Πρώτες βοήθειες σε αθλητικές κακώσεις
Τα διαστρέμματα, οι μώλωπες, οι ρήξεις και τα δάκρυα είναι συνήθεις αθλητικοί τραυματισμοί. Ποιοι είναι οι πιο συχνοί αθλητικοί τραυματισμοί και πώς αντιμετωπίζονται;
Οι πιο συνηθισμένοι αθλητικοί τραυματισμοί
Οι αθλητικοί τραυματισμοί που προκαλούνται από την έλλειψη προθέρμανσης ή ακατάλληλης κίνησης θέτουν τόσο τους επαγγελματίες όσο και τους ερασιτέχνες αθλητές σε μια δύσκολη κατάσταση. Οι μυϊκοί τραυματισμοί είναι συνηθισμένοι σε άτομα που κάνουν αθλήματα. Ειδικά οι μύες της γάμπας και της βουβωνικής χώρας, η μυϊκή καταπόνηση των μηρών, τα μερικά και πλήρη δάκρυα βρίσκονται στην πρώτη θέση μεταξύ των αθλητικών τραυματισμών. Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει διαστρέμματα αστραγάλου και συναφείς τραυματισμούς στους εξωτερικούς συνδέσμους, ρήξεις και τραυματισμούς στο γόνατο.
Ποιοι τραυματισμοί στο γόνατο είναι πιο συχνοί;
Οι τραυματισμοί των μηνίσκων, των χόνδρων και του οστικού οιδήματος είναι επίσης κοινοί τραυματισμοί στο γόνατο. Εξαρθρώσεις σε διάφορα μέρη του σώματος, όπως εξαρθρώσεις στον ώμο, μερική καταπόνηση των μυών, κάψα δάκρυα, τένοντα δάκρυα στο εσωτερικό των μυών, τραυματισμοί στην κάψουλα των μυών στην περιοχή του ισχίου και δάκρυα και σύνθλιψη του μαλακού ιστού που ονομάζεται Labrum στο ισχίο, το οποίο είναι παρόμοιο με τον μηνίσκο στο γόνατο.
Πως πρέπει να γίνει η εφαρμογή ICE;
Το πρώτο βήμα για τους αθλητικούς τραυματισμούς είναι η εφαρμογή πάγου. Ωστόσο, είναι σημαντικό αυτή η εφαρμογή να γίνει σωστά. Υπάρχει μια παρανόηση μεταξύ του κοινού να εφαρμόσει πάγο μόνο μία φορά και να το αφήσει. Ωστόσο, ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται στην τραυματισμένη περιοχή σε τακτά χρονικά διαστήματα. Κατά την εφαρμογή πάγου, μια προστατευτική πετσέτα ή πανί πρέπει να τοποθετείται μεταξύ του δέρματος και του πάγου. Είναι σημαντικό η εφαρμογή να μην περιορίζεται στην ημέρα του τραυματισμού, αλλά να συνεχίζεται για 7-10 ημέρες. Αυτή η μέθοδος θεραπείας χρησιμοποιείται για τη διάλυση του οιδήματος, τη μείωση του πόνου και την πρόληψη του θανάτου των κυττάρων. Μετά την εφαρμογή του πάγου, ο αθλητής ξεκουράζεται για λίγες ημέρες, εκτός αν υπάρχει σοβαρό πρόβλημα. Ωστόσο, εάν υπάρχει σοβαρός τραυματισμός, όπως ένας σύνδεσμος ή ρήξη των μυών, ο αθλητής πρέπει να συμβουλευτεί αμέσως έναν γιατρό.
Μετά από έναν αθλητικό τραυματισμό
Εάν οι αθλητικοί τραυματισμοί δεν αντιμετωπιστούν σωστά, οι πιθανότητες επανεμφάνισης
του τραυματισμού αυξάνονται. Οι προσπάθειες για επιστροφή στον αθλητισμό μόνο με τη φροντίδα για τον πόνο είναι απολύτως ανεπαρκείς, και
η απουσία πόνου δεν σημαίνει ότι το πρόβλημα έχει εξαφανιστεί. Για το λόγο αυτό, ο αθλητισμός δεν πρέπει να συνεχιστεί μέχρι να ολοκληρωθεί η θεραπεία και ο γιατρός σας λέει ότι η θεραπεία έχει τελειώσει εντελώς. Ωστόσο, όταν τα αθλήματα επαναλαμβάνονται, το σώμα δεν πρέπει να φορτώνεται ξαφνικά. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με σταδιακά αυξανόμενο ρυθμό, όχι όλες ταυτόχρονα, προκειμένου να επιστρέψουμε στο παλιό επίπεδο.
