الإحساس بالإنتعاش بعد رحلة طويلة

الإحساس بالإنتعاش بعد رحلة طويلة

لا يكون السفر دائما مرهقًا والرحلات الجوية متعبة، إذ يكفي الإحساس بالمتعة لمجرد معرفة أنك ذاهب إلى مكان مُميز. غير أن معظم الأشخاص لا يتحملّون جيدا الرحلات الطويلة. باتباع النصائح البسيطة أسفله، يمكن قضاء رحلات طويلة بدون مشاكل.

شرب ماء

الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم للغاية أثناء السفر على متن الطائرة. فالهواء في المقصورة أكثر جفافا بكثير مقارنةً بالهواء على الأرض. كلّما شربت الماء بكمية كافية، كلما حافظت على توازن جسمك. لا تنس أن الكافيين يقلل من رطوبة الجسم، فتجّنبه خلال الرحلات الطويلة.

النوم الجيد قبل وبعد الرحلة

حاول قدر الإمكان أن تنام جيدا ولمدّة كافية قبل رحلتك. هناك فكرة شائعة بين المسافرين “لا تنم قبل رحلتك وسوف تنام مثل الطفل بعدها بسبب التعب”، هذه فكرة خاطئة تماما. إن قلة النوم ستزيد من آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. السفر في اتجاه الغرب أقل ضررا من الاتجاه نحو الشرق، لأن السفر غربًا يطيل دورة الليل والنهار.

تجنب شرب الكحول

قد تكون المشروبات الكحولية مجانية على متن الطائرة لكنها ستستهلك كل الماء الذي يحتاجه جسمك. قد يتناسب الكحول مع بعض الوجبات، لكن إذا كنت تريد أن تشعر بالإنتعاش عند الهبوط، فعليك أن تقدم بعض التضحيات. إكتفي بشرب الماء والعصائر أثناء رحلتك.

الإستحمام

إذا كان لديك بعض الوقت قبل الرحلة، فاغتنم الفرصة للإستحمام. سيساعدك الإستحمام على الإسترخاء، وتقليل التوثر، مما قد يُسهل النوم أثناء الطيران. إذا لم تسنح لك الفرصة لأخذ حمام دافئ، فحاول أن تغسل وجهك وأطرافك للشعور بالإنتعاش فورا.

تغيير الملابس

تغيير الملابس [أخرى نظيفة، يجعلك تشعر بالحيوية على الفور، خاصة بعد رحلة طويلة. إذا لم يكن أمامك الوقت الكافي للإستعداد، فاستخدم حمامات المطار للاغتسال وتغيير ملابسك. أو لحدّ أدنى، قم بتغيير جواربك، واستعمل مزيلا للعرق للإحساس بالانتعاش.