Was verursacht eine Verdauungsstörung?
Was verursacht eine Verdauungsstörung? Das Problem, das viele von uns als “indigestion" ausgeben; sollte eigentlich in Betracht gezogen werden. Wenn Sie ein Problem haben, sollte die zugrunde liegende Ursache identifiziert werden.
Was verursacht eine Verdauungsstörung?
Glauben Sie, dass Sie Verdauungsstörungen haben? Blähungen, Bauchschmerzen, Übelkeit, frühes Völlegefühl und Verstopfung während oder nach einer Mahlzeit sind einige der wichtigen Anzeichen für Verdauungsstörungen. Obwohl die Verdauungsstörungen, die bei jedem vierten Menschen in der Gesellschaft zu sehen sind, durch die falschen Gewohnheiten verursacht werden, die wir oft in unseren Ess- und Lebensgewohnheiten machen, können viele andere Faktoren für dieses Problem verantwortlich sein. Ursachen für Verdauungsstörungen und wichtige Warnungen…
Warum sollte man Verdauungsstörungen ernst nehmen?
Verdauungsstörungen können von Menschen unterschätzt werden, da der zugrunde liegende Faktor in der Regel die Ernährung und die Lebensgewohnheiten sind. Aber Vorsicht, es kann auch ein Vorbote wichtiger Krankheiten sein. Gastritis oder Geschwüre, Reflux, Bauchspeicheldrüsenerkrankungen, Nahrungsmittelallergien, Darminfektionen, Rheuma, Diabetes und Magenkrebs können Verdauungsstörungen verursachen. Daher ist es von großer Bedeutung, zuerst einen Arzt zu konsultieren, um die zugrunde liegende Ursache zu bestimmen.
Don’t schlucken ohne gründlich zu kauen
Was verursacht eine Verdauungsstörung? Essen Sie nicht unregelmäßig, zu schnell und ohne zu kauen. Denn diese Gewohnheit verhindert, dass die Nahrung für die Verdauung bereit ist, und gibt genügend Zeit, damit der Säurespiegel im Magen wieder normal wird. Infolgedessen tritt Verdauungsstörungen auf. Achten Sie daher darauf, in regelmäßigen Abständen zu essen, ohne lange zu verhungern. Achten Sie darauf, langsam zu essen und kauen Sie es gründlich.
Diese Lebensmittel mögen köstlich sein, aber
Vermeiden Sie fetthaltige, frittierte und scharfe Speisen. Dies liegt daran, dass fetthaltige Lebensmittel die Entleerung des Magens verzögern und die Verdauung erschweren.
Scharfe und frittierte Speisen können auch zu Verdauungsstörungen führen, da sie den Säurehaushalt im Magen stören.
Don’nicht zu viel am Tisch reden
Wenn du unter Verdauungsstörungen leidest, obwohl du auf deine Essgewohnheiten achtest, kann das Schlucken von Luft während des Essens für diese Situation verantwortlich sein. Das Schlucken von Luft kann dazu führen, dass der Magen anschwillt und Verdauungsstörungen verursacht. Vermeiden Sie daher, zu viel beim Essen zu sprechen. Was verursacht eine Verdauungsstörung?
Don’t gehen zu Bett direkt nach einer Mahlzeit
Wenn du Reflux hast, achte darauf, dass zwischen dem Abendessen und dem Zubettgehen mindestens 2-3 Stunden liegen. Das Zubettgehen unmittelbar nach dem Essen erleichtert es, dass Magensäure und Nahrung in die Speiseröhre gelangen, da sich der Magen noch nicht entleert hat. Infolgedessen entwickeln sich Verdauungsstörungen und Refluxbeschwerden.
Don’nicht übertreiben das Koffein
Es ist auch sehr wichtig, saure und koffeinhaltige Getränke zu vermeiden, um mit Verdauungsstörungen fertig zu werden. Denn diese Getränke können die Säure des Magens erhöhen.
Vorsicht vor Laktose- und Fruktoseintoleranz!
Einige Menschen können die Laktose, den Milchzucker, nicht abbauen. Dieser Zustand wird als Laktoseintoleranz bezeichnet. Laktoseintoleranz kann bei der Aufnahme von Milch und Milchprodukten zu Verdauungsstörungen führen. Dieses Problem können Sie durch den Verzehr von laktosefreier Milch und Milchprodukten oder durch die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die Laktoseenzyme enthalten, überwinden. Ebenso können einige Menschen Schwierigkeiten haben, Fruktose zu verdauen, den in Früchten enthaltenen Fruchtzucker. Wenn du unter diesem Problem namens Fruktoseintoleranz leidest, solltest du versuchen, eine fructosearme Ernährung zu befolgen.
Einige Medikamente können Beschwerden verursachen
Was verursacht eine Verdauungsstörung? Nehmen Sie keine Schmerzmittel oder entzündungshemmende Medikamente, mit oder ohne Dicosteroid, wahllos, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen dazu. Wenn Sie denken, dass die Medizin, die Sie auf Ihrem Doktor nehmen&39; s Rat verursacht Verdauungsstörungen,
hören Sie nicht auf, es zur Hälfte durch zu nehmen. Besprechen Sie das Problem stattdessen mit Ihrem Arzt.
Essen Sie kein rohes Gemüse
Wenn rohes Gemüse zu oft konsumiert wird, können sie erhöhte Symptome verursachen, insbesondere bei funktionellen Verdauungsstörungen. Daher sollten Sie kein rohes Gemüse konsumieren, stellen Sie sicher, dass es zumindest leicht gekocht oder gekocht ist.
Hülsenfrüchte einmal kochen lassen
Was verursacht eine Verdauungsstörung? Achte darauf, das erste kochende Wasser von gasverursachenden Hülsenfrüchten wie Kichererbsen und Bohnen auszuschütten. Vernachlässigen Sie nicht, sie nach dem Kochen zu essen, indem Sie neues Wasser hinzufügen.
Schweres Leben verursacht auch Verdauungsstörungen
Ein sitzender Lebensstil kann zu einer Gewichtszunahme und einer langsameren Funktion des Verdauungssystems führen, was zu Verdauungsstörungen führen kann. Eine zügige halbstündige Wanderung an mindestens 3 Tagen in der Woche ist gut für Verdauungsstörungen. Vermeiden Sie jedoch vor dem Training übermäßige Nahrungsaufnahme. Was verursacht eine Verdauungsstörung?
Ruhig bleiben
Psychische Faktoren wie Traurigkeit und Angst können ebenfalls zu Verdauungsstörungen führen. Versuchen Sie daher, stressige Situationen so weit wie möglich zu vermeiden und Aktivitäten zu unternehmen, die Ihre Seele beruhigen.
