Nu cedați sindromului de oboseală cronică
Nu cedați sindromului de oboseală cronică Te-ai plâns de oboseală timp de 6 luni, în ciuda odihnei? Acest lucru se poate datora oboselii cronice.
Cum să vă ușurați oboseala cronică?
Ți se pare dificil să te ridici din pat dimineața, chiar dacă te duci la culcare dimineața devreme? Nu poți găsi nici o modalitate de a opri căscatul neîncetat la locul de muncă? Te simți obosit tot timpul? Dacă aceste plângeri au durat mai mult de șase luni, este posibil să aveți sindrom de oboseală cronică.
Ce este sindromul oboselii cronice?
Sindromul oboselii cronice este o imagine complexă a simptomelor fizice, mentale și emoționale. Simptomele oboselii, slăbiciunii și epuizării unei cauze necunoscute sunt însoțite de probleme cum ar fi distragerea atenției, tulburări de percepție, dificultăți de vorbire, conștiință încețoșată, uitare și schimbări comportamentale. În plus, pot fi observate și plângeri legate de sistemul musculo-scheletic. Sindromul oboselii cronice, care este văzut ca o boală de vârstă tânără și mijlocie, apare de 3-4 ori mai frecvent la femei decât la bărbați. Cu toate acestea, nu se știe de ce amenință femeile mai mult. Acest sindrom, care afectează în cea mai mare parte perfecționiștii și persoanele cu un ritm intens de lucru, poate fi suficient de sever pentru a provoca probleme grave la locul de muncă, sociale și în viața de zi cu zi. În plus, nu dispare cu odihnă.
Simptomele sindromului de oboseală cronică
Sindromul oboselii cronice poate fi confundat cu multe boli, cum ar fi fibromialgia, anxietatea, depresia, hipotiroidismul, astmul și boala Lyme din cauza simptomelor similare. Eșecul de a face diagnosticul corect duce la teste inutile și medicamente. Din acest motiv, este de mare importanță pentru diagnosticul corect ca oamenii să-și descrie plângerile în detaliu în timpul examinării. Dacă cel puțin 4 dintre următoarele simptome persistă în ultimele 6 luni, cauza principală poate fi sindromul de oboseală cronică. Oboseala prelungită joacă un rol important în diagnostic.
•Oboseală
• Scăderea activităților zilnice • Stare de rău, deteriorare după cel mai mic exercițiu fizic sau mental
• Trezirea obosită din somn • Tulburări cognitive, cum ar fi distragerea, hiperactivitatea, dificultățile de vorbire, conștiința încețoșată, uitarea și schimbările comportamentale • Amețeli sau amețeli atunci când stați în picioare • Dureri musculare și articulare pe scară largă
Restul nu este răspunsul
Deoarece cauza exactă este necunoscută, nu există nici un tratament complet pentru sindromul oboselii cronice. Tratamentul vizează în principal ameliorarea simptomelor, cum ar fi insomnia, depresia, durerile articulare și musculare și pierderea funcției, cum ar fi uitarea și distragerea atenției. În plus față de medicamente, se utilizează terapie fizică, exerciții fizice și recomandări dietetice. Nu este suficient doar să vă odihniți, deoarece sunt detectate și probleme cu sistemul imunitar. De exemplu, există o scădere a ratei celulelor NK (ucigașul natural). Pentru a întări sistemul imunitar, este necesar nu numai să vă odihniți, ci și să mâncați o dietă sănătoasă, să faceți exerciții fizice în mod regulat și să evitați stresul.
Exercițiul are beneficiile sale
Comportamentul cognitiv și terapia cu exerciții fizice gradate oferă speranță în sindromul oboselii cronice. În tratamentul tulburărilor comportamentale cognitive, cum ar fi distragerea atenției, tulburările perceptuale, dificultățile de vorbire și conștiința încețoșată, se poate obține o îmbunătățire de 70% cu un program de exerciții gradate. Se recomandă să se facă în mod regulat 4-5 zile pe săptămână, exercițiile trebuie să fie aerobice și graduale. Este important ca exercițiile precum înotul, mersul pe jos și ciclismul să înceapă cu 20-30 de minute și să crească la 40-50 de minute pentru ca programul să aibă succes. În plus față de acestea, pilates este, de asemenea, benefic în atenuarea plângerilor.
