Τρόφιμα που προστατεύουν από τον καρκίνο
Τρόφιμα που προστατεύουν από τον καρκίνο Ενώ ο καρκίνος, η φοβισμένη ασθένεια της ηλικίας, γίνεται τόσο διαδεδομένη, είναι απαραίτητο να ληφθούν μέτρα για την υγεία σας.
Φάτε έτσι κατά του καρκίνου
Πόση προσοχή δίνετε στη ζωή σας; Δίνετε προσοχή στη διατροφή σας, την τακτική άσκηση, τον έγκαιρο έλεγχο της υγείας; Είναι στα χέρια σας για να έχετε μια υγιή ζωή. Ενώ ο καρκίνος, η φοβισμένη ασθένεια της ηλικίας, γίνεται τόσο διαδεδομένη, είναι απαραίτητο να ληφθούν μέτρα για την υγεία σας. Σύμφωνα με στοιχεία του Διεθνούς Οργανισμού για τον καρκίνο, υπάρχουν περισσότερες από 14 εκατομμύρια νέες περιπτώσεις καρκίνου παγκοσμίως και 8,2 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν χάσει τη ζωή τους λόγω καρκίνου. Ενώ η έρευνα δείχνει ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ των διατροφικών συνηθειών και του καρκίνου, μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, η αποφυγή του καπνίσματος και του αλκοόλ και το τακτικό γρήγορο περπάτημα είναι απαραίτητα. Υπάρχουν επίσης τρόφιμα που ενισχύουν την ανοσία κατά του καρκίνου και καταπολεμούν τον καρκίνο.
Τα αποξηραμένα όσπρια προστατεύουν τα κύτταρά σας
Τα αποξηραμένα όσπρια περιέχουν φυτοχημικά που προστατεύουν τα κύτταρα από τη βλάβη των κυττάρων που προκαλείται από τον καρκίνο. Εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι αυτές οι ουσίες επιβραδύνουν την ανάπτυξη του όγκου και εμποδίζουν τα καρκινικά κύτταρα να βλάψουν τα κοντινά κύτταρα.
Αφήστε τα εποχιακά φρούτα και λαχανικά να είναι η ασπίδα σας
Χρωματίστε το πιάτο σας. Δώστε προσοχή στα σκούρα πράσινα φυλλώδη, κόκκινα και Orange λαχανικά και ποικιλία φρούτων, ειδικά στην εποχή. Τα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, το σπανάκι και το σέσκουλο περιέχουν πολλές αντικαρκινικές ενώσεις. ΑΥΤΕΣ οι ενώσεις βοηθούν στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων του DNA και στην προστασία από τον καρκίνο, ειδικά όταν καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της σεζόν.
Ενισχύστε την ασυλία σας με σκόρδο και κρεμμύδια
Τα κρεμμύδια και το σκόρδο ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύουν από τον καρκίνο. Επιπλέον, η ένωση που ονομάζεται κερσετίνη, η οποία είναι άφθονη στα κρεμμύδια, είναι αποτελεσματική στη σύλληψη των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν το σώμα.
Η δύναμη του κόκκινου
Οι ντομάτες, η πηγή επούλωσης των καλοκαιρινών μηνών, περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου καρκίνου. Η επίδραση του λυκοπενίου στις μαγειρεμένες ντομάτες αυξάνεται ακόμη περισσότερο, αυξάνοντας έτσι την αντιοξειδωτική τους ικανότητα. Οι ντομάτες που καταναλώνονται την εποχή μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, του μαστού, του πεπτικού συστήματος, της ουροδόχου κύστης, του δέρματος και του τραχήλου της μήτρας με την αντιοξειδωτική τους δράση.
Ενα μάτσο αντιοξειδωτικά
Τα δέρματα σταφυλιών είναι μια σημαντική πηγή ρεσβερατρόλης, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι οι φαινολικές ενώσεις και η ρεσβερατρόλη, ειδικά στα κόκκινα σταφύλια, προστατεύουν από τον καρκίνο. Μπορείτε να επωφεληθείτε από την αντι-καρκινογόνο δράση τρώγοντας ένα μικρό τσαμπί σταφυλιών το καλοκαίρι και το φθινόπωρο.
Η επίδραση των άγριων μούρων
Οι φλαβονοειδείς ενώσεις και οι προανθοκυανιδίνες στα βατόμουρα προστατεύουν από τον καρκίνο με τα ισχυρά αντιοξειδωτικά τους αποτελέσματα. Ωστόσο, υπάρχουν εναλλακτικές τροφές για όσους δεν μπορούν να καταναλώσουν βατόμουρα. Για παράδειγμα, φρούτα όπως φράουλες, κόκκινα μούρα, βατόμουρα και σμέουρα περιέχουν παρόμοιες ενώσεις.
2 φλιτζάνια πράσινο τσάι
Μελέτες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου χάρη στις ισχυρές αντιοξειδωτικές κατεχίνες του. Μην αμελήσετε να πίνετε 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.
Μείνετε μακριά από αυτά και ο καρκίνος θα μείνει μακριά από εσάς!
Δεν μπορείτε να προστατευτείτε από τον καρκίνο μόνο καταναλώνοντας τα παραπάνω τρόφιμα. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τις κακές συνήθειες και ορισμένα τρόφιμα που αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου. Αυτά είναι τα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε…
• Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος στα 100 γραμμάρια την ημέρα. • Να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει μια ενιαία υπερτροφή κατά του καρκίνου, να τρώτε μια ισορροπημένη και φυσική διατροφή.
• Περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών τροφών. • Αποφύγετε τα αλμυρά σνακ, προσθέστε μπαχαρικά στο φαγητό σας αντί για αλάτι. • Απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, περπατάτε και ασκείστε τακτικά. • Τρώτε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. • Αποφύγετε τα επεξεργασμένα προϊόντα. • Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ. • Αλλάξτε τον τρόπο μαγειρέματος. Αποφύγετε το τηγάνισμα, το ψήσιμο και το μπάρμπεκιου. • Εξαλείψτε την επεξεργασμένη ζάχαρη από τη ζωή σας. Είναι γεγονός ότι η ζάχαρη προκαλεί παχυσαρκία και η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου.
