Τι πρέπει να προσέχετε κατά τη διάρκεια της χειμερινής εγκυμοσύνης;
Τι πρέπει να προσέχετε κατά τη διάρκεια της χειμερινής εγκυμοσύνης; Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολη το χειμώνα, καθώς οι γυναίκες μένουν σε εσωτερικούς χώρους από το κρύο. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτές τις συστάσεις, ειδικά τους χειμερινούς μήνες, όταν οι ιογενείς λοιμώξεις είναι συχνές.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν για λοιμώξεις το χειμώνα!
ΤΙΣ κρύες μέρες του χειμώνα, οι έγκυες γυναίκες προσπαθούν να προστατευθούν από τους ιούς που περιφέρονται γύρω, ενώ ταυτόχρονα προσπαθούν να μην μείνουν στο σπίτι και να παραμείνουν ανενεργές με τη συμβουλή του γιατρού. Τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά τη διάρκεια της χειμερινής εγκυμοσύνης, από τη διατροφή έως την υγιεινή; Ποια είναι η σημασία του αθλητισμού για τις έγκυες γυναίκες το χειμώνα; Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της νόσου και οι μέθοδοι πρόληψης κατά τη χειμερινή εγκυμοσύνη; Ιδού οι αξιοπερίεργοι…
Τι πρέπει να προσέχουν οι έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια του χειμώνα στη διατροφή τους;
Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει αναμφίβολα θετική επίδραση στην υγεία της μητέρας και του μωρού. Είναι σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να αυξήσουν την ποικιλία των τροφίμων και να καταναλώνουν εποχιακά τρόφιμα. Οι ανάγκες του σώματός σας μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το μήνα της εγκυμοσύνης. Στο 2ndο τρίμηνο και μετά, θα πρέπει να δοθεί προσοχή στην ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου. Η κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνών συνιστάται ιδιαίτερα για να υποστηρίξει το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Σε περίπτωση χορτοφαγίας, η βιταμίνη B12 μπορεί να συμπληρωθεί. ΤΟΥΣ χειμερινούς μήνες, τρόφιμα με υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, όπως εσπεριδοειδή, μπρόκολο, ακτινίδιο, πράσινο πιπέρι, θα πρέπει να διατηρούνται στην αλυσίδα διατροφής. Τι πρέπει να προσέχετε
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι ασθενειών και οι μέθοδοι πρόληψης;
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα λειτουργεί πιο αδύναμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. ΩΣ εκ τούτου, μπορεί να είστε επιρρεπείς σε ιογενείς λοιμώξεις. Τον Σεπτέμβριο-Οκτώβριο, οι έγκυες γυναίκες στο 2ndο και 3rdο τρίμηνο μπορούν επίσης να εμβολιαστούν κατά της γρίπης για προληπτικούς σκοπούς. Δεδομένου ότι η ροή του αίματος αυξάνεται γύρω από
τα ιγμόρεια στη μύτη, μπορεί να υπάρχει ρινική συμφόρηση λόγω οιδήματος. Οι αποστειρωμένες αλατούχες σταγόνες και το ωκεάνιο νερό μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη ρινική συμφόρηση. Είναι σημαντικό να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών και να ξεκουραστείτε σε περίπτωση κρυολογήματος. Εγκυες γυναίκες το χειμώνα οι μήνες μπορούν να πίνουν τσάι από βότανα όπως τίλιο-κανέλα σε περίπτωση κρυολογήματος. Η βακτηριακή λοίμωξη μπορεί εύκολα να προστεθεί στο κοινό κρυολόγημα σε έγκυες γυναίκες. Εάν έχετε πυρετό, κίτρινη-πράσινη ρινική απόρριψη ή / και παραγωγή πτυέλων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι έγκυες γυναίκες συχνά πιστεύουν ότι δεν μπορούν να λάβουν φάρμακα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, εάν οι βακτηριακές λοιμώξεις παραμείνουν χωρίς θεραπεία, μπορούν να προκαλέσουν επικίνδυνες καταστάσεις για την υγεία της μητέρας. Η λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος μπορεί να μετατραπεί σε λοίμωξη του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος, όπως η βρογχίτιδα ή η πνευμονία. Σε αυτή την περίπτωση, επιλέγεται η κατάλληλη θεραπεία για την εγκυμοσύνη. Τι πρέπει να προσέχετε
Τι μπορεί να γίνει για να δημιουργηθεί ένα υγιές περιβάλλον στο σπίτι;
Κατά τους χειμερινούς μήνες, η υγρασία στο εσωτερικό περιβάλλον μπορεί να είναι χαμηλή λόγω της θέρμανσης. Εάν αντιμετωπίσετε ρινική συμφόρηση, μπορείτε να εφαρμόσετε κρύο ατμό στο δωμάτιό σας τη νύχτα. Ο καθημερινός αερισμός του σπιτιού είναι επίσης σημαντικός. Οι ιογενείς λοιμώξεις μεταδίδονται κυρίως από σταγονίδια. Ο κίνδυνος εμφάνισης αναπνευστικών ασθενειών αυξάνεται σε χώρους με ανεπαρκή αερισμό. Μπορείτε να αερίζετε τα δωμάτια ανοίγοντας τα παράθυρα στο σπίτι σας για 15-20 λεπτά την ημέρα. Εάν είστε σε επαφή με πολλούς ανθρώπους στο εργασιακό περιβάλλον, το συχνό πλύσιμο των χεριών είναι μια άλλη μέθοδος που μειώνει τον κίνδυνο μολυσματικών ασθενειών. Οι έγκυες γυναίκες που περνούν την καθημερινή τους ζωή στο σπίτι δεν πρέπει να εισπνέουν απορρυπαντικά, ειδικά εκείνα που χρησιμοποιούνται για τον καθαρισμό. Ο εξαερισμός του δωματίου καθαρισμού κατά τη διάρκεια του καθαρισμού θα μειώσει επίσης την έκθεση στις χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται.
Ποια αθλήματα είναι καλύτερα για τις έγκυες γυναίκες το χειμώνα;
Το πιο συνιστώμενο άθλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το καθημερινό περπάτημα. 30-40 λεπτά περπάτημα θα πρέπει να προτιμάται τόσο για το καρδιαγγειακό σύστημα όσο και για το μεταβολισμό της ζάχαρης. Κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να προτιμούν παπούτσια με χαμηλό δυναμικό ολίσθησης στο νερό και τον πάγο. Η γιόγκα και το Pilates είναι άλλες ασκήσεις που πρέπει να προτιμώνται από τις έγκυες γυναίκες. Η γιόγκα είναι πιο αποτελεσματική από άλλα αθλήματα στη μείωση
του πόνου σε έγκυες γυναίκες με πόνο στην πλάτη, ειδικά στο τελευταίο τρίμηνο, και στην υποστήριξη της εξασθενημένης στάσης του σώματος. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι τα φυσιολογικά ποσοστά γεννήσεων αυξάνονται σε έγκυες γυναίκες που ασκούνται τακτικά για 150 λεπτά την εβδομάδα. Η συνιστώμενη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 10-12 κιλά. Η τακτική άσκηση από τις μέλλουσες μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά τους χειμερινούς μήνες είναι αναμφισβήτητα αποτελεσματική στον έλεγχο του βάρους.
