Copiii ar trebui să bea lapte, dar cât?
Copiii ar trebui să bea lapte, dar cât? Laptele de vacă este unul dintre cele mai importante alimente care trebuie administrate copiilor după laptele matern, dar prezintă și un risc de alergie. Iata care sunt beneficiile laptelui de vaca si ce trebuie sa stii despre alergia la laptele de vaca:
Scut în lupta împotriva infecțiilor
Este prima sursă de hrană după naștere. Este foarte benefic pentru creștere și dezvoltare în copilărie după copilărie. Nu numai în copilărie, ci este un aliment pe care ar trebui să-l consumăm de-a lungul vieții: Laptele. Din momentul în care venim pe lume, laptele este întotdeauna în viața noastră. Cel mai benefic aliment din lume este, fără îndoială, laptele matern. Beneficiile sale sunt nenumărate. După laptele matern, laptele de vacă este o altă băutură care ar trebui să fie în dieta atât a copiilor, cât și a adulților. Deși nu la fel de mult ca laptele matern, beneficiile laptelui de vacă sunt nenumărate. Atenție la alergia la laptele de vacă! Iata care sunt beneficiile laptelui de vaca si ce trebuie sa stii despre alergia la laptele de vaca: Laptele susține creșterea și dezvoltarea și joacă un rol important în formarea celulelor și țesuturilor. Laptele, care este benefic în dezvoltarea și funcționarea creierului, ajută, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar și acționează ca un scut împotriva infecțiilor. De asemenea, ajută rănile să se închidă rapid.
Prietenul oaselor
Laptele și produsele lactate oferă calciu, fosfor, magneziu și proteine necesare pentru creșterea sănătoasă și dezvoltarea oaselor. Consumul adecvat de lapte în timpul copilăriei și pe tot parcursul vieții ajută la întărirea oaselor și protejează împotriva bolilor osoase, cum ar fi osteoporoza, mai târziu în viață.
Scăderea tensiunii arteriale
Studiile au arătat că consumul a 3 porții de lapte și produse lactate pe zi ajută la reducerea tensiunii arteriale la adulți și copii.
De asemenea, protejează dinții
Cantitatea de calciu și fosfor din lapte este benefică pentru dezvoltarea și menținerea dinților sănătoși. Proteina de cazeină, care este prezentă în cantități mari în lapte, acoperă smalțul dinților ca un strat subțire de film atunci când este expusă la alimente și băuturi acide, prevenind pierderea calciului și fosfatului din smalțul dinților.
Copiii ar trebui să bea lapte dar cât?: Previne adipozitatea
Consumul de lapte are, de asemenea, un efect asupra pierderii în greutate. Unele studii recente au arătat că consumul zilnic de lapte și produse lactate, combinat cu o dietă controlată caloric, reduce grăsimea abdominală și ajută la scăderea în greutate.
Lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru diabet
Diabetul de tip 2 este o problemă care apare din copilărie. Consumul de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate joacă un rol important în prevenirea diabetului.
Prea puțin sau prea mult este dăunător!
Desigur, ca și în cazul tuturor celorlalte, cantitatea de lapte este foarte importantă. Mai mult de jumătate de kilogram de lapte pe zi provoacă anemie din cauza deficitului de fier și a cariilor dentare. Copiii care au nevoie de calorii doar din consumul de lapte nu pot mânca și au o dietă neregulată. Aportul zilnic de lapte este după cum urmează:
• 2 cești/zi pentru copii cu vârsta cuprinsă între 2-3 ani. • 2,5 cești/zi pentru copii cu vârsta cuprinsă între 4-8 ani. • 3 cești/zi pentru copiii cu vârsta de 9 ani și peste
“Îndulcește-l”
Dacă dvs. Sau copiilor dvs. Nu vă place gustul laptelui, puteți adăuga miere sau melasă. Cu toate acestea, atunci când adăugați substanțe precum zahăr, gem și miere, trebuie să fiți extrem de atenți la sănătatea dentară. Acest lucru este deosebit de important pentru copiii care folosesc biberoane. Astfel de substanțe pot afecta cantitatea și calitatea salivei secretate în gură și pot provoca cariile dentare.
Copiii ar trebui să bea lapte dar cât?: Nu bea deloc?
Un copil care nu bea lapte și nu vrea să bea lapte nu trebuie împins prea tare. Alternativele de lapte sunt, de asemenea, suficiente pentru a satisface calciul zilnic cerință. Dacă un copil mănâncă 15-20 de grame de brânză cheddar sau brânză feta la micul dejun, el / ea primește calciu echivalent cu 1 pahar de lapte. Dacă un copil nu mănâncă brânză, dacă amestecați 2 lingurițe de melasă și tahini, obțineți calciu echivalent cu 1 pahar de lapte. Dacă adăugați 1 ou fiert sau o omletă cu legume amestecate, aceasta va depăși chiar valoarea de calciu a 1 pahar de lapte. Amintiți-vă că legumele cu frunze verzi sunt surse bune de calciu.
Atenție la alergia la laptele de vacă!
Laptele de vacă conține mai mult de 25 de proteine diferite care pot provoca reacții la persoanele cu alergie la lapte. Uneori, oamenii au o reacție alergică la doar una dintre aceste proteine, uneori la multe dintre ele. Fiecare persoană reacționează diferit la o alergie. În timp ce aceste reacții sunt ușoare și inofensive în unele cazuri, în altele chiar și cea mai mică cantitate de lapte poate provoca reacții alergice severe. Cele mai frecvente simptome ale alergiei la lapte includ disconfortul stomacului și al tractului intestinal. Cu toate acestea, mâncărimea în gură și gât, umflarea membranelor mucoase și scurtarea respirației pot fi, de asemenea, experimentate din când în când în alergia la laptele de vacă. Alergia la lapte, care este de obicei observată la copii, continuă până la vârsta de cel mult 5 ani. Prima regulă care trebuie luată în considerare în tratament este eliminarea laptelui și a produselor lactate din dietă.
