Ce cauzează indigestia?

Ce cauzează indigestia? Problema pe care mulți dintre noi o transmitem ca „indigestie” ar trebui de fapt luată în considerare. Când aveți o problemă, trebuie identificată cauza de bază.

Ce cauzează indigestia?

Credeți că vă confruntați cu indigestie? Balonarea, durerile abdominale, greața, senzația timpurie de plenitudine și constipația în timpul sau după masă sunt unele dintre semnele importante ale indigestiei. Deși indigestia, care este observată la una din 4 de persoane din societate, este cauzată de obiceiurile greșite pe care le facem adesea în obiceiurile noastre alimentare și de viață, mulți alți factori pot fi responsabili pentru această problemă. Cauzele indigestiei și avertismentele importante…

De ce trebuie luată în serios indigestia?

Indigestia poate fi subestimată de oameni, deoarece factorul de bază este, de obicei, alimentația și obiceiurile de viață. Dar atenție, poate fi, de asemenea, un prevestitor al bolilor importante. Gastrită sau ulcere, reflux, boli pancreatice, alergii alimentare, infecții intestinale; reumatismul, diabetul și cancerul de stomac pot provoca indigestie. Prin urmare, este foarte important să consultați un medic mai întâi pentru a determina cauza de bază.

Nu înghiți fără să mesteci bine

Nu mâncați alimente neregulat, prea repede și fără a mesteca. Deoarece acest obicei împiedică mâncarea să fie gata pentru digestie, oferind suficient timp pentru ca nivelul acidului din stomac să revină la normal. Ca urmare, apare indigestia. Prin urmare, aveți grijă să mâncați la intervale regulate, fără a muri de foame pentru o lungă perioadă de timp. Asigurați-vă că consumați alimente încet și mestecați-le bine.

Aceste alimente pot fi delicioase, dar

Evitați alimentele grase, prăjite și picante. Acest lucru se datorează faptului că alimentele grase întârzie golirea stomacului, făcând digestia dificilă. Alimentele picante și prăjite pot provoca, de asemenea, indigestie, deoarece perturbă echilibrul acidului din stomac.

Nu vorbi prea mult la masă

Dacă suferiți de indigestie, chiar dacă acordați atenție obiceiurilor alimentare, înghițirea aerului în timp ce mâncați poate fi responsabilă pentru această situație. Înghițirea aerului poate provoca umflarea stomacului și poate provoca indigestie. Evitați să vorbiți prea mult

în timp ce mâncați.

Nu te culca imediat după masă

Dacă aveți reflux, asigurați-vă că există cel puțin 2-3 ore între cină și culcare. Mersul la culcare imediat după masă face mai ușor ca acidul gastric și alimentele să scape în esofag, deoarece stomacul nu s-a golit încă. Ca urmare, apar indigestie și plângeri de reflux.

Nu exagera cu cafeina

De asemenea, este foarte important să evitați băuturile acide și cofeinizate pentru a face față indigestiei. Deoarece aceste băuturi pot crește aciditatea stomacului.

Atenție la intoleranța la lactoză și fructoză!

Unii oameni nu pot descompune lactoza, zahărul din lapte. Această afecțiune se numește intoleranță la lactoză. Intoleranța la lactoză poate provoca indigestie atunci când laptele și produsele lactate sunt consumate. Puteți depăși această problemă consumând lapte și produse lactate fără lactoză sau folosind suplimente care conțin enzime lactoză. În mod similar, unii oameni pot avea dificultăți în digerarea fructozei, zahărul din fructe găsit în fructe. Dacă suferiți de această problemă numită intoleranță la fructoză, încercați să urmați o dietă săracă în fructoză.

Unele medicamente pot provoca disconfort

Nu luați analgezice sau medicamente antiinflamatorii, cu sau fără dicosteroid, fără discriminare, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă sfătuiește să faceți acest lucru. Dacă credeți că medicamentul pe care îl luați la sfatul medicului dumneavoastră provoacă indigestie, nu încetați să-l luați la jumătatea drumului. În schimb, discutați problema cu medicul dumneavoastră.

Nu mâncați legume crude

Dacă legumele crude sunt consumate prea des, ele pot provoca simptome crescute, în special în indigestia funcțională. Prin urmare, nu consumați legume crude, asigurați-vă că acestea sunt cel puțin ușor gătite sau fierte.

Se fierb leguminoasele o dată

Asigurați-vă că vărsați prima apă clocotită a pulsurilor cauzatoare de gaz, cum ar fi năutul și fasolea. Nu neglijați să le mâncați după ce gătiți adăugând apă nouă.

Viața grea provoacă, de asemenea, indigestie

Un stil de viață sedentar poate provoca creșterea în greutate și funcționarea mai lentă a sistemului digestiv, ceea ce poate duce la indigestie. Plimbările de o jumătate de oră, cel puțin 3 zile pe săptămână, sunt bune pentru indigestie. Cu toate acestea, evitați consumul excesiv de alimente înainte de exercițiu.

Rămâi calm

Factorii psihologici, cum ar fi tristețea și anxietatea, pot provoca, de asemenea, indigestie. Prin urmare, încercați să evitați situațiile stresante cât mai mult posibil și încercați să faceți activități care vă calmează sufletul.