4 alimente care îți întăresc inima în cădere
4 alimente care îți întăresc inima în cădere Dieta dvs. Are, de asemenea, un impact asupra sănătății inimii. Vă puteți proteja inima, care poate obosi mai ales în timpul tranzițiilor sezoniere, cu aceste alimente.
Alimente bune pentru inimă
Deși vremea rece și chiar rece care vine după căldura verii ne face să ne simțim confortabil, ne invită și la boli. În special gripa și bolile respiratorii ne bat la ușă în toamnă. Cu toate acestea, căderea amenință și pe cei cu boli de inimă. Atacurile de cord sunt principala cauză de deces în lume și amenință atât persoanele în vârstă, cât și pe cele tinere. Prin urmare, prevenirea bolilor de inimă capătă o importanță mai mare. Alimentația sănătoasă și stilul de viață sunt foarte importante în prevenirea bolilor de inimă. În plus față de căldura extremă, vremea rece invită, de asemenea, atacuri de cord. Consumul de fructe și legume proaspete este deosebit de important pentru protejarea sănătății inimii. Alimente care îți vor întări inima în toamnă
1. Un cluster împotriva riscului de atac de cord
În septembrie, este foarte important să includeți strugurii roșii sau negri în dieta dvs. Strugurii roșii sunt un antioxidant puternic, diluează sângele prin reducerea inflamației în vase și protejează sănătatea cardiovasculară prin reglarea nivelului de colesterol. Există multe studii științifice despre struguri. Se spune că strugurii au un efect pozitiv, în special asupra sănătății vasculare. S-a dovedit că strugurii, care reduc, de asemenea, valorile tensiunii arteriale, reduc dezvoltarea atacului de cord și a insuficienței cardiace. Cercetările arată că substanțele benefice din struguri sunt de 10 ori mai multe în strugurii roșii. Din acest motiv, obiceiul strugurilor verzi fără semințe ar trebui înlocuit cu struguri roșii cu semințe. Cu toate acestea, având în vedere conținutul de zahăr al strugurilor, consumul ar trebui limitat la o grămadă pe zi.
2. “Miracolul roșu” pentru hipertensiune arterială
Rodia, indispensabilă pentru toamnă, este ideală în special pentru cei cu boli de inimă și hipertensiune arterială. Substanțele din rodie au un efect de protecție vasculară, în special la persoanele expuse riscului și aflate sub stres. Rodia este unul dintre fructele cu cel mai puternic efect antioxidant și anti-îmbătrânire. Studiile au arătat că rodia reduce colesterolul rău (LDL) și crește colesterolul bun (HDL). Așa este
rodia încetinește arterioscleroza, principalul mecanism de formare a bolilor cardiovasculare,
având un efect protector asupra vaselor. Consumul zilnic recomandat pentru rodie, care îmbunătățește și valorile tensiunii arteriale, este de 1 boabe sau 1 pahar (240 ml) de suc de rodie proaspăt stors. 4 alimente care îți
3. Data proaspătă reglează tensiunea arterială
Unul dintre cele mai sănătoase alimente de toamnă, kaki sau kaki paradisiac este prietenos cu bolile cardiovasculare. Kaki, care conține o mulțime de fibre, precum și antioxidanți, în special polifenoli, este o sursă bogată de vitamine și minerale, cum ar fi fosfor, calciu, fier, potasiu, magneziu. Curmalele de dimensiuni medii (100 gr) îndeplinesc cerința zilnică de fibre. Reduce arterioscleroza și reglează nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale. În plus, întărește mecanismul de apărare al organismului și oferă organismului rezistență împotriva gripei de toamnă. 4 alimente care îți
4. Prinde sardine pentru inima ta înainte de a alerga afară
Sezonul sardinelor este, din păcate, scurt. Din acest motiv, încercați să consumați pește de sardină, care are un depozit foarte bogat de minerale și vitamine, două zile pe săptămână. Sardinele reduc riscul de atac de cord. Acizii grași omega 3 din sardine protejează pereții vaselor. În timp ce colesterolul protector crește, nivelul de grăsime din sânge scade. Tendința de coagulare a sângelui scade la cei care consumă sardine. Este benefic să consumați sardine la grătar sau coapte, care reglează rezistența la insulină, precum și sănătatea inimii. Pe de altă parte, persoanele cu gută, copii, persoane alergice și cei cu boli de rinichi ar trebui să consume sardine cu precauție. Deoarece conține o cantitate mare de proteine, poate crește nivelul de acid uric atunci când este consumat în cantități mari. Din nou, consumul excesiv poate provoca acumularea de metale grele în organism, în timp ce pot apărea reacții alergice. Consumă sardine în cantități rezonabile în sezon pentru a-ți proteja sănătatea inimii în toamnă.
