Cele mai frecvente leziuni sportive
Cele mai frecvente leziuni sportive Informații curioase despre leziunile sportive care apar mai ales la femei sunt în articolul nostru…
Cum se întâmplă accidentările sportive?
Accidentările sportive sunt coșmarul sportivilor profesioniști. De asemenea, pot supăra persoanele care fac sport, chiar dacă nu sunt profesioniști. Leziunile sportive sunt împărțite în leziuni acute și suprasolicitate. Leziunile acute sunt probleme care apar brusc în timpul meciurilor și antrenamentelor. Ruptura ligamentului încrucișat anterior, ruptura meniscusului genunchiului, rupturile musculare și tendonului și fracturile sunt exemple ale acestui tip de leziuni. Pe de altă parte, accidentările provocate de suprasolicitare apar din cauza împingerii propriului potențial. Tendinoza lui Ahile, cotul tenisului, fracturile de stres sunt exemple ale acestui tip de leziuni. Creșterea intensității și a numărului de repetări în timpul antrenamentului determină apariția mai frecventă a acestor leziuni. Prin urmare, este foarte important să creați programul de formare potrivit și să faceți exerciții de încălzire și răcire. În fotbal și baschet, problemele șoldului și coloanei vertebrale vin în prim-plan.
Tipuri de leziuni sportive Ruptura ligamentului încrucișat
anterior: Ligamentul încrucișat anterior este situat în interiorul genunchiului. Împiedică osul de dedesubt să meargă înainte și spre interior. Poate fi dificil de prezis o ruptură care apare atunci când vine în contact cu cineva în timpul unui meci. Rupturile non-contact sunt observate la persoanele cu performanțe scăzute și pot fi anticipate în avans. Pot fi luate măsuri cum ar fi întărirea mușchiului posterior al genunchiului și a mușchiului din exteriorul șoldului, corectarea mecanicii căderii, creșterea șoldului, trunchiului și controlul muscular. Ruptura tendonului: Ruptura tendonului necesită uneori un efort greu, cum ar fi alergarea, iar uneori o mișcare simplă, cum ar fi călcarea piciorului, este suficientă. La sportivi, poate apărea, de obicei, cu o sarcină severă. Unele antibiotice, diabet zaharat, boli metabolice, cum ar fi lipidele din sânge ridicate, pot declanșa, de asemenea, această afecțiune. Exercițiile de încălzire, flexibilitatea musculară și forța musculară adecvată și echilibrată sunt importante pentru prevenire. Umarul este articulatia cu cea mai mare capacitate de miscare din corp. Sporturi cum ar fi ridicarea greutatii deasupra nivelului umarului, baschet, inot pot fi riscante. Acești sportivi trebuie să întărească toți mușchii din jurul umărului. De asemenea, este important să se corecteze limitarea rotației interne și cocoșarea în vertebrele din spate. Cele mai frecvente leziuni
Tulpina hamstring: Tulpinile
musculare și lacrimile, cunoscute în mod popular ca tulpini musculare și lacrimi, apar ca urmare a tulpinii. Există cele din cauza întinderii excesive, cum ar fi yoga, gimnastica și cele din cauza contracției bruște, cum ar fi fotbalul. În general, cauza este întinderea insuficientă, slăbiciunea grupului muscular de frânare sau dezechilibrul forței musculare. Prin urmare, trebuie efectuate exerciții de întindere și de forță adecvate. Timpul pentru a reveni la sport depinde de ceea ce face presiunea și cât de mult este o problemă.
De ce sportivii se accidentează mai des?
Știți de ce femeile sunt rănite mai des decât bărbații în sport? Bărbații și femeile au structuri diferite ale corpului. Atunci când se adaugă influențe genetice și exerciții slab organizate, femeile sunt rănite mai des decât bărbații în timpul sportului. Caracteristicile care diferențiază femeile de bărbați și leziunile cauzate de aceste caracteristici pot fi enumerate după cum urmează: Fracturi de stres: De 10-12 ori mai frecvente la sportivii de sex feminin. Este mai frecvent la cei cu probleme de hormoni estrogeni și probleme de alimentație. Efectele genetice și formarea slab organizată sunt, de asemenea, eficiente. Leziune anterioară a ligamentului încrucișat: Este de 4-8 ori mai frecventă la sportivii de sex masculin. Motivele pentru aceasta sunt următoarele: Cele mai frecvente leziuni
• Femeile sunt mai flexibile • Structură diferită a genunchiului (mai puțină lățime a crestăturii intercondilare) • Un mod diferit de a cădea (mai puțin îndoirea genunchilor și șoldurilor, dominată de un
picior și cu genunchii întoarși spre interior) Leziuni ale umarului: Structura umarului femeilor nu poate fi predispusa la cresterea miscarii articulatiei umarului. În același timp, cu mușchii slabi din jurul umărului, pot apărea leziuni grave de suprasolicitare.
