Fobia socială Ce este fobia socială? Tulburarea de anxietate socială , numită și fobie socială, este numele dat sentimentelor intense de anxietate, frică, conștiință de sine și rușine care apar din cauza fricii individului de a fi observat sau judecat de alții în timpul interacțiunilor zilnice normale. In mod normal, unele situatii sociale, cum ar fi intalnirea la prima intalnire cu o noua cunostinta, prezentarea in clasa sau participarea la un interviu de angajare, pot provoca nervozitate, dar in tulburarea de anxietate sociala, frica si anxietatea determina individul sa evite evenimentele in masura in care acestea ii pot perturba viata. Stresul sever poate afecta rutina zilnică, munca, școala sau alte activități ale unei persoane. Tulburarea de anxietate socială este o afecțiune cronică de sănătate mintală, dar abilitățile de învățare pentru a face față diferitelor probleme cu ajutorul psihoterapiei și terapiei medicamentoase pot ajuta individul să câștige încredere și să îmbunătățească capacitatea de a interacționa cu alții.
Ca multe alte afecțiuni care afectează sănătatea mintală, tulburarea de anxietate socială este probabil cauzată de o interacțiune complexă a factorilor biologici și de mediu. Printre cauzele posibile ale fobiei sociale, trăsăturile ereditare sunt pe primul loc. Tulburările de anxietate tind să apară la membrii familiei legate de sânge. Cu toate acestea, experții medicali nu au stabilit încă cât de mult din tulburarea de anxietate socială se datorează geneticii și cât de mult să învețe comportamentul. În plus, o structură din creier numită amigdala este considerată a juca un rol în controlul răspunsului la frică. Persoanele cu o amigdala hiperactiva pot avea un raspuns intens si intens de frica care provoaca anxietate crescuta in situatii sociale. Există rezultate de cercetare care sugerează că tulburarea de anxietate socială este un comportament dobândit. Unele persoane pot dezvolta fobie socială după o situație socială inconfortabilă sau jenantă. În plus, se crede că există o asociere între tulburarea de anxietate socială și părinții care prezintă comportamente anxioase în situații sociale sau care sunt mai controlori sau supra-protectori ai copiilor lor. Se crede că mai mulți factori cresc riscul de a dezvolta tulburare de anxietate socială. În consecință, persoanele ale căror părinți biologici sau frați au fobie socială sunt mai susceptibile de a dezvolta tulburare de anxietate socială. S-a observat că copiii care au experiențe negative, cum ar fi ridiculizarea, umilirea,
respingerea sau agresiunea, sunt mai predispuși la tulburări de anxietate socială. În plus, alte evenimente negative, cum ar fi conflictul familial, trauma sau abuzul pot fi, de asemenea, asociate cu tulburarea de anxietate socială. Se crede că copiii care sunt timizi, timizi, retrași sau au un temperament de a manifesta un comportament restrâns atunci când se confruntă cu situații noi sau persoane sunt expuși unui risc mai mare. Simptomele tulburarii de anxietate sociala incep de obicei in adolescenta, dar in unele cazuri intalnirea cu oameni noi, vorbirea publica sau prezentarea unei afaceri importante poate declansa simptome pentru prima data la o varsta mai inaintata. Aspectul sau starea evidentă a unui individ, cum ar fi desfigurarea facială din cauza bolii parkinson, bâlbâitul sau agitarea constantă, poate crește sentimentele individului de conștiință de sine și poate declanșa fobia socială.
poate afecta negativ viața unui individ. Anxietatea legată de fobia socială poate împiedica individul să se bucure de viață, relații, muncă sau școală. Acest lucru poate duce la complicații, cum ar fi abuzul de substanțe, cum ar fi consumul excesiv de alcool, performanța academică sau de muncă slabă, hipersensibilitatea la critică, probleme cu auto-promovarea, tentativele de sinucidere sau sinucidere, izolarea și dificultatea de a forma relații sociale, nesiguranță, vorbire de sine negativă și abilități sociale slabe. În plus, alte tulburări de anxietate și alte tulburări de sănătate mintală, în special tulburarea depresivă majoră și problemele de utilizare a substanțelor, adesea co-apar cu tulburarea de anxietate socială.
Nu există nici o modalitate de a prezice ce va declanșa un individ pentru a dezvolta tulburare de anxietate socială, dar persoanele care sunt preocupate de aceasta pot lua măsuri pentru a reduce impactul simptomelor. În primul rând, persoanele cu acest tip de anxietate ar trebui să caute ajutor mai devreme. La fel ca multe alte condiții de sănătate mintală, tulburarea de anxietate socială devine mai dificil de tratat cu cât aștepți mai mult. Individul poate ține un jurnal pentru a ține evidența vieții personale și pentru a-l ajuta pe el și pe medicul său să identifice ce cauzează stresul și ce îi ajută să se simtă mai bine. Prin prioritizarea problemelor din propria viață, se poate gestiona cu atenție timpul și energia și astfel se reduce anxietatea pe care o simte. În acest proces, se recomandă să petreceți timp făcând lucruri care le plac.
Este important să se evite utilizarea substanțelor nesănătoase, cum ar fi fumatul, drogurile, alcoolul excesiv și chiar cofeina. Aceste substanțe, în special atunci când sunt utilizate excesiv, pot provoca anxietate și pot agrava sentimentele de anxietate existente. Dependența de aceste substanțe poate provoca, de asemenea, anxietate. Dacă renunțarea la aceste substanțe este dificilă pentru individ de a face pe cont propriu, ei ar trebui să consulte medicul lor. Medicul va facilita găsirea unui program de tratament sau a unui grup de sprijin pentru a ajuta individul.
În unele cazuri, timiditatea sau disconfortul, în special la copii, nu sunt neapărat simptome ale tulburării de anxietate socială (fobie socială). Nivelul de confort pe care indivizii îl simt în diferite medii sociale variază în funcție de trăsăturile lor de personalitate și de experiențele de viață. Unii oameni sunt în mod natural timizi și introvertiți, în timp ce alții au o personalitate mai extrovertită. Tulburarea de anxietate sociala implica sentimente de frica, anxietate si evitare care interfereaza cu rutina zilnica standard, munca, scoala sau alte activitati normale, spre deosebire de tensiunea zilnica normala. Tulburarea de anxietate socială apare de obicei la începutul până la mijlocul adolescenței, deși în unele cazuri a fost observată la copii mai mici sau adulți. Tulburarea de anxietate socială poate avea multiple semne, semne și simptome emoționale și comportamentale persistente. Simptomele fobiei sociale includ teama de a fi judecat, petrecerea timpului după o situație socială analizând performanța cuiva și identificarea defectelor în interacțiunile sale, evitarea situațiilor în care cineva poate fi în centrul atenției, anxietatea în anticiparea unei activități sau eveniment de temut, și vă faceți griji că sunteți umiliți sau jenați, acestea includ așteptarea celor mai rele rezultate posibile dintr-o experiență negativă în timpul unei situații sociale, evitarea de a face lucruri sau de a vorbi cu oamenii de frică de jenă, frică intensă atunci când interacționează sau vorbesc cu străini, o situație socială cu frică sau anxietate intensă constantă și teama de simptome fizice care ar putea stânjeni individul, cum ar fi înroșirea feței, transpirația sau tremuratul. În rândul copiilor, anxietatea legată de interacțiunea cu adulții sau colegii poate fi demonstrată prin plâns, aruncarea de tantrumuri, agățarea de părinți sau refuzul de a vorbi în situații sociale. Simptomele tulburarii de anxietate sociala de tip performant se pot manifesta ca frica intensa si anxietate resimtita numai atunci cand vorbiti sau faceti in public, dar nu si in alte situatii sociale. Tulburarea de anxietate socială poate avea, de asemenea, mai multe semne și simptome fizice, iar acestea pot însoți simptomele emoționale și comportamentale ale fobiei sociale.
Simptomele fizice ale fobiei sociale includ amețeli (vertij), bătăi rapide ale inimii, tensiune musculară, greață, dificultăți de respirație, transpirație, tremurând, simțind o minte goală și înroșind. Un alt simptom al fobiei sociale este evitarea diferitelor situații sociale comune. Persoanele cu tulburare de anxietate socială pot avea tendința de a evita experiențele de zi cu zi în toate situațiile, cum ar fi mâncatul în fața altora, flirtul, contactul vizual, intrarea într-o cameră în care oamenii sunt deja așezați, mersul la serviciu sau la școală, inițierea conversațiilor, participarea la petreceri sau întâlniri sociale, interacțiunea cu persoane necunoscute sau străini, utilizarea unei toalete publice sau returnarea obiectelor achiziționate într-un magazin. Simptomele tulburării de anxietate socială se pot schimba în timp. Acestea se pot agrava dacă individul se confruntă cu prea mult stres sau cereri de zi cu zi. Deși evitarea situațiilor provocatoare de anxietate poate face individul să se simtă mai bine pe termen scurt, în cazurile în care nu este furnizat un tratament adecvat și corect, această anxietate poate persista pe termen lung și poate reduce calitatea vieții individului. Dacă indivizii se tem și evită situațiile sociale normale deoarece provoacă jenă, anxietate sau panică, ar trebui să consulte un medic sau un profesionist în domeniul sănătății mintale.
În procesul de diagnosticare a tulburării de anxietate socială, medicul va dori să determine dacă anxietatea individului este cauzată de alte afecțiuni sau dacă individul are o altă tulburare fizică sau mentală, precum și fobie socială. În acest scop, medicul va efectua un examen fizic pentru a evalua dacă orice condiții medicale sau medicamente pot declanșa simptome de anxietate și va pune o varietate de întrebări pentru a determina cât de des și în ce circumstanțe apar simptomele individului. După revizuirea unei liste de diferite situații împreună pentru a determina dacă acestea îngrijorează individul pacient, pacientul va cere individului să completeze diferite chestionare de auto-raportare cu privire la simptomele lor de anxietate socială. În procesul de diagnosticare, medicul va căuta semne că individul simte o frică persistentă, intensă sau anxietate cu privire la anumite situații sociale pentru că se simte judecat, jenat sau umilit; că simte anxietate excesivă în raport cu situația; că simte anxietate sau suferință în măsura în care interferează cu viața de zi cu zi; că evită sau îndură situații sociale care produc anxietate; sau că au sentimente de frică sau anxietate care nu pot fi explicate printr- o afecțiune medicală, abuz de droguri sau substanțe.
tratamentul tulburarii de anxietate sociala depinde de cat de mult afecteaza aceasta afectiune capacitatea individului de a functiona in viata de zi cu zi. Cele două tipuri cele mai frecvente de tratament pentru tulburarea de anxietate socială sunt psihoterapia, adică consilierea psihologică, sau terapia de vorbire sau medicația. În unele cazuri, cele două tipuri de tratament sunt utilizate simultan. Psihoterapia duce la ameliorarea simptomelor observate în majoritatea cazurilor de tulburare de anxietate socială. În timpul terapiei, individul învață cum să recunoască și să schimbe gândurile negative despre sine. Ei își dezvoltă abilitățile pentru a-i ajuta să câștige încredere în situațiile sociale. Terapia cognitiv- comportamentala este cel mai eficient tip de psihoterapie pentru anxietate. Acest tip de terapie poate fi la fel de eficient atunci când se face atât individual, cât și în grupuri. În terapia cognitiv-comportamentală bazată pe expunere, individul se confruntă treptat cu situațiile de care se teme cel mai mult. Acest lucru poate îmbunătăți abilitățile de adaptare ale individului și îi ajută să-și dezvolte încrederea în capacitatea de a face față situațiilor provocatoare de anxietate. Individul poate participa, de asemenea, la formarea abilităților sau la jocuri de rol pentru a-și îmbunătăți abilitățile sociale și pentru a câștiga confort și încredere cu ceilalți. Practicarea expunerii la situații sociale poate fi deosebit de utilă pentru ca individul să facă față anxietății sale. Deși există mai multe tipuri de medicamente care pot fi utilizate pentru a trata fobia socială, inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei sunt adesea primul tip de medicament încercat pentru simptomele persistente ale anxietății sociale. Pentru a minimiza riscul de efecte secundare, medicul poate începe individul cu o doză mică de medicament și crește treptat prescripția la o doză completă. Cu acest tip de tratament, poate dura câteva săptămâni până la câteva luni pentru ca simptomele să se îmbunătățească semnificativ. Există și alte tipuri de medicamente utilizate pentru simptomele sindromului de anxietate socială. De exemplu, poate fi necesar să încercați mai multe tipuri diferite de antidepresive pentru a găsi cel care este cel mai eficient și are cele mai puține efecte secundare pentru individ. Unele medicamente anti-anxietate pot reduce nivelul de anxietate al unui individ. Chiar dacă aceste medicamente funcționează adesea rapid, ele pot duce la dependență și somnolență. Din acest motiv, ele sunt prescrise doar pentru o perioadă scurtă de timp. Beta-blocantele acționează prin blocarea efectului stimulativ al adrenalinei. Acest lucru le permite să controleze ritmul cardiac și tensiunea arterială și să reducă tremurul vocii sau membrelor. Din acest motiv, ele funcționează cel mai bine atunci când sunt utilizate rar pentru a controla simptomele legate de o anumită situație, cum ar fi vorbirea. Cu toate acestea, ele nu sunt recomandate pentru tratamentul general al fobiei sociale. Oamenii ar trebui să accepte că tratamentul tulburării de anxietate socială va dura mult
timp. Prin urmare, nu trebuie să renunți imediat. Progresul se poate face cu ajutorul psihoterapiei pe parcursul mai multor săptămâni sau luni, sau poate fi nevoie de un test și o eroare pentru a găsi medicamentul potrivit pentru situația individului. În unele cazuri, simptomele tulburării de anxietate socială se pot diminua în timp și medicamentele pot fi oprite. În alte cazuri, este posibil să fie nevoie de medicamente ani de zile pentru a preveni o recidivă. Pentru a beneficia cel mai eficient de tratament, indivizii ar trebui să păstreze programări medicale și de terapie. Provocați-vă prin stabilirea unor obiective pentru a aborda situațiile sociale care provoacă anxietate. Luați medicamente așa cum este prescris și raportați medicului orice modificări ale stării.
Diferite remedii pe bază de plante oferite sub numele de medicină alternativă ca tratament de anxietate au fost studiate științific. Cu toate acestea, rezultatele sunt amestecate și, în multe cazuri, oamenii nu văd nici un beneficiu din utilizarea lor. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin riscurile și beneficiile acestor metode. Unele suplimente naturale pe bază de plante pot provoca probleme pe cont propriu sau prin interacțiunea cu medicamentele. Prin urmare, înainte de a lua orice remediu pe bază de plante sau supliment, este esențial să consultați un medic pentru a vă asigura că acestea sunt sigure și nu vor interacționa cu medicamentele.
Deși indivizii au nevoie de ajutorul unui profesionist medical sau al unui psihoterapeut în tratamentul tulburării de anxietate socială, există o serie de pași pe care indivizii îi pot lua pentru a face față situațiilor care sunt susceptibile de a declanșa semnele și simptomele lor. Acești pași includ evitarea alcoolului, exercitarea în mod regulat sau a fi activ fizic, limitarea sau evitarea totală a cafeinei, contactarea persoanelor cu care vă simțiți confortabil și care participă la situații sociale, consumul unei diete sănătoase, echilibrate, învățarea abilităților de reducere a stresului și obținerea unui somn suficient. În primul rând, temerile ar trebui să fie se considera ca se determina care situatii provoaca cea mai mare anxietate. Apoi, poate fi util să începeți să practicați aceste activități treptat până când acestea provoacă mai puțină anxietate. Individul poate stabili obiective zilnice sau săptămânale pentru el însuși. Cu cât mai multă practică, cu atât mai puțină anxietate va apărea. De exemplu, mâncând cu o rudă apropiată, cu un prieten sau cu o cunoștință într-un cadru public, făcând în mod deliberat contact vizual cu o altă persoană și fiind primul care să le salute, complimentând pe cineva, cerând unui vânzător de retail ajutor pentru a găsi un produs, cerând unui străin instrucțiuni, cerând altora despre ei înșiși și arătându-și interesul sau chemând un prieten să facă planuri.
Pregătirea pentru situații sociale în avans va ajuta individul. Oricât de dificil sau dureros ar părea inițial pentru individ, nu ar trebui să evite situațiile care declanșează simptomele. Confruntarea cu astfel de situații în mod regulat va contribui la dezvoltarea și consolidarea abilităților de coping ale individului în aproape toate cazurile. Există o serie de strategii care pot fi folosite pentru a pregăti în avans pentru situații sociale. Individul trebuie să-și stabilească obiective realiste. Ajută să facă exerciții de relaxare și să se concentreze asupra calităților personale care le plac despre ei înșiși. În mod similar, este util să învățați diferite tehnici de gestionare a stresului. Individul ar trebui să acorde atenție la cât de des se întâmplă de fapt situațiile jenante de care se tem. În acest fel, își poate da seama că scenariile de care se teme de obicei nu se întâmplă. Individul se poate pregăti pentru conversație citind ziare sau știri în avans pentru a identifica un subiect interesant despre care să vorbească. Dacă apar situații potențial jenante, individul ar trebui să-și reamintească faptul că sentimentele vor trece și că se pot descurca cu ele până când o fac. Majoritatea oamenilor fie nu recunosc situația, fie nu le pasă la fel de mult ca individul în cauză, fie sunt mai iertători decât se aștepta. Individul ar trebui să evite consumul de alcool pentru a-și calma nervii. Chiar dacă alcoolul pare să provoace o ameliorare pe termen scurt, pe termen lung duce la probleme de anxietate mai mari.
