5 СПОСОБОВ ПОЛУЧИТЬ ВИТАМИН D БЕЗ СОЛНЦА

5 СПОСОБОВ ПОЛУЧИТЬ ВИТАМИН D БЕЗ СОЛНЦА

В летние месяцы солнечные лучи очень активны. По мере приближения осени, активность их резко падает, наш организм перестает вырабатывать в нужном количестве витамин D. Его недостаток негативно отражается на здоровье.

Эти 5 продуктов помогут получить витамин D в любое время года.

1. Лосось

По содержанию витамина D эта рыба превосходит прочие пищевые продукты. Лосось обладает и другими, полезными для здоровья качествами: укрепляет иммунитет, снижает риск возникновения многих хронических заболеваний.

2. Гриб

Сто грамм грибов наполнят организм достаточным количеством витамина D. Употребляйте их как отдельно, так и в других блюдах.

3. Яйцо

Яйца часто называют «природными поливитаминами». В них присутствует множество питательных веществ, чтобы их получил организм достаточно ежедневно употреблять одно яйцо. В одном большом яйце содержится 4% от суточной нормы. Но витамин D содержится только в желтке.

4. Сыр

Сыр любят все. Его хорошо употреблять на завтрак, с пиццей или пастой. Максимальное количество витамина D содержится в рикотте.

5. Креветка

Достаточно съесть шесть унций продукта, чтобы получить 64% витамина D от суточной потребности. Креветка также замедляет процесс старения, улучшает здоровье мозга, способствует снижению веса.