じる不安、恐怖、自己意識、恥の激しい感情に与えられる名前である。 通常、新しい知人との最初のデートや授業での発表、就職面接などの社会的状況は緊張を 引き起こす可能性があるが、社会不安障害では、恐怖や不安が原因で人生を乱す可能性が
あるほど出来事を避けてしまう。重度のストレスは個人の日常生活、仕事、学校、その他 の活動に影響を与える可能性がある。
社会不安障害は慢性的な精神疾患であるが、心理療法と薬物療法の両方の助けを借りて 様々な問題に対処するスキルを学ぶことは、個人が自信を持ち、他者と交流する能力を向
上させるのに役立つ。
原因 なぜ社会恐怖症が起こるのか？
精神衛生に影響を与える他の多くの疾患と同様に、社会不安障害は生物学的要因と環境的 要因の複雑な相互作用によって引き起こされる可能性がある。
社会恐怖症の考えられる原因の中で、遺伝的特徴が最初に来る。不安障害は血液に関連し た家族に起こる傾向がある。しかし、医療専門家は、社会不安障害のうちどれだけが遺伝
学によるものであり、どれだけ学習された行動に起因するかをまだ決定していない。加え て、扁桃体と呼ばれる脳の構造が恐怖反応を制御する役割を果たしていると考えられてい
る。扁桃体が過剰に活動している人は、社会的状況において不安を増加させるような、高 度で激しい恐怖反応を持つことがある。
社会不安障害は後天的 行動であることを示唆する研究結果がある。一部の個人は、不快ま たは恥ずかしい社会状況の後に社会恐怖症を発症する可能性がある。さらに、社会不安障
害と、社会的状況で不安行動を示す親や、子供をよりコントロールしたり過保護したりす る親との間に関連があると考えられている。いくつかの要因は社会不安障害を発症するリ
スクを高めると考えられている。 したがって、生物学的両親または兄弟姉妹が社会恐怖症を持っている個人は、社会不安障
害を発症する可能性が高い。 嘲笑、屈辱、拒絶、いじめなどの否定的な経験を持つ子供は、社会不安障害を起こしやす
いことが観察されている。 加えて、家族の対立、トラウマ、虐待などの他の否定的な事象も社会不安障害と関連して
いる可能性がある。
恥ずかしがり屋、臆病、引きこもり、あるいは新しい状況や個人に直面したときに抑制さ れた行動を示す気質を持つ子供は、より大きなリスクにさらされると考えられている。
社会不安障害の症状は典型的には青年期に始まるが、場合によっては新しい人々に会った り、演説をしたり、重要なビジネスプレゼンテーションをしたりすることで、高齢で初め
て症状を引き起こすことがある。 パーキンソン病による顔面の外観や状態、吃音、絶え間ない揺れの発作などは、個人の自
己意識の感情を高め、社会恐怖症を引き起こす可能性がある。 社会恐怖症の合併症は何か? 未処理の社会不安障害は 個人の生活に悪影響を及ぼす可能性がある。社会恐怖症に関連す
る不安は、個人が人生、人間関係、仕事または学校を楽しむことを妨げる可能性がある。 これは、過度のアルコールの使用、学業成績や仕事の成績の悪さ、批判に対する過敏症、 自己昇進の問題、自殺や自殺の試み、孤立や社会的関係形成の困難、不安、否定的な自己
会話、貧弱な社会的スキルなどの合併症を引き起こす可能性がある。 さらに、他の不安障害や他の精神疾患、特に大うつ病性障害や薬物使用問題は、しばしば
社会不安障害と併発する。 社会恐怖症を防ぐ方法は? 何が社会不安障害を発症させるのかを予測する方法はないが、それを心配している個人は
症状の影響を減らすための措置を講じることができる。 まず第一に、この種の不安を持つ個人は早く助けを求めるべきである。他の多くの精神疾
患と同様に、社会不安障害は、 長く待つほど治療が難しくなる。 個人は彼らの個人的な生命を追跡し、それらおよび精神衛生の専門家が何が圧力を引き起 こし、何がよりよく感じるのを助けるか識別するのを助けるために日記を保つことができ
る。 自分の人生の問題を優先することで、時間とエネルギーを慎重に管理し、不安を軽減する
ことができる。この過程では、楽しむことをする時間を過ごすことが推奨される。 喫煙、薬物、過度のアルコールおよびカフェインのような不健康な物質の使用を避けるこ
とが重要である。これらの物質は、特に過度に使用された場合、不安を引き起こし、不安 の既存の感情を悪化させる可能性がある。
これらの物質に依存していることはまた心配を引き起こすことができる。これらの物質を やめることが個人が彼ら自身ですることが困難であるならば、彼らは彼らの医者に相談す
るべきである。医者は個人を助けるために処置プログラムかサポートグループを見つける ことをより容易にする。
症状 社会恐怖症の症状と種類は何か? 場合によっては、特に子供の恥ずかしさや不快感は、必ずしも社会不安障害(社会恐怖症)の
症状ではない。個人が様々な社会的環境で感じる快適さのレベルは、個人の性格特性や人 生経験によって異なる。内向的で内向的な性格を持つ人もいれば、外向的な性格を持つ人
もいる。 社会不安障害(Social Anxiety Disorder)は、通常の日常生活、仕事、学校、その他の通常
の活動を妨げる恐れ、不安、回避の感情を含む。社会不安障害は典型的に青年期の初期か ら中期に現れるが、場合によってはより若い子供や成人に観察されることもある。社会不
安障害は複数の持続的な感情的および行動的徴候、印および徴候を有することができる。 社会恐怖症の症状には、判断されることへの恐怖、社会的状況の後に自分のパフォーマン スを分析し、相互作用の欠陥を特定すること、注意の中心になる可能性がある状況を避け
ること、恐れられている活動や出来事を予想する不安、屈辱を受けたり、自分を恥ずかし いと思うことを心配することには、社会的状況の中でネガティブな経験から最悪の結果を 期待すること、恥ずかしさを恐れて物事をしたり人と話すことを避けたり、見知らぬ人と 交流したり話したりするときの激しい恐怖や不安、絶え間ない激しい恐怖や不安を伴う社 会的状況に耐えたり、顔の紅潮、発汗や震えなど、個人を妨げる可能性のある身体的症状
への恐れが含まれる。 子供の間では、大人や仲間との相互作用に対する不安は、泣いたり、タントラを投げた り、両親にしがみついたり、社会的状況で話すことを拒否したりすることによって示され
得る。 パフォーマンス型社会不安障害の症状は、公共の場で話したり演奏したりしたときにのみ
強い恐怖や不安を感じることとして現れるが、他の社会的状況ではそうではない。社会不 安障害にはいくつかの身体的徴候や症状があり、これらは社会恐怖症の感情的および行動
的症状を伴うことがある。 社会恐怖症の身体的症状には、めまい（めまい）、急速な心拍、筋肉の緊張、吐き気、呼
吸困難などがある。発汗、震え、空白の心を感じ、フラッシング。 社会恐怖症のもう一つの症状は、様々な一般的な社会状況の回避である。社会不安障害の
ある人は、人前での食事、いちゃつく、アイコンタクト、すでに座っている部屋への入 室、仕事や学校への出勤、会話の開始、パーティーや懇親会への出席、見知らぬ人や見知 らぬ人との交流、公衆トイレの使用、購入したアイテムを店に返すなど、あらゆる状況で
日常的な経験を避ける傾向がある。社会不安障害の症状は時間とともに変化することがあ る。個人があまりにも多くのストレスや日常的な要求に直面している場合、それらは悪化
するかもしれない。不安を誘発する状況を避けることは、短期的には個人の気分を良くす るかもしれないが、適切で正しい治療が提供されない場合、この不安は長期的に持続し、
個人の生活の質を低下させる可能性がある。もし個人が、恥ずかしさ、不安、パニックを 引き起こすために、通常の社会的状況を恐れ、避けているならば、医師またはメンタルヘ
ルスの専門家に相談するべきである。
診断方法 社会恐怖症はどのように診断されるのか? 社会不安障害を診断する過程で、医師は、個人の不安が他の状態によって引き起こされて いるのか、それともその個人が別の身体的または精神的健康障害や社会恐怖症を患ってい
るのかを判断したい。この目的のために、医師は身体検査を行い、何らかの病状や薬が不 安症状を引き起こす可能性があるかどうかを評価し、個人の症状がどのくらいの頻度でど
のような状況で発生するかを決定するために様々な質問をする。 患者は、様々な状況のリストを一緒に見直して患者個人を心配しているかどうかを判断し た後、社会不安の症状についてのさまざまな自己報告アンケートに回答するように個人に
求める。 診断プロセスでは、医師は、特定の社会的状況についての永続的、激しい恐怖または不安 を感じる兆候を探す。なぜなら、彼らは判断された、恥ずかしい、または屈辱を感じるか らである。彼らは状況に比例して過度の不安を感じている。彼らは日常生活を妨げる程度
に不安や苦痛を感じている。あるいは、病状や薬物乱用では説明できない恐怖や不安を抱 いている。
治療法 社会恐怖症はどのように扱われるのか? 社会不安障害の治療は、その状態が日常生活で機能する個人の能力にどの程度影響するか
に依存する。社会不安障害の治療の最も一般的な 2つのタイプは心理療法、すなわち心理 カウンセリング、またはトークセラピーまたは薬物療法である。場合によっては、2つの
タイプの治療が同時に使用される。心理療法は、社会不安障害のほとんどのケースで見ら れる症状の改善につながる。治療の間、個人は自分自身についての否定的な考えを認識
し、変える方法を学ぶ。彼らは社会的状況で自信を得るのを助けるスキルを開発する。認 知行動療法は不安心理療法の中で最も効果的なものである。このタイプの治療は、個々に およびグループで行われたときに等しく効果的であり得る。曝露に基づく認知行動療法で
は、個人は徐々に彼らが最も恐れる状況に直面する。これは個人の対処スキルを改善し、 不安を誘発する状況に対処する能力の自信を育てるのを助けることができる。
個人はまた、社会的スキルを向上させ、他人との快適さと自信を得るために、スキルト レーニングやロールプレイングゲームに参加することができる。社会的状況への暴露を練
習することは、個人が不安に対処するために特に役立つ場合がある。 社会恐怖症の治療に使用できる薬にはいくつかの種類があるが、選択的セロトニン再取り
込み阻害薬はしばしば社会不安の持続的な症状に対して最初に試みられる薬である。 副作用のリスクを最小限に抑えるために、医師は低用量の薬で個人を開始し、徐々に処方
を全用量に増やすことができる。この種の治療では、症状が著しく改善するまでに数週間 から数ヶ月かかることがある。
社会不安症候群の症状に使用される他のタイプの薬がある。例えば、最も効果的で、個人 にとって最も副作用の少ない抗うつ薬を見つけるために、いくつかの異なる種類の抗うつ
薬を試す必要があるかもしれない。 ある抗不安薬は個人の不安レベルを減らすことができる。これらの薬は頻繁にすぐに働く
が、依存および眠気につながることができる。このため、それらは短時間しか処方されな い。
β 遮断薬はアドレナリンの刺激効果を遮断することによって働く。これにより、心拍数と 血圧を制御し、声や手足の震えを減らすことができる。このため、スピーチをするなど、
特定の状況に関連する症状を制御するためにあまり使用されない場合に最も効果的であ る。しかしながら、それらは社会恐怖症の一般的な治療には推奨されていない。
社会不安障害の治療には 長い時間がかかることを個人は受け入れるべきである。したがっ て、すぐにあきらめるべきではない。進歩は数週間から数ヶ月にわたる心理療法の助けを 社会恐怖症 社
借りてなされるか、または個人の状況に適した薬を見つけるために幾らか試行錯誤を要す るかもしれない。
場合によっては、社会不安障害の症状は時間の経過とともに軽減され、投薬を中止するこ とができる。他のケースでは、再発を防ぐために薬を何年も服用する必要があるかもしれ
ない。 治療から最も効果的に利益を得るためには、個人は医学的および治療の予約を保つべきで
ある。不安を引き起こす社会的状況に近づくための目標を設定することによって、自分自 身に挑戦する。処方された薬を服用し、状態の変化を医師に報告する。
社会恐怖症代替医療 不安治療として代替医療の名の下に提供される様々なハーブ療法が科学的に研究されてい
る。しかしながら、結果は混合しており、多くの場合、人々はそれらの使用から利益を見 ない。そのような方法のリスクと利点を十分に理解するためには、さらなる研究が必要で ある。いくつかの自然なハーブのサプリメントは、彼ら自身でまたは薬との相互作用に
よって問題を引き起こす可能性がある。従って、ハーブ療法か補足を取る前に、それらが 安全であり、薬と相互作用しないことを確かめるために医者に相談することは不可欠であ
る。 社会恐怖症のための生活様式の変化と在宅ケア
社会不安障害の治療には医療専門家や心理療法士の助けが必要であるが、徴候や症状を引 き起こしそうな状況に対処するために個人が取ることができるいくつかのステップがあ
る。これらのステップには、アルコールを避ける、定期的に運動する、または身体的に活 動する、カフェインを完全に制限または回避する、あなたが快適に感じる人々に手を差し 伸べ、社会的状況に参加する、健康的でバランスの取れた食事を食べる、ストレス軽減ス
キルを学ぶ、そして十分な睡眠を得ることが含まれる。まず恐れは どの状況が最も不安を引き起こすかを決定すると考えられる。そして、それらがより少な
く心配を引き起こすまでこれらの活動を徐々に練習し始めることは有用かもしれない。個 人は自分自身のための毎日または週の目標を設定することができる。練習が多ければ多い
ほど、不安は少なくなる。 例えば、公共の場で近しい親戚、友人、知人と食事をする、他人と目を合わせて最初に挨 拶する、誰かを褒める、小売店の販売員に製品を見つける助けを求める、見知らぬ人に方 向を尋ねる、自分自身について他の人に尋ねて興味を示す、友人に計画を立てるために電
話する。 事前に社会的状況に備えておくことは、個人を助けることになる。それが個人に最初によ
うであるかもしれないと同時に困難か苦痛、それらは徴候を誘発する状態を避けるべきで ない。 社会恐怖症 社
このような状況に定期的に直面することは、ほとんどすべての場合において、個人の対処 スキルを開発し強化するのに役立つ。社会的状況のために事前に準備するために使用でき
るいくつかの戦略がある。 個人は自分自身のために現実的な目標を設定するべきである。それは彼ら自身について好 む個人的な質に弛緩の練習をし、焦点を合わせるのを助ける。同様に、様々なストレスマ
ネジメント手法を学ぶことも有益である。 個人は恐れている恥ずかしい状況が実際に起こる頻度に注意を払うべきである。このよう
にして、彼/ 彼女が恐れているシナリオは通常起こらないことを理解することができる。事 前に新聞やニュースを読んで会話の準備をしておくことで、話をする興味深い話題を特定
することができる。 潜在的に恥ずかしい状況が発生した場合、個人は感情が過ぎ去り、それが起こるまでそれ
らに対処できることを自分自身に思い出させるべきである。ほとんどの人は状況を認識し ていないか、個人が心配しているほど気にしていないか、予想以上に寛容である。
神経を落ち着かせるためにアルコールの使用を避けるべきである。アルコールは短期的な 救済を引き起こすように思われても、長期的にはより大きな 不安問題をもたらす。
