Ταΐστε το παιδί σας με υγιεινό φαγητό καλοκαίρι
Ταΐστε το παιδί σας με υγιεινό φαγητό καλοκαίρι Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, πολλές οικογένειες είναι πολύ ευέλικτες για τη διατροφή των παιδιών τους. Ωστόσο, μια υγιεινή διατροφή είναι επίσης απαραίτητη κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών.
10 συμβουλές για τη διατροφή του παιδιού σας υγιεινά τρόφιμα μέσα καλοκαίρι
Εν μέρει επειδή οι γονείς τους τους δίνουν περισσότερη ελευθερία και εν μέρει λόγω της αυτοαποκαλούμενης ελευθερίας τους κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, τα παιδιά αντιστέκονται ακολουθώντας τους κανόνες της υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, γνωρίζουν ότι μια υγιεινή διατροφή δεν περιορίζεται στις περιόδους κατά τις οποίες το σχολείο είναι σε συνεδρία. Μπορείτε να διαβάσετε την τακτική για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση για την οποία πολλές οικογένειες διαμαρτύρονται σε αυτό το άρθρο. Δεδομένου ότι οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες αποκτώνται μόνιμα σε νεαρή ηλικία, είναι πολύ σημαντικό να μην το παρακάνετε στα σνακ και να προσαρμόζετε καλά τη δόση ευελιξίας κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου με την ιδέα ότι «λίγη ευελιξία δεν θα βλάψει». Επιπλέον, δεδομένου ότι τα παιδιά παίρνουν τους γονείς τους ως πρότυπα σε υγιεινές διατροφικές συνήθειες καθώς και σε άλλες συμπεριφορές, οι διατροφικές σας συνήθειες αποτελούν το πιο σημαντικό παράδειγμα για αυτούς.
1) Ενθαρρύνετέ τον να κινηθεί
Αν και περισσότερος χρόνος δαπανάται σε εξωτερικούς χώρους τους καλοκαιρινούς μήνες, η αύξηση του σωματικού βάρους επιταχύνεται λόγω της αυξημένης κατανάλωσης πρόχειρων φαγητών. Η αυξημένη κατανάλωση junk food κατά τη διάρκεια μεγάλων και καθιστικών ωρών που περνούν μπροστά από την τηλεόραση και τον υπολογιστή προκαλεί υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους στα παιδιά, γεγονός που μπορεί να ανοίξει το δρόμο για την παχυσαρκία. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να κατευθύνετε το παιδί σας σε σωματικές δραστηριότητες και σε έναν αθλητικό κλάδο που ενδιαφέρεται για μια υγιεινή διατροφή.
2) Παροχή πληροφοριών σχετικά με τα επιβλαβή τρόφιμα
Τα υπερβολικά ζαχαρούχα ή / και λιπαρά τρόφιμα δεν είναι μόνο ανθυγιεινά από μόνα τους, αλλά επίσης καταστρέφουν την όρεξη των παιδιών. Είναι πολύ σημαντικό να εξηγήσετε υπομονετικά τις βλάβες αυτών των τροφίμων στο παιδί σας και να βεβαιωθείτε ότι μαθαίνουν για αυτά. Μπορείτε να ενισχύσετε την αντίληψή του με το να ψωνίζετε μαζί για τα παντοπωλεία, να προετοιμάζετε το τραπέζι μαζί, να τον ενημερώνετε για τα επιβλαβή τρόφιμα και να του δίνετε μηνύματα υγιεινής διατροφής διάφορες δραστηριότητες.
3) Δώστε το παράδειγμα στο παιδί σας
Δεδομένου ότι τα παιδιά κοιτάζουν κυρίως τους γονείς τους στις διατροφικές τους συνήθειες, είναι πολύ σημαντικό να δώσετε προσοχή στα τρόφιμα που καταναλώνετε, να αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό, να καθίσετε στο τραπέζι ως οικογένεια και να φάτε υγιεινά.
4) Αποφύγετε τα τρόφιμα που πωλούνται στο ύπαιθρο
Η τροφική δηλητηρίαση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα το καλοκαίρι. Δεδομένου ότι το παγωτό, το κοτόπουλο, τα γαλακτοκομικά και τα κρεμώδη τρόφιμα χαλάνε γρήγορα, μπορούν να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση με συμπτώματα όπως διάρροια, εμετό και πυρετό. Για το λόγο αυτό, να είστε προσεκτικοί για να προτιμούν τα προϊόντα των εταιρικών εμπορικών σημάτων που εμπιστεύεστε. Βεβαιωθείτε ότι τα χόρτα είναι καλά πλυμένα και καθαρισμένα.
5) Μην επιμένετε εάν δεν υπάρχει όρεξη
Τα παιδιά μπορεί να χάσουν την όρεξή τους σε εξαιρετικά ζεστό καιρό. Σε αυτή την περίπτωση, τα διαλείμματα γεύματος μπορεί να είναι πιο συχνά και η ποσότητα των γευμάτων μπορεί να διατηρηθεί μικρότερη. Ωστόσο, εάν η απώλεια της όρεξης υπερβαίνει το 1 μήνα, είναι χρήσιμο να πάρετε το παιδί σε γιατρό.
6) Πίνετε νερό
Κατά τους πρώτους έξι μήνες, τα ούρα στην πάνα 5-6 φορές την ημέρα σημαίνει ότι το μωρό σας παίρνει αρκετή διατροφή. ΤΙΣ ζεστές μέρες του καλοκαιριού, βεβαιωθείτε ότι τα βρέφη πίνουν νερό μετά από κάθε γεύμα. Τα παιδιά άνω των 5 ετών πρέπει επίσης να πίνουν κατά μέσο όρο 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Δεδομένου ότι η διάρροια είναι πιο συχνή ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, η κατανάλωση υγρών γίνεται πιο σημαντική σε αυτή την περίπτωση.
7) Μην δίνετε ελαφρύ γάλα και γιαούρτι
Στα παιδιά δεν πρέπει να δίνονται ελαφριά προϊόντα με μειωμένη ενέργεια και λιπαρά, ζαχαρούχα ή χωρίς ζάχαρη ανθρακούχα ποτά. Ειδικά στα πρώτα 2 χρόνια της ζωής, προϊόντα όπως το ελαφρύ γάλα και το ελαφρύ γιαούρτι θα πρέπει να αποφεύγονται καθώς το λίπος είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Δεδομένου ότι οι χυμοί φρούτων έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και προκαλούν καταστολή της όρεξης, τα παιδιά θα πρέπει να έχουν τη συνήθεια να καταναλώνουν φρούτα με τον πολτό τους αντί για χυμό φρούτων.
8) Αποφύγετε τα προϊόντα ολικής άλεσης
Μην δίνετε στο παιδί σας δίαιτες απώλειας βάρους χαμηλών θερμίδων και προϊόντα πίτουρου. Τα προϊόντα πίτουρου απορροφούν ευεργετικά μέταλλα και αυξάνουν την απέκκριση τους από το σώμα. Επιπλέον, οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων χωρίς να συμβουλευτείτε έναν ειδικό διατροφής μπορούν να προκαλέσουν καθυστέρηση στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη στα παιδιά.
9) Μην συγκρίνετε με άλλα παιδιά
Ενα από τα πιο σημαντικά λάθη είναι να συγκρίνουμε την ποσότητα φαγητού που τρώει ένα παιδί με άλλα παιδιά και να το κάνουμε να το νιώσει αυτό, και να το επικρίνουμε σε διάφορα περιβάλλοντα και μπροστά στους ανθρώπους για το φαγητό λιγότερο. Ωστόσο, αυτό μπορεί να προκαλέσει ανασφάλεια στο παιδί.
10) Επιδόρπια γάλακτος
Τα κατευθύνετε σε επιδόρπια γάλακτος αντί για επιδόρπια με doughy και syrupy. Τα παιδιά μπορεί να είναι ιδιαίτερα επίμονα στην κατανάλωση παγωτού αρκετές φορές την ημέρα. ΟΠΩΣ και με όλα τα άλλα, το υπερβολικό παγωτό είναι επιβλαβές. Προτιμήστε παγωτό που πωλείται σε κώνους και βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβαίνει τις δύο μεζούρες.
