναίκες, και πάνω από 10 χρόνια, αυξάνει τον κίνδυνο κίρρωσης. Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό να εγκαταλείψουμε το αλκοόλ ή να καταναλώνουμε πολύ λίγα. 7 συστάσεις για την
3. Γιατί είναι σημαντική η μεσογειακή διατροφή;
Μια μεσογειακή διατροφή αποτρέπει την λιπώδη ηπατική νόσο. Για το λόγο αυτό, προσπαθήστε να φάτε μια μεσογειακή διατροφή και να αποφύγετε τα ζωικά λίπη, τα μεταποιημένα προϊόντα με βάση το κρέας, τα εντόσθια, τις υπερβολικές ποσότητες υδατανθράκων και ζάχαρης. Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά καθημερινά και να αποφεύγετε τα τρανς λιπαρά. Είναι επίσης χρήσιμο να τρώτε περισσότερες αγκινάρες και όλα τα κίτρινα και πράσινα λαχανικά την εποχή, καθώς βοηθούν στην απομάκρυνση τοξικών ουσιών από το ήπαρ. Τα ωμέγα 3 και τα αντιοξειδωτικά μειώνουν επίσης το λίπος. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν από τις βλαβερές τοξίνες, επιταχύνουν την αποβολή των τοξινών και βοηθούν το συκώτι να λειτουργεί κανονικά. Οι καλύτερες φυσικές πηγές αντιοξειδωτικών τροφίμων είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.
4. Η γρήγορη απώλεια βάρους σας κάνει επίσης λίπος
Σύμφωνα με την έρευνα, η διατροφή και η άσκηση μαζί είναι πιο αποτελεσματικά στη μείωση της λιπώδους ηπατικής νόσου. Ωστόσο, η απώλεια βάρους γρήγορα μπορεί επίσης να παχύνει το συκώτι. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να χάσετε κατά μέσο όρο 500- 900 γραμμάρια την εβδομάδα. Επομένως, ασκηθείτε με ισορροπημένο και χρονομετρημένο τρόπο. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε μέτριες αερόβιες ασκήσεις 5-6 ημέρες την εβδομάδα για 30-45 λεπτά το καθένα.
5. Ο εφιάλτης της ηπατίτιδας του ήπατος
Στην Τουρκία, η χρόνια ηπατίτιδα και η κίρρωση προκαλούνται συχνότερα από ιούς της ηπατίτιδας Β και C. Αν και συνήθως μεταδίδονται μέσω του αίματος, μπορούν επίσης να μεταδοθούν σεξουαλικά ή από τη μητέρα στο μωρό. Το εμβόλιο της ηπατίτιδας Β παρέχει προστασία. Ωστόσο, μέχρι στιγμής δεν υπάρχει εμβόλιο για την ηπατίτιδα C. Για την προστασία, συνιστάται να ελέγχετε καλά το αίμα και τα προϊόντα αίματος, να μην μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα όπως οδοντόβουρτσες και ξυράφια, να δίνετε προσοχή στην αποστείρωση κατά τη διάρκεια του μανικιούρ, πεντικιούρ, τατουάζ και τρύπημα και να εμβολιάζετε άτομα με υψηλό κίνδυνο μόλυνσης.
Πίνετε 1-2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα
Η λιπώδης ηπατική νόσος προκαλείται από τη συσσώρευση σταγονιδίων λίπους μέσα στα ηπατικά κύτταρα. Με την πάροδο του χρόνου, η δομική και λειτουργική βλάβη του ήπατος 7 συστάσεις για την
συμβαίνει σε σχέση με την ποσότητα των λιπαρών καταθέσεων. Η φλεγμονή στο ήπαρ λόγω των λιπαρών εναποθέσεων ονομάζεται «τεατοηπατίτιδα». Εάν η στεατοηπατίτιδα επιμένει για χρόνια, μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση. Αν και ο μηχανισμός δεν είναι πλήρως κατανοητός, έχει αναφερθεί ότι 1-2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης λιπώδους ήπατος και καρκίνου του ήπατος.
7. Το περιττό φάρμακο βλάπτει το συκώτι
Αποφύγετε τη χρήση φαρμάκων και φυτικών θεραπειών που δεν συνιστώνται από γιατρό. Είναι πολύ σημαντικό να παίρνετε παυσίπονα και αντιπυρετικά, παράγωγα κορτικοστεροειδών και ορισμένα αντιβιοτικά στη δόση και τη διάρκεια που συνιστάται από το γιατρό σας. Υπερβολικές δόσεις ή περιττή μακροχρόνια χρήση αυτών των φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της δομής του ήπατος ή ηπατική ανεπάρκεια.
