Nu spune „miroase” și nu o mânca
Nu spune „miroase” și nu o mânca Este posibil să se reducă riscul de cancer, care devine din ce în ce mai frecvent astăzi, prin efectuarea unor modificări în obiceiurile noastre de viață greșite.
10 reguli dietetice care reduc riscul de cancer
Datorită progreselor în domeniul sănătății și tehnologiei, lupta împotriva multor boli a devenit mai ușoară. Diagnosticul precoce și evoluția dau speranță. Mai ales progresele înregistrate în lupta împotriva cancerului sunt o ușurare. Cu toate acestea, este încă benefic să duceți o viață atentă pentru a evita cancerul. Unul dintre cei mai puternici luptatori impotriva cancerului este o dieta sanatoasa, echilibrata si naturala. Deși nu există un super- aliment care să protejeze împotriva cancerului, este posibil să se reducă riscul.
Păstrați “sănătatea” pe masă
Iată 10 reguli de aur pe care le puteți urma pentru a reduce riscul de cancer:
• Mâncați o dietă echilibrată și naturală. • Întărește sistemul imunitar consumând cel puțin 5 porții de legume și fructe de toate
culorile pe zi. • Mâncați porții mici frecvent pentru a menține zahărul din sânge în echilibru și pentru a
funcționa metabolismul. • Cu excepția cazului în care este recomandat de către medicul dumneavoastră, nu luați
Nu spune „miroase” și nu o mânca suplimente de vitamine la sfatul prietenilor și familiei. În caz contrar, s-ar putea să vă confruntați cu probleme grave.
• Evitați alcoolul și băuturile carbogazoase. • Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. • Preparați alimente cu metode de gătit, cum ar fi fierberea, frigerea la grătar, coacerea
sau gătirea la abur în loc de prăjire, prăjire sau fumat. • Menține greutatea ideală. Obezitatea este un factor de risc pentru cancerul de sân, Nu spune „miroase” și nu o mânca
colon și endometrial (uterin). • Fă din exercițiul regulat un obicei al vieții. • Evitați consumul excesiv de carne procesată și produse din carne, alimente sărate,
băuturi zaharoase și carne roșie.
Repară-ți corpul cu proteine
Pentru persoanele cu cancer, o dietă echilibrată și naturală este importantă pentru eficacitatea tratamentului. Punctele de care trebuie să acorde atenție în nutriție în timpul procesului de tratament
sunt următoarele: • Mănâncă cel puțin 5 porții de legume și fructe de toate culorile pe zi. • Mâncați porții mici și mâncați des. • Mănâncă un total de 6-8 mese pe zi, inclusiv 3 mese principale. • Pentru ca organismul să se repare singur, alegeți alimente cu conținut ridicat de Nu spune „miroase” și nu o mânca
proteine, cum ar fi peștele, puiul și carnea roșie, dar nu exagerați. De asemenea, puteți obține proteine din legume, brânză sau iaurt.
• Alegeți alimente cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi leguminoasele și pâinea din cereale integrale.
Nu spune „miroase” și nu o mânca • Evitați produsele care conțin aditivi, cum ar fi nitrați și nitriți (cârnați, salam etc.). • Dacă mâncați, evitați legumele crude, fructele și salatele, deoarece acest lucru crește
riscul de infecție dacă alimentele consumate nu sunt foarte curate. Spălați mâncarea foarte bine acasă.
• Dacă este posibil, obțineți sprijin de la un specialist în nutriție și dietă în acest proces.
Nu neglijați să consumați usturoi
Indiferent cât de neplăcut este mirosul de usturoi, este foarte important să-l consumați din cauza conținutului său de sulf. Usturoiul facilitează repararea celulelor și previne creșterea anumitor bacterii, cum ar fi helicobacter pylori. Consumul excesiv poate provoca sângerări în organism. Ceapa verde, praz și arpagic sunt alimente din aceeași familie care conțin sulf. Licopenul, care conferă roșiilor culoarea roșie, întărește sistemul imunitar și facilitează repararea celulelor. Gătirea ușoară a roșiilor este mai benefică, deoarece dezvăluie conținutul de licopen. Gătirea la abur sau fierberea morcovilor crește, de asemenea, proprietățile lor antioxidante.
Nu luați vitamine din suplimente
O dietă pe bază de plante este importantă pentru sănătate. O dietă săracă în calorii și bogată în antioxidanți este sănătoasă. Fitochimicalele, care sunt abundente în legume și fructe, ajută la prevenirea cancerului. În prevenirea cancerului, este important să consumați fructe și legume cu conținut ridicat de vitamina C, licopen și beta-caroten. Cu toate acestea, nu există date concludente că suplimentele care conțin acești nutrienți previn cancerul. Prin urmare, nu este recomandat. Nu spune „miroase” și nu o mânca
Se fierbe broccoli
Broccoli și alimentele din familia de ridiche, cum ar fi dovleceii și conopida, ajută la eliminarea toxinelor din organism datorită conținutului ridicat de sulforafan. Puteți fierbe aceste legume și adăuga ulei de măsline sau le puteți consuma crude.
