7 cauze ale problemelor de somn la copii
Există multe cauze ale problemelor de somn la copii, cum ar fi stresul și apneea de somn. Prin tratarea acestor cauze, vă puteți asigura că copilul dvs. Doarme profund.
Tactici de reglare a somnului copiilor
Somnul sănătos este crucial pentru dezvoltarea mentală și fizică a copiilor. Somnul copiilor ar trebui să fie neîntrerupt, adecvat și de înaltă calitate pentru dezvoltarea capacității lor de a învăța. Cu toate acestea, la fel ca adulții, copiii pot avea, de asemenea, probleme de somn din diferite motive. Diagnosticul precoce la copiii cu probleme de somn, cum ar fi somnambulismul și apneea în somn, facilitează tratamentul.
Stresul dă coșmaruri
Coșmarurile, o problemă de somn care provoacă și adulții, sunt cele mai frecvente între vârstele de 3-5. Factori cum ar fi stresul, imaginația intensă, sentimentele de nesiguranță, schimbările nedorite în viață (divorțul părinților și luptele / schimbarea școlii), evenimentele traumatice sunt unii dintre factorii care cresc coșmarurile.
Somnambulism?
Somnambulismul, care apare la 15% dintre copii, începe de obicei între vârsta de 4-8 ani și scade spre adolescență. Chiar daca ochii sunt deschisi, copilul nu isi aminteste aceste lucruri dimineata daca nu se trezeste pentru ca se afla intr-o perioada grea de somn. De asemenea, este foarte important să luați măsuri de precauție pentru siguranța copilului.
Piciorul neliniștit te trezește din somn
În această problemă care întrerupe somnul, durerea în picioare, furnicături etc. Este experimentată neliniștea. Sindromul picioarelor neliniștite este de 5 ori mai frecvent la copiii cu deficit de fier. Deficitul de B12 și consumul excesiv de cafea/țigară în adolescență cresc, de asemenea, riscul acestui sindrom.
Ce este terorismul somnului?
Terorile de somn, cunoscute și sub numele de „terorile nocturne”, apar de obicei în 2 ore de somn. Deși copilul se trezește plângând de groază, nu-și poate aminti evenimentul de dimineață pentru că nu este complet treaz. Terorile nocturne durează între 30 secunde și 3 minute.
Nu mâncați cina târziu
Foamea excesivă sau satietatea excesivă sunt factori care fac dificilă somnul. Din acest motiv, cina nu ar trebui să fie aproape de somn. În caz contrar, pe lângă furnizarea de energie, poate provoca indigestie, probleme cu gazele și dificultăți de somn.
Ce cauzează apneea de somn?
O altă problemă de somn la copii este apneea de somn. Apneea de somn, care înseamnă stop respirator temporar în timpul somnului, este adesea observată între vârstele de 4-6. Este cel mai frecvent la copiii cu amigdalele mărite, adenoidele și excesul de greutate. Aceasta poate duce la probleme cum ar fi sforăitul tare, moodiness, oboseală, neatenție și retard de dezvoltare, și chiar pune viața în pericol.
Feriți-vă de narcolepsie dacă dormiți brusc
Narcolepsia, o tulburare importantă de somn, este atacurile bruște de somn în timp ce sunteți treaz în timpul zilei. Persoana adoarme brusc în timp ce vorbește sau mănâncă. Acest lucru poate fi uneori însoțit de o cădere bruscă la pământ atunci când acestea sunt suprasolicitate sau supărate.
Cum de a menține tiparele de somn?
• Setați orele de culcare, setați limitele adecvate și acționați decisiv. Nu faceți
compromisuri în acest sens. • Dacă copilul suferă de terori de somn și somnambulism la anumite ore în fiecare
noapte, treziți-l cu 15 de minute/jumătate de oră înainte de culcare și lăsați-l să se întoarcă la culcare.
• Pune-ti copilul in pat la aceeasi ora in fiecare zi, aloca suficient timp pentru rutina ta de dinainte de somn si include lucrurile preferate ale copilului tau in acest timp.
• Dacă copilul tău vine în pat când se trezește noaptea, du-l înapoi în pat, astfel încât să nu devină un obicei. Dacă îi este frică, rămâi cu el/ea și mângâie-l/ea.
• Coșmarurile pot fi cauzate de ceva ce au experimentat în timpul zilei sau de ceea ce se uită la televizor. Uneori au coșmaruri fără motiv. Dacă copilul se trezește noaptea spunând că este speriat, asigurați-vă că sunteți acolo
mângâiați-i și rămâneți cu ei până când se simt în siguranță. Dacă acest lucru se întâmplă în fiecare noapte, încercați să înțelegeți dacă copilul dvs. Acționează în acest fel pentru a vă menține cu el sau dacă este cu adevărat speriat.
• Nu vă lăsați copilul la culcare flămând sau prea plin. Păstrați departe de alimentele cu proprietăți stimulatoare pe timp de noapte, cum ar fi ciocolata.
• Organizați activități și ceremonii de somn (spunând o poveste de culcare, cântând un
cântec de leagăn etc.), unde poate petrece timp liniștit cu familia înainte de a merge la culcare.
• Asigurați-vă că camera nu este prea întunecată, umiditatea și temperatura (18 de grade) sunt adecvate, camera este ventilată și nu există fumat în cameră.
• Nu utilizați pături electrice sau sticle de apă fierbinte pe pat. • Nu-l lăsați să doarmă în lumina directă a soarelui sau în apropierea unui încălzitor.
