Tactics შეამციროს გამოცდა შფოთვა
, როდესაც გამოცდის თარიღი ჩამოდის ორივე პირი და მისი მშობლები უნდა . , შეწყვიტოს ქულები იმის გამო რომ ასეთი მიდგომები გაზრდის გამოცდის შფოთვა. და შეიძლება გამოიწვიოს მარცხი exam სიმპტომები შფოთვა
, , ბავშვები რომლებიც უნდა მიიღოს მრავალი გამოცდები როგორიცაა უმაღლესი (LGS) სკოლის შესასვლელი გამოცდა და უნივერსიტეტის გამოცდები მთელი მათი
. განათლების ცხოვრებაში ხშირად წინაშე სტრესი და შფოთვა თუ ბავშვები ამ , . გრძნობებს გაუმკლავდებიან მათი წარმატება სავარაუდოდ გაიზრდება ზოგიერთ
, ადამიანში გამოცდის შფოთვა გამოიხატება სიმპტომებით როგორიცაა გულის , , , , , პალპიტაცია დაბნეულობა ოფლიანობა მადის დაკარგვა ან ზედმეტი შფოთვა
, , , გულისრევა გაუფასურებული ყურადღება და ყურადღება ძილის პრობლემები , , სწავლის თავშეკავება თავდაჯერებულობა არაადეკვატურობის გრძნობები და . შეიძლება გამოიწვიოს შესრულების მნიშვნელოვანი შემცირება
, არ არის დრო რომ გამოცდების დაწყებამდე ქულა ჩაიწეროს
– , , , არა არ არის პრობლემა მაგრამ ერთი დღე უნდა იყოს რომ მადლობა , . , გადაგიხადოთ რომ საკუთარი თავი და სხეული და გონება დაისვენოთ ასევე
, მნიშვნელოვანია რომ ბავშვებმა საკუთარი მშობლებისა და გარემოს დაცვა . . , უზრუნველყონ ეს არ უნდა იყოს შოუში ან ტუჩის მომსახურება ფოკუსირება იმაზე თუ
, , რა შეუძლია ბავშვს ვიდრე ის რაც მას არ შეუძლია გააკეთოს და აფასებს თავის , ძალისხმევას არა მხოლოდ ამცირებს მის შფოთვა არამედ მხარს უჭერს
. თვითდაჯერებულობის განვითარებას ვარჯიშის დროს
, ” ზოგიერთი სტუდენტი შეიძლება ჰქონდეს არარეალური რწმენა როგორიცაა მე არ “, ” “, ” ვარ მზად გამოცდა მე არ ვიქნები წარმატებული ამ გამოცდაში გამოცდა ცუდი
“. , იქნება თუმცა ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი გამოცდის შფოთვის მოგვარებაში . , , არის ამ აზრებისა და რწმენის ხელახლა შეფასება გარდა ამისა სუნთქვა
, დასვენების წვრთნები აზრის შეჩერების ან განადგურების ტექნიკა ასევე ეფექტური . მეთოდები კოპირება გამოცდა შფოთვა
კვების მნიშვნელოვანია გამოცდის შფოთვა . , ასევე მნიშვნელოვანია საკვების მიღება და ძილი მიუხედავად იმისა რომ ძილის და , კვების საჭიროება მერყეობს ადამიანიდან ადამიანზე ძილი უფრო დიდხანს ან
, , – , , ნაკლები ვიდრე თქვენ უნდა ან ჭამა მეტ ნაკლებად ვიდრე უნდა ქმნის ფიზიკურ და გონებრივ
, . სიგნალიზაციის რეჟიმი რომელიც ზრდის შფოთვას ყურადღება მიაქციეთ თქვენს , . , დიეტას სასწავლო ჩვევებს და ძილს გამოცდაზე მისივე თქმით ამ მიმართულებით . მუშაობა კიდევ უფრო უსაფრთხო და უსაფრთხო გარემოში მიმდინარეობს
, აი როგორ რეაგირებს თქვენი ორგანიზმი სტრესზე , უკიდურესი სტრესის მომენტებში ტვინი ზრდის კორტიზოლის გათავისუფლებას
, ჰორმონს რომელიც გონებას ღრუბლავს და ხელს უშლის რაციონალურ . , , გადაწყვეტილებებს და რეაქციებს იმის გამო რომ სტრესის ქვეშ სხეული მიდის
– ” , ” . განგაშის რეჟიმში და ცდილობს ერთ ერთი ბრძოლა ფრენა ან გაყინვა რეაგირება , , თუ თქვენ განიცდიან ინტენსიური გამოცდა შფოთვა პირველ რიგში ვიფიქროთ
, , . რომელი ამ სამი პასუხი როგორც წესი მისცეს უფრო ხშირად შემდეგი დრო თქვენ ; , დაიწყოს განიცდის ამ შფოთვა გახსოვდეთ რომ თქვენი სხეული მიდის განგაშის
, ” რეჟიმში ინტენსიური სტრესი და შეახსენოს თქვენს სხეულს რომ ყველაფერი , , , კარგად არის მნიშვნელოვანია რომ გააკეთოთ თქვენი საუკეთესო არ იყოს
” . სრულყოფილი და მიიღეთ სხეულის განგაშის რეჟიმი დასვენების ტექნიკით გამოკითხვის შფოთვის შემცირების ფრაზები
, , მისივე თქმით მნიშვნელოვანია რომ მოსწავლეებმა თავად ისაუბრონ • , უკეთესი ან უარესი მე დავტოვე უკან ხანგრძლივი და რთული მომზადება
. პროცესი აკეთებს ჩემი საუკეთესო • – , , , . ვიცი რომ იმ დღეს რაც არ შემეძლო არ შემეძლო • , , ცხოვრებაში არ არსებობს ისეთი სრულყოფილი რამ მე არ ვარ იდეალური
. არავინ არ არის სრულყოფილი • , გამოცდები არ განსაზღვრავს ვინ და რა სახის ადამიანი ვარ ისინი მხოლოდ იმ
. მომენტში აფასებენ ჩემს ცოდნას • , , , , ვიცი რომ დროთა განმავლობაში როგორც მე ვსწავლობ უფრო შემეცნებითი
. , , , უკეთესი აღჭურვილი ვიქნები მე ვფიქრობ რომ მე ვფიქრობ რომ მე ვიცი რა , . არის ამ გამოცდაში როგორც ეს არის
