Nu vă lăsați păcăliți de suplimentele de vitamine pentru imunitate
Nu vă lăsați păcăliți de suplimentele de vitamine pentru imunitate Puteți exagera atunci când încercați să mâncați o dietă bogată în vitamine pentru a întări sistemul imunitar împotriva coronavirusului. Puteți chiar să recurgeți la suplimente de vitamine. Dar atenție! Luați vitamine din alimente și nu vă lăsați păcăliți de fiecare produs vândut sub nume cum ar fi multivitaminele.
Vitamine care stimulează imunitatea
Coronavirusul, așa cum este cunoscut, este un virus al familiei Corona care și-a schimbat comportamentul. Boala COVID-19 cauzată de coronavirus este similară cu SARS și mers, dar pare a fi un virus care poartă o mască. În conformitate cu experiențele și informațiile obținute, persoanele cu un sistem imunitar slab (sistem imunitar) prind COVID-19 mai ușor. Febra ridicată după incubare provoacă leziuni ale plămânilor și ficatului. În acest moment, distanțarea socială, igiena mâinilor și a corpului ar trebui să se facă în cel mai bun mod pentru a proteja împotriva COVID-19. Menținerea sistemului imunitar puternic este în partea de sus a măsurilor care trebuie luate. Ce se poate face pentru o imunitate puternică:
• Nutriție sănătoasă și echilibrată (proteine vegetale și nutriție bazată pe vitamine) • Evitarea cărnii crude, fermentate și insuficient gătite • 6-8 ore de somn neîntrerupt • Flămânzi până târziu • Bea multă apă și lichide sănătoase, cum ar fi ayran de casă în loc de ceai și cafea Nu vă lăsați păcăliți de suplimentele de vitamine pentru imunitate
Nu vă lăsați păcăliți de suplimentele de vitamine pentru imunitate De ce vitamine avem nevoie pentru a întări sistemul imunitar? Vitaminele din complexul B, vitamina C, vitamina D și mineralele seleniu, calciu, zinc și probiotice sunt cele mai necesare.
Cum puteți lua aceste vitamine?
Vitaminele și mineralele trebuie luate prin dietă, nu ca suplimente. O doză mare de vitamina C întărește sistemul imunitar. Deși se recomandă doze foarte mari, 2 mii mg pe zi este suficient. Vitamina D poate fi luată în medie între 3.000 și 5.000 de unități pe zi. Seleniu 100 sau 200 mg, zinc 50 mg este suficient. Probioticele, în special preparatele care conțin tulpini și soiuri mari, ar trebui selectate. Printre vitaminele din grupul B, este necesar să o alegeți pe cea cu o predominanță de
Vitamina B12. Calciul poate fi luat de la 600 la o mie de miligrame.
Corpul nostru stochează vitamine?
Vitamina C necesară în doze mari nu poate fi stocată în organism și, prin urmare, reziduurile sale pot declanșa pietre la rinichi. Rareori, poate provoca, de asemenea, sângerări ale prostatei și vezicii urinare. Complexul B este depozitat într-o anumită măsură în ficat. Excesul de vitamine este excretat în scaun sau urină.
Nu cumpărați vitamine fără discriminare la farmacie
Suplimentele de vitamine vândute pot fi sub formă de lichid, sticlă sau capsule. Cu toate acestea, nu cumpărați aceste vitamine fără discriminare de la farmacii. Nu vă lăsați păcăliți de complexitatea acestor vitamine, în special cele vândute sub numele de Hyper, mega sau multi. Aceste suplimente de vitamine sunt de obicei bogate în A și caroten și conțin urme de vitamine de care aveți nevoie. Important de reținut: Acumularea de vitamine în organism prezintă un risc. Excesul de vitamine din organism poate afecta negativ și suprima sistemul imunitar. În plus, deși rare, pot apărea intoxicații cu vitamine. Excesul de vitamina D poate provoca insuficiență renală. Excesul de vitamina A se acumulează în creier și poate provoca delir. Excesul de calciu poate provoca pietre la rinichi, în timp ce excesul de probiotice poate provoca diaree și colită.
Cine ar trebui să ia suplimente de vitamine?
Nu vă lăsați păcăliți de suplimentele de vitamine pentru imunitate Persoanele care nu primesc suficientă mâncare, au un program de lucru ocupat și sunt frecvent bolnave pot lua suplimente de vitamine recomandate de medicul lor. Persoanele complet sănătoase nu au nevoie de suplimente de vitamine. Cei care sunt alergici la vitamine, cei cu risc de cancer și posibilitatea nu ar trebui să ia suplimente de vitamine. Deoarece vitaminele interacționează cu medicamentele, acestea trebuie luate în consultare cu un medic.
Copiii pot primi suplimente de vitamine?
În plus față de o dietă sănătoasă și echilibrată, copiilor li se pot administra suplimente de vitamine. Acestea includ ulei de pește, vitamina D, zinc și seleniu. Nu vă lăsați păcăliți de suplimentele de vitamine pentru imunitate
Pauzele în suplimentarea cu vitamine sunt importante
Nu vă lăsați păcăliți de suplimentele de vitamine pentru imunitate Atunci când luați suplimente de vitamine, organismul trebuie să se odihnească din când în când. Acest lucru se numește “spălare”. Vitaminele nu trebuie luate în această perioadă de 4-5 zile cunoscută sub numele de purificarea. Este necesar să fiți atenți cu aceste suplimente de vitamine, care pot deteriora,
de asemenea, stomacul.
