8 întrebări și răspunsuri despre colesterol
8 întrebări și răspunsuri despre colesterol Secretul sănătății cardiovasculare stă în echilibrul valorilor colesterolului. Colesterol ridicat, colesterol bun-rău și alte întrebări și răspunsuri curioase în articolul nostru…
Ce este colesterolul?
Menținerea sănătății cardiovasculare poate fi posibilă prin menținerea colesterolului în echilibru cu o dietă sănătoasă. Bolile cardiovasculare sunt boli cronice care progresează insidios de-a lungul vieții și sunt, de obicei, într-un stadiu avansat atunci când apar simptomele. Reducerea deceselor cauzate de bolile cardiovasculare este de 50% din cauza modificărilor factorilor de risc și de 40% din cauza îmbunătățirii tratamentului. Iată întrebările și răspunsurile pe care trebuie să le știți despre colesterol și sănătatea inimii.
Ce este colesterolul ridicat?
Colesterolul, un sterol găsit în membranele celulare din țesuturile corpului și transportat în plasma sanguină, se găsește în principal în alimentele de origine animală. Colesterolul se află în fiecare celulă a corpului și produce diferiți hormoni, vitamina D și acizi biliari care digeră grăsimile. Cu toate acestea, doar o cantitate foarte mică de colesterol din sânge este suficientă pentru aceste procese. Excesul de colesterol din sânge duce la întărirea arterelor. Această acumulare duce la îngustarea și blocarea arterelor. Acest lucru poate duce la boli coronariene în arterele care alimentează inima, hipertensiune arterială și insuficiență renală în vasele renale, accident vascular cerebral în vasele creierului, vedere încețoșată sau orbire în vasele de ochi și disfuncție sexuală în vasele penisului. Colesterolul acumulat în vezica biliară poate provoca, de asemenea, formarea de pietre.
Este colesterolul rău o cauză a atacului de cord?
LDL, cunoscut sub numele de colesterol rău, este cel mai important purtător de colesterol din sânge. Nivelurile ridicate de LDL din sânge duc la formarea de depozite numite plăci. Atunci când unele substanțe, altele decât colesterolul, sunt adăugate la aceste plăci, blocajul apare în vase. În cazul în care blocajul apare în vasele cardiace, predispune la atac de cord, iar în cazul în care apare în vasele creierului, predispune la accident vascular cerebral. Fiecare creștere de 10 mg/dl a valorilor LDL peste valoarea normală crește riscul de atac de cord cu aproximativ 20%.
Cum afectează colesterolul bun inima?
O parte din colesterolul din sânge este transportat de HDL, cunoscut sub numele de colesterol bun. HDL previne acumularea de colesterol în vasele de sânge. Cercetările arată că persoanele cu colesterol HDL ridicat au o incidență mult mai mică a bolilor de inimă. Fiecare creștere de 1 mg/dl a HDL reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare cu 2-3%.
Ce este colesterolul total?
Valoarea totală a colesterolului este suma matematică a LDL, HDL și o altă lipoproteină numită VLDL. Deoarece conține atât colesterol bun cât și rău, valorile colesterolului bun și rău sunt cele mai importante în evaluare.
Copiii au colesterol?
Ambele cauze genetice, dieta dezechilibrata si viata sedentara pot provoca colesterol ridicat la copii. Una dintre cele mai importante probleme care amenință sănătatea copiilor noștri este obezitatea. Consumul excesiv de fast-food și viața sedentară la copii în fața calculatorului îi determină să câștige în greutate, iar nivelul colesterolului bun să scadă și nivelul colesterolului rău să crească. Ca urmare, colesterolul ridicat și bolile vasculare asociate pot apărea chiar și la copiii foarte mici.
Cum să recunoști colesterolul ridicat?
Colesterolul ridicat poate fi detectat numai printr-un test de sânge. Cu toate acestea, colesterolul foarte ridicat poate provoca uneori depuneri de grăsime pe pielea subțire a pleoapelor, unde mușchii se atașează de os și cercuri albe în jurul pupilei în anii 20. Cei care au astfel de simptome ar trebui să-și măsoare colesterolul imediat.
Când trebuie măsurat colesterolul?
După vârsta de 20 de ani, fiecare persoană sănătoasă ar trebui să-și măsoare nivelul de colesterol. Dacă rezultatele sunt normale, testul de sânge trebuie repetat la fiecare 5 ani. Cu toate acestea, situația este ușor diferită pentru persoanele cu un istoric familial de boli cardiace timpurii sau colesterol ridicat ereditar. Acești oameni ar trebui să facă teste de sânge la o vârstă mult mai fragedă pentru a duce o viață sănătoasă. Copiii cu probleme de greutate ar trebui, de asemenea, să aibă colesterolul măsurat.
Care este dieta care menține colesterolul în echilibru?
• Acizii grași saturați trebuie înlocuiți cu acizi grași polinesaturați. • Acizii grași saturați ar trebui să reprezinte mai puțin de 10% din aportul total de energie. • Acizii grași trans nesaturați ar trebui să fie minimizați cât mai mult posibil și ar trebui evitați în alimentele procesate. • Acizii grași din surse naturale ar trebui să reprezinte mai puțin de 12% din energia totală. • Sarea trebuie consumată mai puțin de 5 grame pe zi. • Aportul de fibre din produsele din grâu integral, fructe și legume ar trebui să fie de 30-45 g pe zi. • 2-3 porții de legume și fructe ar trebui consumate zilnic. • Peștele ar trebui să fie consumat de cel puțin 2 ori pe săptămână, dintre care unul artrebui să fie uleios. • Consumul de alcool de rutină nu este recomandat. Bărbații care consumă băuturi alcoolice nu trebuie să depășească 2 pahare pe zi, iar femeile nu trebuie să depășească 1 pahar pe zi.
