5 probleme care pot fi cauzate de consumul excesiv de carne
5 probleme care pot fi cauzate de consumul excesiv de carne Carnea roșie, așa cum este cunoscută, crește colesterolul și poate provoca probleme în sistemul digestiv. Dacă luați în considerare aceste avertismente atunci când mâncați feluri de mâncare din carne, puteți preveni posibilele probleme.
Atenție la consumul de carne roșie!
Nu există nici o îndoială că o dietă bogată în carne este răspândită în Turcia. În ultimii ani, Organizația Mondială a Sănătății a atras atenția asupra efectelor negative ale consumului a peste 500 de grame de carne pe săptămână. Societatea Mondială de Cercetare a cancerului avertizează, de asemenea, că carnea procesată, cum ar fi cârnații, salamul și pepperoni au proprietăți cancerigene. Pe de altă parte, se știe că carnea este o proteină de calitate. Cu toate acestea, se spune că este incomod să consumi carne în fiecare zi. Din acest motiv, cantitatea totală de carne care ar trebui consumată săptămânal ar trebui împărțită în zile într-un mod echilibrat. Acest lucru va contribui nu numai la aportul de proteine, care este o cerință de nutriție adecvată, dar, de asemenea, pentru a preveni problemele de sănătate care pot fi cauzate de consumul excesiv de carne. Chiar dacă nu există probleme de sănătate, consumul excesiv de carne este inadecvat. Lucruri de luat în considerare în consumul de carne…
1. Carnea face digestia dificilă
Consumul excesiv de carne afectează cel mai mult sistemul digestiv și poate provoca un anumit disconfort în stomac. Deoarece este un aliment care este dificil de descompunere, organismul are dificultăți în digerarea acestuia. Prin urmare, atunci când sunt consumate în exces, pot apărea probleme cum ar fi dureri în stomac, crampe, gaze în intestine și balonare. Pentru a reduce aceste probleme, este necesar să se acorde atenție tehnicilor de gătit, precum și cantității de consum. Preferând fierberea și frigerea la grătar în locul metodelor greu de digerat, cum ar fi prăjirea și prăjirea, previne problemele care pot apărea într-o anumită măsură.
2. Nu uitați să beți mai multă apă atunci când mâncați carne
Consumul de carne rapid și în cantități mari poate schimba, de asemenea, obiceiurile intestinale și poate duce la constipație. Pentru a preveni acest lucru, alimentele cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi salatele
legumele ar trebui să fie incluse în carne. De asemenea, este important să creșteți consumul de lichide cât mai mult posibil în timpul zilei.
3. Excesul de grăsime irită vezica biliară
Consumul de carne este însoțit de consumul de grăsimi. Cantitatea de grăsime din carne crește împreună cu alte mese. Acest lucru are efecte negative asupra vezicii biliare și a pancreasului. Mai ales cei cu pietre sau nămol în vezica biliară au mai multe plângeri. Prin urmare, persoanele care suferă de greață, vărsături și dureri abdominale după ce au mâncat o masă foarte grasă ar trebui să consulte cu siguranță un medic. Este foarte important să se investigheze dacă aceste persoane au o problemă în vezica biliară.
4. Pietrele la rinichi pot crește
Consumul excesiv de carne poate crește, de asemenea, cantitatea de acid uric. Ca urmare, persoanele cu gută pot experimenta dureri în articulații. Persoanele cu probleme de pietre la rinichi pot experimenta, de asemenea, o creștere a cantității de pietre datorită unei creșteri a acidului uric. În special, persoanele cu gută și pietre la rinichi ar trebui să acorde mai multă atenție.
5. Colesterolul crește
Unul dintre daunele care pot fi cauzate de suprasolicitarea consumului de alimente grase cu carne este colesterolul ridicat. Nivelurile crescute de colesterol din sânge pot prezenta un risc, în special pentru cei cu boli cardiovasculare. Prin urmare, cei cu hipertensiune arterială, diabet și boli de inimă nu ar trebui să consume mai mult de 100 grame de carne pe zi pentru a preveni posibilele probleme. 5 probleme care pot
Reguli pentru consumul de carne
• Mâncați întotdeauna carne cu legume și fructe pentru a reduce impactul. • Bea 8-10 pahare de apă pe zi pentru a evita constipația. • Mestecați bine carnea pentru a facilita digestia și a minimiza problemele digestive. • Ajută-ți sistemul digestiv să se miște cât mai mult în timpul zilei. • Asigurați-vă că carnea pe care o consumați este cât mai slabă posibil. • Preferă carnea la grătar sau fiartă. • Încercați să nu consumați carne cu 4 ore înainte de culcare, deoarece va face digestia 5 probleme care pot
mai dificilă. • Nu beți băuturi bogate în calorii cu carne.
