Nu exagera spunând că Gulla^ Dessert este „lumină”!
Nu exagera spunând că Gulla^ Dessert este „lumină”! Gulla, care este mai inocentă decât siropul și deserturile tumultuoase, este un desert frecvent făcut în timpul Ramadanului. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că gulla^ este, de asemenea, zaharoasă și 1 felie subțire este de 250 de calorii.
Ce trebuie sa stii despre gulla
Cu Ramadanul, dieta noastră se schimbă și ea. Nu numai orele de masă se schimbă, ci și timpul zilei care trece de la Sahur, iftar și după iftar. Diferite arome intră, de asemenea, în mesele noastre în timpul Ramadanului. Pâinea pita cu mirosul său parfumat, datele cu gustul lor dulce și gulla^ cu aroma sa ușoară sunt indispensabile pentru mesele Ramadan. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți atunci când consumați aceste alimente. Deoarece 1 felie de pâine pita de dimensiuni medii este echivalentă cu 1 felie de pâine. Curmale, pe de altă parte, este un fruct care ar trebui să fie consumate cu precauție datorită conținutului său de zahăr. Datele de dimensiuni mari nu trebuie consumate mai mult de 1, iar datele de dimensiuni mici nu trebuie consumate mai mult de 2-3. Ce ziceți de gulla? Cât de inocent este gulla, care este consumat de mulți oameni cu gustul său ușor? 1 felie de gulla subțire, care este o opțiune mai sănătoasă în comparație cu șerbet și deserturi de făină, este egală cu totalul caloriilor din 1 felie de pâine, 1 porție de fructe și 1 ceașcă de lapte. Nu trebuie să exagerați atunci când consumați ruliflower.
Cum să faci gulla^?
Gulla^, care este mai sănătoasă decât deserturile, cum ar fi baklava și kadayif, este o alternativă sănătoasă și ușor de digerat la deserturile grase, mohorâte și siropoase datorită ușurinței de phyllo și faptului că este făcută cu lapte. Gulla^ phyllo se face dintr-un aluat obținut prin amestecarea amidonului de porumb cu apă. Amidonul de porumb are un indice glicemic scăzut și crește nivelul zahărului din sânge mai lent. În plus, laptele utilizat în producerea acestui desert reduce rata la care crește zahărul din sânge, în timp ce conținutul său ridicat de proteine ajută la satisfacerea cerinței zilnice de proteine. O portie indeplineste 15% din necesarul zilnic de calciu al adultilor, in special datorita continutului de lapte.
Gulla^ calorii
Rodia, migdalele, nucile sau alunele sunt de obicei folosite în Gulla^, iar acești nutrienți furnizează organismului minerale precum calciu, fier, fosfor și potasiu. Este, de asemenea, un desert bogat în grăsimi omega 3, care au multe beneficii de la
boli cardiovasculare pentru întărirea imunității. O porție de gulla^, care este un desert bogat în proteine și carbohidrați, este de aproximativ 250 de calorii pe felie de gulla subțire. Are jumătate din calorii în comparație cu baklava sau §ekerpare. Nu exagera spunând
Cât de mult să mănânci?
În ciuda tuturor beneficiilor sale, Gulla^ este în cele din urmă un desert. Din acest motiv, persoanele cu diabet zaharat nu ar trebui să-l consume, iar dacă tânjesc după el, ar trebui să acorde atenție controlului porțiunilor și frecvenței consumului. Indiferent cât de ușor este, desertul nu trebuie consumat prea des. Persoanele fără diabet pot prefera 1 felii subțiri de 2-3 ori pe săptămână în timpul Ramadanului. În alte zile, fructele proaspete de sezon ar trebui alese pentru desert. În acest fel, veți obține fibre, vitamine și minerale și veți înlocui apa pierdută în timpul zilei în timpul postului.
Când să mănânci?
Desertul trebuie consumat la cel puțin o oră după iftar, deoarece stomacul, care este flămând pentru o lungă perioadă de timp în timpul Ramadanului, se umple cu alimente la iftar. Deoarece numărul de mese scade în timpul Ramadanului, cantitatea de calorii consumate în shahur și iftar crește. Din acest motiv, consumați desert la cel puțin 1 oră după masă, nu după masă. În mod ideal, ar trebui să fie consumate la 2 ore după masă. În plus, dacă mâncați desert imediat după masă, pot apărea probleme cum ar fi indigestia și somnolența. Cei care au probleme cu gazele pot folosi lapte fără lactoză.
Ce trebuie luat în considerare atunci când consumați gulla^?
• Nu consumați Gullac prea rece pentru a evita problemele cu gazele. • Lăsați Gullac să aștepte un timp după ce l-ați scos din frigider. • 1 felie subțire de Gulla^ este echivalentă cu totalul caloriilor din 1 felie de pâine, 1
porție de fructe și 1 cană de lapte. • Pentru a reduce caloriile din Gulla^, alegeți laptele folosit pentru a face Gulla^ din cele
ușoare. • Păstrați cantitatea de zahăr utilizată în fabricarea Gulla^ scăzută. • Stropirea cu scorțișoară pudră pe Gulla^ și alte deserturi de lapte este, de asemenea,
benefică în ceea ce privește echilibrarea zahărului din sânge.
