Ποιο άθλημα πρέπει να επιλέξει το παιδί σας;
Ποιο άθλημα πρέπει να επιλέξει το παιδί σας; Το πιο σημαντικό σημείο στην επιλογή ενός κατάλληλου αθλήματος για ένα παιδί είναι να επιλέξει το πεδίο στο οποίο ενδιαφέρεται και απολαμβάνει.
Ποιο άθλημα πρέπει να ξεκινήσει και σε ποια ηλικία;
ΕΚΤΟΣ από την υγιή ανάπτυξη και ένα υγιές σώμα, ο αθλητισμός σε νεαρή ηλικία βοηθά στην επιτάχυνση της ψυχικής ανάπτυξης του παιδιού και στην αύξηση της αυτοπεποίθησης. Βοηθά επίσης το παιδί να έχει έναν πειθαρχημένο τρόπο ζωής και ένα καλό περιβάλλον. Το πιο σημαντικό σημείο στην επιλογή ενός κατάλληλου αθλήματος για ένα παιδί είναι να επιλέξει ένα άθλημα στο οποίο ενδιαφέρεται και απολαμβάνει. Εάν ο επιλεγμένος σύλλογος είναι κατάλληλος, το άθλημα μπορεί να μην έχει μεγάλη σημασία στην πρώτη θέση. Επειδή οι βασικές κινήσεις είναι πολύ παρόμοιες στα περισσότερα αθλήματα. Μετά την άσκηση του αθλήματος που απολαμβάνουν, τα παιδιά μπορούν εύκολα να στραφούν σε ένα άλλο άθλημα που θέλουν με την πάροδο του χρόνου. Ποιο άθλημα πρέπει να
Αθλητισμός ανάλογα με την ηλικία
Ο κύριος κανόνας είναι να επικεντρωθεί στη βασική και τεχνική ανάπτυξη σε νεαρή ηλικία, αντί για πολύ εξειδικευμένη εκπαίδευση. Παρόλο που τα παιδιά είναι της ίδιας ηλικίας, η φυσιολογική τους ηλικία μπορεί να μην είναι η ίδια. ΩΣ εκ τούτου, η φυσιολογική ηλικία θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη κατά την επιλογή του αθλητισμού. 2-3 ετών Οι αθλητικές προτιμήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν το τρέξιμο στον κήπο, το περπάτημα, το χορό, το εποπτευόμενο παιχνίδι στο νερό και την προπόνηση γυμναστικής με έμπειρους ανθρώπους. 4-6 ετών Αθλήματα όπως ο χορός, το κολύμπι, η γυμναστική, το σχοινάκι άλματος, η χοροπότσα και η ιππασία με τρίκυκλο είναι ιδανικά σε αυτή την ηλικία. 7-10 ετών Μπορούν να αρχίσουν τη βασική κατάρτιση στον αθλητισμό όπως η γυμναστική, κολύμβηση, ποδόσφαιρο, μπάσκετ, μπάσκετ, βόλεϊ, χάντμπολ, ποδηλασία, τένις και κολύμβηση, καθώς και ένας συνδυασμός αθλημάτων. 10 ετών και άνω
Μπορούν να ξεκινήσουν τον αθλητισμό, την πάλη και την κωπηλασία, ενώ συνεχίζουν να κάνουν τα αθλήματα που ξεκίνησαν σε μικρότερη ηλικία με πιο οργανωμένο τρόπο. Λίγα χρόνια αργότερα, είναι σκόπιμο να ξεκινήσετε την πυγμαχία, το taekwondo και το καράτε, τα οποία απαιτούν περισσότερη δύναμη. Ωστόσο, είναι δυνατό να ξεκινήσουν αυτά τα αθλήματα πολύ νωρίτερα σε καλά επιλεγμένους συλλόγους και να λάβουν πιο γενική εκπαίδευση και όχι εξειδικευμένη κατάρτιση. Ποιο άθλημα πρέπει να
Πως να επιλέξετε αθλήματα για παιδιά;
Ενας σημαντικός αριθμός οικογενειών επιλέγουν τον αθλητισμό με την επιθυμία τα παιδιά τους να είναι επιτυχημένα στο άθλημα της επιλογής τους. ΩΣ εκ τούτου, όταν επιλέγουν τα αθλήματα που θα κάνουν τα παιδιά τους, θέλουν να τα κατευθύνουν είτε στα δικά τους αγαπημένα αθλήματα είτε σύμφωνα με τις ικανότητες των παιδιών τους. Ωστόσο, κατά την επιλογή του αθλητισμού, τα αθλήματα που το παιδί σας αρέσει και ενδιαφέρεται, η εγγύτητα και η ευκολία μεταφοράς στο αθλητικό πεδίο, και τα αθλήματα στα οποία πηγαίνουν οι στενοί φίλοι του παιδιού σας θα πρέπει να έρθουν στο προσκήνιο. Αυτή η επιλογή επιτρέπει στο παιδί σας να συμμετέχει με ευχαρίστηση στον αθλητισμό και να συνεχίσει τον αθλητισμό ως δια βίου συνήθεια. Το επιλεγμένο άθλημα μπορεί να μην είναι ένα μόνο άθλημα μέχρι την ηλικία των 8-10, και είναι ακόμα καλύτερο αν δεν είναι μέσα στα μέσα σας. Συμμετέχοντας σε περισσότερα από ένα αθλήματα, το ενδιαφέρον, η ικανότητα και οι καταστάσεις που μετράνε μπορούν να αναθεωρηθούν. Με αυτόν τον τρόπο, οι αθλητικές συνήθειες των παιδιών θα γίνουν μόνιμες και θα είναι σε θέση να συμμετέχουν στον αθλητισμό οι ίδιοι, αντί να είναι απλώς θεατές. Η λέσχη που επιλέγεται για αυτούς τους σκοπούς είναι επίσης σημαντική, καθώς μια λέσχη πολλαπλών αθλημάτων επιτρέπει στο παιδί να γνωρίσει τον εαυτό του και τους εκπαιδευτές αθλημάτων για να γνωρίσει το παιδί σας.
Μην αμελείτε αυτές τις εξετάσεις πριν από τον αθλητισμό
Εάν το παιδί δεν έχει γνωστή ασθένεια και έχει ελεγχθεί από γιατρό το πολύ 6 μήνες πριν από την έναρξη του αθλητισμού και δεν περιγράφει ένα πρόβλημα υγείας κατά την έναρξη του αθλητισμού, δεν απαιτείται ειδική εξέταση. Ωστόσο, εάν το παιδί έχει μια χρόνια ή οξεία ασθένεια, πρέπει να αναθεωρηθεί από τον σχετικό γιατρό πριν από την έναρξη του αθλητισμού. ΕΚΤΟΣ από την εξέταση, θα πρέπει να εξεταστεί τουλάχιστον ο πλήρης αριθμός αίματος, το σάκχαρο αίματος νηστείας και τα λιπίδια αίματος. Και πάλι, ανάλογα με τις καταγγελίες και τα ευρήματα της εξέτασης του παιδιού, μπορεί να ζητηθούν πολλές διαφορετικές εξετάσεις και το καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες, μπορεί να χρειαστεί να αξιολογηθεί με ΗΚΓ, ακτινογραφία θώρακος και ηχοκαρδιογραφία.
Υπάρχουν και κίνδυνοι στα αθλήματα
Ο τακτικός αθλητισμός και η άσκηση είναι γνωστό ότι έχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι περιλαμβάνουν επίσης ορισμένους κινδύνους. Στην πραγματικότητα, κάθε άσκηση δημιουργεί ένα φορτίο και άγχος στο μυοσκελετικό σύστημα. Ενώ η καρδιά, οι πνεύμονες,
τα αγγεία και το μυοσκελετικό σύστημα αναπτύσσονται σε ένα υγιές άτομο έναντι του σωστού επιπέδου στρες και φορτίου, μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει κάποια προβλήματα σε ένα άτομο με πρόβλημα υγείας. ΩΣ εκ τούτου, κάθε αθλητής που κάνει τακτικά αθλήματα, ανεξάρτητα από την ηλικία, θα πρέπει σίγουρα να υποβληθεί σε ιατρικό έλεγχο μία φορά το χρόνο. Σε αυτούς τους ελέγχους, συνιστάται να αξιολογηθεί προσεκτικά κάθε σύστημα που μπορεί να επηρεαστεί, ειδικά η καρδιά, οι πνεύμονες και το κυκλοφορικό σύστημα, και στα παιδιά, οι πλάκες ανάπτυξης των οστών, ο αρθρικός χόνδρος και τα μέρη όπου οι τένοντες προσκολλώνται στο οστό. Ποιο άθλημα πρέπει να
Πως πρέπει να τρέφεται ένα παιδί που παίζει αθλήματα;
ΕΚΤΟΣ από 3 κύρια γεύματα την ημέρα, θα πρέπει επίσης να ληφθούν 3 σνακ. Το πιο σημαντικό σημείο που πρέπει να ληφθεί υπόψη εδώ είναι να φροντίσετε να καταναλώνετε υγιεινά τρόφιμα αντί να τσιμπολογείτε το πρόχειρο φαγητό. Καθώς το οικονομικό επίπεδο αυξάνεται, η κατανάλωση πρωτεϊνών αυξάνεται, αλλά η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων μειώνεται. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε 5-9 είδη λαχανικών και φρούτων διαφορετικών χρωμάτων και τύπων την ημέρα. Τα σνακ είναι η ιδανική στιγμή για να ολοκληρωθεί αυτή η ανεπάρκεια. Δεδομένου ότι η καθημερινή ενεργειακή δαπάνη ενός παιδιού που παίζει αθλήματα αυξάνεται, αυτή η ανάγκη πρέπει να καλυφθεί κυρίως από υδατάνθρακες και όχι από λίπος. Ενα σάντουιτς και φρούτα μπορεί να είναι μια καλή λύση για το σκοπό αυτό. Θα πρέπει να είναι πολύ σημαντικό ένα από τα σνακ να είναι στο τέλος της προπόνησης. Ενα γεύμα που περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και βιταμίνες που πρέπει να ληφθεί στα πρώτα 15-30 λεπτά στο τέλος της προπόνησης βοηθά στην αντικατάσταση της ενέργειας που χάνεται κατά τη διάρκεια του αθλητισμού και να είναι έτοιμο για την επόμενη προπόνηση. Επιπλέον, το τελευταίο γεύμα πρέπει να λαμβάνεται το αργότερο 3 ώρες πριν από την προπόνηση. Οτιδήποτε μικρότερο μπορεί να προκαλέσει την εκτροπή του αίματος προς τα έντερα και να προκαλέσει κοιλιακό άλγος καθώς και μειωμένη απόδοση. Ενα σωστά θρεμμένο παιδί ή ενήλικας δεν χρειάζεται μεγάλη ποσότητα συμπληρωμάτων όπως σκόνες πρωτεΐνης, αμινοξέα, κλπ. Θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι οποιαδήποτε επιπλέον πρόσληψη τροφής μπορεί να μετατραπεί σε λίπος, μπορεί να επιβαρύνει τα νεφρά
και το συκώτι, καθώς και ορισμένα επιβλαβή συμπληρώματα που προστίθενται σε αυτά τα τρόφιμα εν γνώσει / εν αγνοία τους μπορεί να προκαλέσουν πρόσθετα προβλήματα υγείας. Αν θέλετε να πάρετε τέτοια συμπληρώματα, θα πρέπει να ζητήσετε την υποστήριξη ενός αρμόδιου γιατρού και διαιτολόγου.
