Cele mai frecvente 4 greșeli în sarcina multiplă
Cele mai frecvente 4 greșeli în sarcina multiplă Mamele insarcinate pot face unele greseli in sarcini multiple cauzate de sarcina avansata si fertilizarea in vitro. Una dintre cele mai frecvente greșeli este supraalimentarea pentru că “am două vieți”.
Riscurile sarcinii gemene
Nașterea peste vârsta de 35 de ani, care este considerată vârsta maternă avansată, iar mama însărcinată care a născut înainte, precum și utilizarea tehnicilor de reproducere, cum ar fi fertilizarea in vitro, cresc prevalența sarcinii multiple și a sarcinii gemene este mai ales văzută în țara noastră. În plus față de aspectele pozitive ale sarcinii gemene, există, de asemenea, riscuri, cum ar fi avortul spontan, întârzierea dezvoltării copilului, diabetul gestațional, otrăvirea sarcinii, nașterea prematură și depresia postpartum. Un alt factor important de risc este faptul că mamele însărcinate mănâncă prea mult, deoarece cred că “aștept gemeni”. Cele mai frecvente 4 greșeli în sarcina multiplă
1. Nu mâncați o porție destinată pentru 3 persoane
Într-o sarcină multiplă, ca și în cazul unui individ normal, 40% din aportul zilnic de alimente ar trebui să conțină carbohidrați, 50% din proteine și restul de grăsimi. Aportul zilnic de calorii în timpul sarcinii gemene ar trebui să fie cu 600 kcal mai mult decât înainte de sarcină. Cu toate acestea, multe mame care așteaptă gemeni mănâncă mult mai mult decât ar trebui, ceea ce poate duce la probleme de sănătate grave și supraponderale. Un tip de dietă ar trebui evitat. De exemplu, o masă de fasole uscată + orez + pâine nu este corectă, deoarece este bogată în carbohidrați. Consumul excesiv de alimente care conțin calciu provoacă, de asemenea, producția de piatră în organism. Prin urmare, trebuie acordată atenție unei diete echilibrate și sănătoase. Porțiile trebuie păstrate mici la mese. Alimentele excesiv de picante, grase, fierbinți și acre și porțiile mari ar trebui evitate, deoarece cresc gazele, refluxul și indigestia.
2. Nu sta pe loc spunând „sunt însărcinată”
Mersul pe jos, înotul și yoga sunt modalități excelente de a fi activ. Această mobilitate crește dinamismul în organism și asigură circulația sângelui. Această fluiditate previne formarea cheagurilor în vene. Deoarece tendința de coagulare a venelor crește deja în timpul
sarcina, acest risc crește și mai mult dacă mama geamănă își restricționează activitatea.
Prin urmare, fii activ. Culcatul constant și inactivitatea nu numai că cresc riscul de cheaguri de sânge în vene, dar, de asemenea, perturbă mișcările intestinale și cresc incidența constipației. Mersul pe jos ajută la disiparea edemului în organism, ajută articulațiile să funcționeze și, în mod natural, ajută la facilitarea nașterii vaginale. În acest context, o jumătate de oră de exercițiu zilnic este benefică. Cele mai frecvente 4
3. Ce sport poate fi practicat?
Activitatea zilnică excesivă poate provoca mai mult rău decât bine. Sporturile excesive (ridicarea greutăților, creșterea bruscă a ritmului cardiac etc.) pot provoca oboseală în organism și secreția de hormoni și chiar contracții uterine care declanșează nașterea prematură. Preferă sporturile care nu pun presiune pe articulații și, dacă este posibil, sporturile non-gravitaționale. În acest context, înotul timp de o jumătate de oră pe zi este ideal. Evitați să începeți un sport pe care nu l-ați mai făcut înainte (tenis, etc.) în timpul sarcinii. Un alt punct foarte important este suportul adecvat pentru fluide în timpul sportului. În caz contrar, scăderea suportului fluidelor va provoca contracții uterine. Cele mai frecvente 4
4. Somnul este important pentru imunitate
Ca orice om, mama insarcinata are nevoie de 8 ore de somn pe zi. Prea puțin somn duce la o scădere suplimentară a rezistenței imune, care a scăzut deja în timpul sarcinii și, prin urmare, face mai ușor de a prinde infecții. În timpul sarcinii, modelul de somn al mamei însărcinate poate fi deranjat din mai multe motive, de la crampe de la miezul nopții până la urinare frecventă. Cu toate acestea, pentru a asigura o adormire confortabilă, consumul de alimente și lichide ar trebui oprit cu două până la trei ore înainte de a merge la culcare, ar trebui să se facă un duș cald înainte de a merge la culcare, dacă este necesar, băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul, ar trebui evitate mai ales înainte de a merge la culcare și ar trebui depuse eforturi pentru a dormi în același timp al zilei.
