Τι μπορούν να κάνουν τα άτομα και οι οικογένειες στην κατάθλιψη;
Τι μπορούν να κάνουν τα άτομα και οι οικογένειες στην κατάθλιψη; Σε περιόδους κατάθλιψης, η υποστήριξη της οικογένειας είναι εξίσου σημαντική με τον αγώνα του ίδιου του ατόμου. Ενώ η οικογένεια δεν πρέπει να λέει “είσαι καλά”, είναι επίσης χρήσιμο για το άτομο να αμφισβητήσει τη μονοτονία.
Η κατάθλιψη είναι ένας αγώνας τόσο για το άτομο όσο και για την οικογένεια
Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια που δεν αναγνωρίζεται εύκολα από το περιβάλλον. Επειδή το άτομο είναι κουρασμένο και εξαντλημένο, μπορεί να θεωρηθεί ότι δεν ενδιαφέρεται για τίποτα, μπορεί να κατηγορηθεί ότι είναι «τεμπέλης» και η πιθανότητα κατάθλιψης δεν έρχεται στο μυαλό. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για μια κατάσταση που προκαλείται από την κατάθλιψη. Επομένως, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί και προσεκτικοί σε αυτούς τους ανθρώπους. Λέγοντας “μην ανησυχείτε για αυτό” μπορεί να προκαλέσει το άτομο να γίνει πιο αποσυρμένο. Είναι σημαντικό όσοι βρίσκονται κοντά στο άτομο να προσπαθήσουν να το κατανοήσουν και να το αξιολογήσουν με ουδέτερο τρόπο χωρίς να προτείνουν τίποτα. Είναι σημαντικό να μιλήσετε χωρίς να κρίνετε ή να ενοχλείτε το άτομο και να μην πείτε «είστε καλά». Εάν το άτομο αντιμετωπίζεται για κατάθλιψη, είναι σημαντικό να υποστηρίξει τη θεραπεία του. Αν όχι, θα πρέπει να ενθαρρύνονται να ζητήσουν βοήθεια από έναν ειδικό.
Ο ρόλος της οικογένειας στη θεραπεία της κατάθλιψης
Η οικογένεια δεν πρέπει να βλέπει την ασθένεια ως τεμπελιά, αδυναμία ή έλλειψη θέλησης. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι είναι εμμονικοί και ρωτούν το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά. Μπορεί να είναι άχρηστο να απαντάς σε κάθε ερώτηση, να πείθεις, να προσπαθείς να εξηγήσεις. Αντ ‘αυτού, θα πρέπει να αναγνωριστεί ότι αυτό προκαλείται από την ασθένεια. Μπορεί να είναι χρήσιμο να προσεγγίσουμε την κατάσταση με μια προοπτική όπως «όταν η ασθένεια φύγει, οι ιδεοληπτικές συμπεριφορές θα βελτιωθούν επίσης».
Ενα άτομο μπορεί να ξεχάσει να κινηθεί
Είναι σημαντικό η οικογένεια να υποστηρίζει το άτομο να βγει έξω, να κάνει αθλήματα και να περπατήσει. Επειδή το άτομο μπορεί να ξεχάσει να κινηθεί. Οι υπαίθριες δραστηριότητες μπορούν να συστηθούν. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να εξισορροπηθεί αυτό το ενδιαφέρον. Γιατί αν το άτομο είναι συνεχώς επικαλυμμένο, τότε μπορεί να αρνηθεί να αλλάξει. Κίνητρα φράσεις όπως:
«Ας βγούμε μαζί, αλλά κάντε το για τον εαυτό σας», «πάρτε το φάρμακό σας ή ας πάμε στο γιατρό», «αν δεν κάνετε την εργασία σας, δεν θα το κάνω για σας».
Ο άνθρωπος παλεύει με την κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που απαιτεί στενή προσοχή και υποστήριξη, καθώς και τις προσπάθειες του ατόμου. Οι μεμονωμένες μέθοδοι καταπολέμησης της κατάθλιψης μπορούν να αναφέρονται ως εξής:
• Ασκηθείτε τακτικά. • Περάστε χρόνο με τους ανθρώπους τόσο στο σπίτι όσο και έξω. • Προσπαθήστε να σπάσετε τη μονοτονία στη ζωή σας. Κάντε το αυτό σε τακτική βάση. • Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη. ΣΑΣ χαλαρώνουν όταν τα πίνετε, αλλά
προκαλούν περισσότερα καταθλιπτικά συμπτώματα την επόμενη μέρα. Πρέπει να τα κόψεις κι εσύ.
• Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν εναλλακτικές μέθοδοι όπως ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμός. Ωστόσο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να αποφασίσετε ποιο από αυτά θα ήταν καλύτερο. Οι ασκήσεις αναπνοής μπορεί μερικές φορές να αυξήσουν το άγχος.
Η κατάθλιψη μπορεί να είναι διδακτική
Ενώ η κατάθλιψη αλλάζει την προοπτική κάποιου για τη ζωή, παρέχει επίσης ένα κέρδος. Διδάσκει κάποιον να εκτιμά τον εαυτό του. Αντί να το φοβάται κανείς, πρέπει να μάθει από αυτό. Ετσι, κατανοήστε την κατάθλιψη και επωφεληθείτε από το αποτέλεσμα ωρίμανσης. Η κατάθλιψη αλλάζει τη ζωή των ανθρώπων. Αυτό μειώνει επίσης την υποτροπή της κατάθλιψης. Φυσικά, αυτό πραγματοποιείται μόνο αφού έχετε ανακάμψει από την κατάθλιψη. Μετά την ανάρρωση, είναι σημαντικό να αναρωτηθούμε: «Τι έχω βιώσει και τι έχω μάθει;». Ετσι μπορούμε να δούμε την κατάθλιψη ως διαδικασία ωρίμανσης.
