Spasm muscular Ce este spasmul muscular? Spasmul muscular
Spasm muscular Ce este spasmul muscular? Spasmul muscular , cunoscut și sub numele de crampă musculară sau pur și simplu crampă, este numele dat contracției bruște și involuntare a unuia sau mai multor mușchi ai unui individ. Durerea musculară poate fi atât de severă încât poate trezi individul noaptea sau poate întrerupe mișcarea pe care o efectuează în acel moment. Deși spasmele musculare sunt de obicei inofensive, ele pot face temporar imposibilă utilizarea mușchiului afectat. Exercitiile fizice prelungite, mai ales pe vreme calda, pot provoca crampe. Unele medicamente și anumite afecțiuni medicale pot provoca, de asemenea, crampe musculare. Crampele pot fi adesea tratate cu măsuri de auto-îngrijire la domiciliu.
Cauze Ce cauzează spasmul muscular?
Cauzele spasmului muscular
includ suprasolicitarea mușchiului crampe, deshidratarea, tensiunea musculară sau pur și simplu a fi într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, în multe cazuri, cauza reală a crampei este în mod obișnuit necunoscută. Deși majoritatea spasmelor musculare sunt inofensive, în unele cazuri crampele pot fi cauzate de afecțiuni medicale, cum ar fi fluxul sanguin slab, nervii ciupiți și deficiențele minerale. Îngustarea arterelor care transportă sânge la picioare, adică arterioscleroza extremităților, poate provoca dureri asemănătoare crampelor la picioare și picioare în timpul exercițiilor fizice din cauza fluxului sanguin insuficient. Aceste crampe dispar de obicei imediat după ce individul încetează să mai exercite. Compresia nervilor din coloana vertebrală, adică stenoza lombară, poate provoca dureri musculare asemănătoare spasmelor la nivelul picioarelor, în plus față de semnele și simptomele normale. Durerea care se dezvoltă din acest motiv, de obicei, se înrăutățește pe măsură ce mergeți. Mersul pe jos într-o poziție ușor îndoită sau cocoșată poate îmbunătăți sau întârzia debutul simptomelor. Prea puțin potasiu, calciu sau magneziu în dieta unui individ poate contribui la dezvoltarea spasmelor musculare în picioare. Diureticele, medicamente adesea prescrise pentru hipertensiune arterială, pot epuiza, de asemenea, aceste minerale, ducând la crampe.
Spasmul muscular poate afecta aproape oricine, dar o serie de factori pot crește riscul de crampe, cum ar fi deshidratarea, sarcina, condițiile medicale și vârsta. Sportivii care devin obosiți și deshidratați în timp ce participă la sporturile cu vreme caldă dezvoltă adesea spasme musculare. Spasmele musculare sunt frecvente în timpul sarcinii. Persoanele cu diabet zaharat necontrolat sau tulburări nervoase, hepatice sau tiroidiene pot prezenta un risc mai mare de crampe. Odată cu înaintarea în vârstă, indivizii pierd masa musculară, ceea ce poate determina mușchii rămași să se întindă mai ușor, ceea ce duce la dezvoltarea spasmelor musculare.
Cum de a preveni spasmul muscular?
Evitarea deshidratării și obișnuința de a se încălzi în mod regulat poate preveni apariția crampelor. Oamenii ar trebui să bea o mulțime de lichide în fiecare zi pentru a evita deshidratarea. Cantitatea de fluide necesare zilnic pentru a evita deshidratarea depinde de dieta zilnică a individului, de sex, vârstă, nivel de activitate, sănătate generală, medicamente și condiții meteorologice. Aportul de lichide ajută mușchii să se contracte și să se relaxeze într-un mod sănătos și asigură faptul că celulele musculare sunt mai puțin iritate prin obținerea de suficientă apă. Din acest motiv, oamenii ar trebui să umple fluidele la intervale regulate în timpul activității fizice și să continue să bea apă sau alte lichide atunci când sunt terminate. Întinderea oricărui mușchi cu încălzire înainte și după o utilizare prelungită poate ajuta la evitarea spasmelor musculare. Persoanele care au crampe pe timpul nopții își pot întinde ușor picioarele înainte de a merge la culcare. Exercițiile ușoare, cum ar fi mersul pe bicicletă staționară cu câteva minute înainte de culcare, pot ajuta, de asemenea, la prevenirea crampelor în timpul somnului.
Simptome Care sunt simptomele și tipurile de spasm muscular? Spasmul muscular
se dezvoltă în mod obișnuit în mușchii picioarelor, în special în zona vițelului. În plus față de cel mai frecvent simptom al spasmului muscular, care este durere bruscă și ascuțită, un alt simptom este că puteți simți sau vedea o întărire a țesutului muscular sub piele. Crampele musculare dispar de obicei de la sine în cele mai multe cazuri și sunt rareori suficient de grave pentru a necesita îngrijire medicală. Cu toate acestea, persoanele cu crampe care provoacă disconfort sever, sunt asociate cu umflarea, roșeață sau modificări ale pielii la nivelul piciorului, sunt asociate cu slăbirea musculară, reapar frecvent, nu dispar cu auto-îngrijire sau nu sunt asociate cu o cauză clară, cum ar fi exercițiile fizice intense ar
trebui să consulte un medic pentru a determina cauza care stă la baza.
Metode de tratament Cum de a trata spasmul muscular?
Spasmele musculare pot fi de obicei tratate cu măsuri de auto-îngrijire. Medicul poate arăta individului care exerciții pot ajuta la reducerea riscului de crampe. Asigurarea faptului că beți suficientă apă poate ajuta, de asemenea, la evitarea spasmelor musculare. Medicul poate prescrie medicamente pentru a relaxa muschii in cazul crampelor recurente care intrerup tiparele naturale de somn ale individului.
Spasm muscular la domiciliu
Pentru persoanele afectate de spasme musculare, întinderea, masajul și compresele calde sau reci pot ajuta la controlul stării. Întinderea și masajul pot ajuta prin întinderea și frecarea ușoară a mușchiului înghesuit pentru a-l ajuta să se relaxeze. Pentru crampele de vițel, individul poate îndoi ușor genunchiul după ce își pune greutatea pe picior cu spasmul. Persoanele care nu pot sta în picioare din cauza spasmului muscular pot sta pe podea sau pe un scaun cu piciorul afectat extins. Încercarea de a trage partea de sus a piciorului pe partea afectată spre cap în timp ce menține piciorul într-o poziție dreaptă poate ajuta, de asemenea, pentru a atenua crampa coapsei posterioare. Pentru crampele cvadriceps din față, individul ar trebui să folosească un scaun pentru a se stabiliza și să încerce să tragă piciorul pe partea afectată spre fese. Un prosop cald sau un tampon de încălzire poate fi folosit pe mușchii tensionați sau crampe. O baie caldă sau direcționarea fluxului unui duș fierbinte către mușchii spasming poate ajuta, de asemenea. Alternativ, masarea mușchiului spasming cu gheață poate ameliora durerea.
