Φάτε αυτά για υγιή και πυκνά μαλλιά
Φάτε αυτά για υγιή και πυκνά μαλλιά Από τα μανταρίνια μέχρι τον σολομό, πολλά τρόφιμα περιέχουν σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που ενισχύουν την υγεία των μαλλιών σας.
Το στομάχι είναι το κλειδί για υγιή μαλλιά
Γνωρίζατε ότι ο τρόπος για υγιή μαλλιά είναι μέσω της διατροφής σας; Φυσικά, η φροντίδα των μαλλιών σας και η χρήση των κατάλληλων καλλυντικών προϊόντων είναι ευεργετικά για τα μαλλιά σας, αλλά αυτό που τρώτε είναι το πιο σημαντικό πράγμα για την υγεία και την ομορφιά των μαλλιών. Επειδή οι βιταμίνες, τα μέταλλα και οι πρωτεΐνες στα τρόφιμα φτάνουν στα θυλάκια τρίχας μέσω του αίματος και προστατεύουν και ενισχύουν τη δομή τρίχας. ΩΣ εκ τούτου, εάν δεν καταναλώνετε αρκετές τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες, αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει τα μαλλιά σας να γίνουν ξηρά, εύθραυστα και θαμπά, και ακόμη χειρότερα, να πέσουν έξω. Με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά και την αποφυγή τροφών που βλάπτουν τα μαλλιά, όπως το αλάτι και η ζάχαρη, μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι τα μαλλιά σας είναι παχιά, λαμπερά και ισχυρά και μπορείτε ακόμη και να καθυστερήσετε την περίοδο γκριζαρίσματος. Εδώ είναι τα τρόφιμα που προσθέτουν ζωτικότητα στα μαλλιά με τις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχουν.
Μανταρίνι
Χάρη στην περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, το μανταρίνι βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου που ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία που θρέφουν τα σκέλη των μαλλιών. Ενισχύει επίσης τα μαλλιά αυξάνοντας την απορρόφηση σιδήρου στο σώμα. Οι βιταμίνες Β στα μανταρίνια βοηθούν επίσης τα μαλλιά να αναπτυχθούν γρηγορότερα, να μειώσουν την τριχόπτωση και να επιβραδύνουν τη διαδικασία γκριζαρίσματος. Για υγιή μαλλιά, είναι ευεργετικό να καταναλώνετε 2-3 μικρές μανταρίνια κάθε μέρα. Φάτε αυτά για υγιή
Σολομός
Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Δεδομένου ότι το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει αυτά τα υγιή λίπη οι ίδιοι, θα πρέπει να τα πάρετε από τα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα. Χάρη στα ωμέγα 3, τα μαλλιά φαίνονται πιο λαμπερά και πιο ζωντανά. Μπορείτε να επιλέξετε σολομό 2 φορές την εβδομάδα. Φάτε αυτά για υγιή
Γιαούρτι
Το γιαούρτι περιέχει παντοθενικό οξύ, που ονομάζεται βιταμίνη B5. Χάρη σε αυτή τη βιταμίνη, αποτρέπει την αραίωση των μαλλιών και τα προβλήματα απώλειας μαλλιών. Η
βιταμίνη B5 προστατεύει επίσης το τριχωτό της κεφαλής επιταχύνοντας
η ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής. Μπορείτε να καταναλώσετε 2 μπολ γιαούρτι την ημέρα.
Καρότο
Τα καρότα είναι πλούσια σε βήτα καροτίνη, βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α απαιτείται από το σώμα για να κάνει σμήγμα. Το σμήγμα είναι μια λιπαρή ουσία που σχηματίζεται από τα μαλλιά μας και παρέχει φυσική φροντίδα για ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής. Δεν σμήγμα, πιτυρίδα και ξηρά προβλήματα μαλλιών μπορεί να συμβεί. Για το λόγο αυτό, μην χάσετε το καρότο, το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, από τις σαλάτες σας το χειμώνα.
Κανέλα
Με την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα, συμβάλλει στη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στα θυλάκια των τριχών. Με αυτό το αποτέλεσμα, ενισχύει και φροντίζει για τους θύλακες των τριχών. Μπορείτε να καταναλώσετε κανέλα προσθέτοντας το στο τσάι σας ή σε φρούτα.
Αυγό
Η ανεπάρκεια βιοτίνης στο σώμα προκαλεί θραύση των μαλλιών και πιτυρίδα στο τριχωτό της κεφαλής. Τα αυγά περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιοτίνης. Η βιοτίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη Β. Τα αυγά είναι επίσης η καλύτερη πηγή πρωτεΐνης. Με αυτόν τον τρόπο, θρέφει τα μαλλιά με πρωτεϊνική δομή και προστατεύει την υγεία τους. Μπορείτε να καταναλώνετε 1 αυγά κάθε μέρα.
Βρώμη
Η βρώμη είναι πλούσια σε σίδηρο, φυτικές ίνες, ψευδάργυρο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που επιταχύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών και την καθιστούν παχιά και υγιή. Μετά το μαγείρεμα της βρώμης με γάλα, μπορείτε να προσθέσετε φρούτα, ξηρούς καρπούς και κανέλα και να την καταναλώσετε για πρωινό.
Φακές
Περιέχει πρωτεΐνες, σίδηρο, ψευδάργυρο και βιοτίνη, οι φακές περιέχουν επίσης άφθονο φολικό οξύ. Το φολικό οξύ τρέφει τη δομή των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο δέρμα και το τριχωτό της κεφαλής. Εξασφαλίζει ότι το τριχωτό της κεφαλής είναι κορεσμένο με οξυγόνο. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, προετοιμάζει το έδαφος για νέο σχηματισμό μαλλιών και ενισχύει τα μαλλιά. Μπορείτε να καταναλώσετε φακές στις σαλάτες σας ή ως πιάτο κατσαρόλας 2-3 φορές την εβδομάδα. Φάτε αυτά για υγιή
Σπανάκι
Το σπανάκι περιέχει βιταμίνη Α, σίδηρο, β-καροτένιο, φυλλικό οξύ και βιταμίνη αυτά τα μέταλλα είναι πολύ σημαντικά για τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής. Ενυδατώνουν και ενισχύουν τα μαλλιά. Ο σίδηρος είναι
ένα ιδιαίτερα σημαντικό ορυκτό για τα μαλλιά. Η έλλειψη σιδήρου στο σώμα είναι η κύρια αιτία της τριχόπτωσης. Το σπανάκι είναι μια τροφή πλούσια σε σίδηρο. Οταν συνδυάζεται με κόκκινο κρέας, το οποίο είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο, η βιο-χρησιμότητά του αυξάνεται. Για παράδειγμα, το σπανάκι με κιμά είναι μια τροφή πλούσια σε σίδηρο και είναι η σωστή επιλογή τροφής για όσους έχουν τριχόπτωση.
Παξιμάδια
Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, σελήνιο και ψευδάργυρο. Χάρη σε αυτά τα μέταλλα, ενισχύουν τη δομή των μαλλιών. Το κάσιους παρέχει υγιή ανάπτυξη των μαλλιών με την υψηλή περιεκτικότητα σε βιοτίνη. Τα καρύδια εμποδίζουν επίσης τη θραύση των μαλλιών χάρη στην ελαστίνη που περιέχει. Τα φιστίκια είναι ιδιαίτερα καλά για το πρόβλημα της φαλάκρας που παρατηρείται στους άνδρες. Μπορείτε να καταναλώνετε 2 ολόκληρα καρύδια ή 10 κάσιους/φιστίκια κάθε μέρα.
