თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბედნიერება ამ საქმიანობით
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბედნიერება ამ საქმიანობითროგორ დავამატოთ სხვადასხვა აქტივობები თქვენს ცხოვრებაში უფრო მშვიდობიანი ცხოვრებისთვის
გზა ბედნიერებისკენ
, , უკვე ერთი წელია რაც ერთად ხართ და უკვე ფიქრობთ რომ გასულ წელს წლის. , ბოლომდე და მომდევნო წლის ბოლომდე მარტივი მეთოდებით თქვენ შეგიძლიათ ” ” მოშუშებისა თქვენი სული და მისცეს თქვენი სხეულის საჩუქარი ჯანმრთელობის
. , … ახალ წელს ეს ის სიახლეებია რომლებიც ახალ წელს ბედნიერებას მოგიტანთ
და ბედნიერებისკენ მიმავალი , pedaling რეგულარული და რიტმული მოძრაობები როდესაც საშუალებას გაძლევთ
მოშორება ყველა უარყოფითი ეფექტი თქვენ ექვემდებარება თქვენს ყოველდღიურ . 30-40 , ცხოვრებაში წუთის შემდეგ თქვენი სხეული იწყება ენდორფინების
, ” “. , საიდუმლოებას რომელიც ცნობილია როგორც ბედნიერების ჰორმონი ეს ნიშნავს . , 300 რომ ჩვენ ბედნიერები ვართ უფრო მეტიც შესაძლებელია დაახლოებით
1 კალორია დახარჯოს დღეში მხოლოდ საათის განმავლობაში ამ სახალისო . , , სპორტში ასე რომ მოუსმინეთ ექსპერტების რეკომენდაციებს რომ ბედნიერი იყოს
3 30-45 . და ციკლი კვირაში მინიმუმ დღის განმავლობაში წუთის განმავლობაში
იყავი მსახიობი და არა მაყურებელი , 4 კვლევის თანახმად თურქეთში თითქმის ყველა ადამიანი საშუალოდ საათს
. . – , ხარჯავს ტელევიზორის წინ არ შეიძლება მარტო ტელევიზორის ყურება იმიტომ , რომ ტელევიზორს არ უყურებ მარტო ხარ და შენს საყვარელ ადამიანებთან ერთად
. , ” ” ” “. დროს ატარებ ბედნიერება ის არის რომ იყოს მსახიობი და არა მაყურებელი , . იმის ნაცვლად რომ ტელევიზორის ყურებისას თვალი ადევნოთ ფეხბურთს არ
, . უყუროთ ფილმებს საათობით ითამაშოთ მუსიკალური ინსტრუმენტის ნაცვლად
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბედნიერება ამ საქმიანობით დავუბრუნდეთ თქვენს ბავშვობას , ; , გაიხსენეთ თამაშები რომლებიც სკოლაში თამაშობდნენ დამალვა და შეეცდება
dodgeball, dodgeball dodge … , და ბურთი არ არის ეს თამაშები რამაც თქვენს , , ბავშვობაში ბევრი სიცილი მოგაყენა ასევე დიდი კარდიო ვარჯიშები რომლებიც
. , ბევრ კალორიას დაწვავენ როგორც ფიტნეს და გულწრფელი სიცილი , ,უხელმძღვანელებს პარკში მეგობრებთან ერთად რომლებიც კვლავ დათანხმდებიან
, , რომ თქვენთან ერთად იყვნენ ბავშვები ან თუ ვერ იპოვით თქვენს შვილებს ან ახლობლებს და ძმისშვილებს
. ისიამოვნეთ ამ თამაშით ისევ – . რაც შეეხება ჰიპ ჰოპს ან მუცლის ცეკვას
, fun fit . , ცეკვა არის საუკეთესო გზა რომ აქვს და შენარჩუნება ამავე დროს იმის გამო , რომ ეს აჩქარებს ცხიმის დაწვას ზრდის თქვენს კუნთების მასას და იღებს თქვენ
toe. , , ფორმაში ხელმძღვანელი და რაც მთავარია ის გსიამოვნებს როცა ამ . ყველაფერს აკეთებ რადგან თქვენი სხეული ავრცელებს ბედნიერების ჰორმონის
. Afro salsa, hip-hop , ენდორფინებს ცეკვის დროს ან ან მუცლის ცეკვა თქვენ , შეგიძლიათ ვისწავლოთ უამრავი ცეკვის სტილის არა მხოლოდ ცეკვის სტუდიები
. . არამედ ფიტნეს ცენტრები ბედნიერების ჰორმონი ენდორფინები
დაიწყეთ ხატვა ბედნიერებისთვის , , . რამდენი ხანია რაც თქვენ გარშემო შემოიხედეთ ან მთელი თქვენი სივრცე , , შეიძლება არ იცოდეთ მაგრამ თქვენს სახლში შეიძლება იყოს ბევრი ობიექტი , რომელიც არ მოგწონთ რაც უარყოფით ენერგიას მოგცემთ ან რომ დიდი ხანია არ
. , იყენებთ მოიშორეთ ნივთები რომლებიც აღარ მოგწონთ ან რაც შეიძლება მალე არ . , . ასახავს თქვენს პიროვნებას თავიდან აიცილეთ ყველაფერი რაც არ მოგწონთ , . შემდეგ კი ისეთი საგნები რომლებიც ბედნიერებას მოგიტანთ
ბევრი სიცილი , 64 . როდესაც თქვენ სიცილი მინიმუმ სხვადასხვა კუნთების ჯგუფები მუშაობენ
, , 10 . მაშინაც კი როდესაც ოდნავ იღიმი მხოლოდ სხვადასხვა კუნთი აქტიურდება და : ” “. , ეს კუნთები თქვენს ტვინს გზავნიან თქვენი მფლობელი იღიმება ამრიგად ტვინი
” ” იწყებს ბედნიერების ჰორმონის ენდორფინს და შეწყვეტს სტრესის ჰორმონების . წარმოებას
ლიმონი და მარილი გემოვნებით , როდესაც თქვენ გაქვთ არგუმენტი თქვენი მეუღლე ან მენეჯერი ან როდესაც რამ
piling up , sugary როგორც მთის თქვენ შეიძლება ეძებს შოკოლადის ან საკვები . , sugary us გაათავისუფლოს სტრესი თუმცა საკვები იწვევს გრძნობენ მშიერი
, , სწრაფად რადგან ისინი ამაღლება და ქვედა ჩვენი სისხლის შაქარი სწრაფად რაც , . იმას ნიშნავს წონის მომატება შეინახეთ ლიმონი და ლიმონი თქვენს სამზარეულოში . ახალ წელს თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბედნიერება ამ საქმიანობით
დაისვენეთ სუნთქვის ვარჯიშებთან ერთად – , . , ,ალბათ ახალი წელი გქონდა არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად დაკავებული ხართ
. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს და ყოველდღიურად შეასრულეთ სუნთქვის ვარჯიშები – , . დაჯექი დაჯექი შენი მარცხენა ხელი მუცელზე და მარჯვენა ხელზე
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბედნიერება ამ საქმიანობით . თქვენი გულმკერდის ღრმად ისუნთქეთ ცხვირის საშუალებით და გამოიყენეთ , . თქვენი დიაფრაგმა რათა შეინარჩუნოთ მუცლის მოძრაობა სწორი სუნთქვა არის . 3. , , , , . მშვიდი და ღრმა ცხვირის მეშვეობით შემდეგ ნელა ნელა ნელა თქვენი პირით
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბედნიერება ამ საქმიანობით 3- გააკეთეთ ეს ვარჯიში ჯერ და შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი ფიზიკური . . დაძაბულობა შემდეგ დაუბრუნდით თქვენს ჩვეულ რიტმს ეს მოკლე სუნთქვის
ვარჯიში დაგეხმარებათ ნაკლებად გაბრაზებული და ნაკლებად დაძაბული . სამსახურში ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი სამუშაო ადგილი ახალ
. წელს
