ПРИВЫЧКИ ЛЮДЕЙ КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ СТАРЕТЬ ЛЕГЧЕ

ПРИВЫЧКИ ЛЮДЕЙ КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ СТАРЕТЬ ЛЕГЧЕ

Возможно, вы заметили, что вокруг вас стареют люди с молодым духом. Генетика важна, но есть и другие факторы, такие как физические упражнения, диета и даже отношение. Старение затрагивает почти каждую часть нашего тела, но, приняв эти простые привычки, вы можете повысить качество своей жизни.

Регулярно заниматься спортом

Быть активным очень важно для хорошего старения. Вы теряете мышцы с возрастом, обычная женщина может потерять 23 процента своей мышечной массы в возрасте от 30 до 70 лет. Регулярные занятия спортом могут увеличить массу и сделать вас более бдительными. Это также положительно влияет на потерю памяти, связанную с возрастом.

Будьте внимательны к тому, что вы едите

То, что вы едите, играет важную роль в старении вашего тела. Исследования показывают, что диета с низким гликемическим индексом с высоким содержанием свежих фруктов и овощей, цельного зерна и нежирного белка является самой полезной. Если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела моложе, вам следует употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и грецкие орехи.

Беречься от солнца

Когда дело доходит до пребывания на солнце, большинство из нас пренебрегают защитой. Тем не менее, солнце может вызвать раннее старение, морщины и даже рак кожи. Вы должны подвергать себя воздействию солнца для витамина D, но не пренебрегайте защитой от солнца. Наносите умеренное количество солнцезащитного крема каждый день перед тем, как выходить из дома.

Оставайтесь в соцсетях

С возрастом наша способность к движению уменьшается. Пожилые люди в основном хотят оставаться дома и отдыхать. Тем не менее, друзья и родственники могут помочь вам жить дольше. У тех из нас, кто имеет прочные социальные связи, шанс на долгую жизнь на 50 процентов выше, чем у тех, у кого плохие или недостаточные отношения