Ara Verin

Ara Verin

Modern dünyada, teknoloji bizi zaten ele geçirmiş durumda. Akıllı telefonlarımız olmadan bir günümüzü hayal bile edemiyoruz. Her zaman endişeli ve dikkati dağılmış hissediyoruz. Doktorlara göre bu, “bilgi atıştırma” alışkanlığımızın bir sonucudur. Bu durum aynı zamanda içinde bulunduğumuz çevreden kopmamıza yol açmaktadır. Kendimizi telefonlarımıza ve tabletlerimize o kadar kaptırıyoruz ki, etrafımızda olanları algılamayı reddediyoruz. İşte bunun üstesinden gelmek için bazı çözümler!

Sosyal Medya Detoksu Yapın

En son ne zamansabah uyandıktan sonra gece tekrar uyuyana kadar tüm gününüzü sosyal medyayı kontrol etmeden geçirdiniz? Bir günlüğüne sosyal medyada kısa bir ara verin. İnternette gezinmeyin, televizyon izlemeyin ve telefonunuzun varlığını unutun. Sürekli olarak haberlere bakıyorsanız, elbette yaşamınızda olanları düşünmeniz için boş zamanınız olmaz. Detoks başlamanın işin kolay kısmı olduğunu unutmayın, zor olan devam ettirmektir.

Aldığınız Bildirimler Konusunda Seçici Olun

Bir kişi telefonunu günde ortalama 47-68 kez kontrol eder. Bunun en yaygın nedeni, sürekli aldığımız bildirimlerdir. Ancak, akılda tutabileceğimiz veri miktarı, aldığımız veri miktarı ile ters orantılıdır. Gereksiz anlık bildirimleri kapatın ve yalnızca gerçekten ilgilendiğiniz şeyler için bildirim alın. Her sabah tüm web sitesini kontrol etmek yerine, yalnızca en sevdikleriniz web sitelerini kontrol edin.

Kitap Okuyun

Okumak, “bilgi atıştırmanın” olumsuz etkilerini azaltır. Her gün 10 dakika okumak bile zihninizi arındırmanıza ve tazelemenize yardımcı olur. Okumak aynı zamanda gürültü kirliliği ile başa çıkmanıza da yardımcı olabilir.

Bol Su İçin

Günde yaklaşık 2,5 litre su içmek, dikkat aralığınızı arttırmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda çay da yardımcı olur. Yapılan bir çalışmada, siyah çay içenlerin, çayın içinde bulunan amino asit L-theanine nedeniyle plasebo alıcılarına göre daha dikkatli oldukları ve verilen görevleri daha iyi yerine getirdiği görülmüştür.