Leziuni și tipuri sportive
Leziuni și tipuri sportive Practicarea sporturilor fără încălzire este una dintre cele mai frecvente probleme. Acest lucru se datorează faptului că neefectuarea exercițiilor de încălzire este una dintre cauzele principale ale leziunilor sportive.
Nu faceți aceste greșeli dacă sunteți nou în sport!
Alegerea ramurii sportive adecvate pentru competența dvs. Fizică, îmbrăcarea adecvată pentru sportul ales și furnizarea echipamentului necesar, dacă este necesar, sunt sine qua non de a începe sportul și de a vă proteja de accidentările sportive. Puteți să vă obosiți un corp brut fără să știți acest lucru. Prin urmare, este foarte important să se încălzească bine. Pas cu pas este unul dintre cei mai importanți factori care vă vor proteja de accidentările sportive, precum și de a vă adăuga sănătate pe termen lung. Deci, la ce ar trebui să acordați atenție pentru a nu vă afecta corpul din cauza leziunilor sportive? Care sunt cele mai frecvente leziuni sportive, trucurile de a practica sporturi bune și testul corpului cu durere?
Fie că ești profesionist sau amator, poți fi rănit
Când vine vorba de accidentări sportive, îmi vin în minte două tipuri de leziuni. În primul grup sunt sportivi profesioniști care sunt răniți din cauza impactului, în al doilea grup sunt cei care au daune la corpurile lor ca urmare a supraîncărcării în centrele de fitness și cei care sunt răniți în meciurile de amatori din cauza problemelor legate de sol în meciurile de astrogazon sau care intră în meci fără încălzire. În plus, sportivii amatori de schi care încep să schieze fără să se încălzească în timpul iernii pot fi adăugați la acest grup.
Sportul fără încălzire poate rupe ligamentele
Cei care vor să facă sport fără să știe repetă o greșeală foarte importantă și încep sportul fără să se încălzească. Acest lucru duce la rupturi de ligament și leziuni. Peste vârsta de 35 de ani, pot apărea leziuni sportive, cum ar fi rupturile tendonului lui Ahile, rupturile ligamentelor din cauza entorsei gleznei, leziunile ligamentului și meniscusului genunchiului din cauza pasului invers.
Ce sport poate provoca leziuni? Fotbal:
În general, sunt observate leziuni musculare datorate entorsei gleznei și rotației genunchiului, tulpini în zona inghinală și gambă, mușchii posteriori ai Hamstring-ului, lacrimi
de gradul întâi și al doilea și rupturi totale de gradul trei. Cele mai frecvente probleme întâlnite la cei care joacă meciuri de astrogazon sunt leziunile țesutului conjunctiv, rupturile tendonului lui Ahile, ligamentul cruciat și meniscul. Baschet: Entorsa gleznei, rotatia genunchiului, leziunile ligamentului genunchiului apar mai frecvent. Probleme cum ar fi dislocarea umărului sunt foarte frecvente. Lacrimile musculare numite palma apar mai ales pentru ca fac aruncari lungi. Pot exista lacrimi cronice din cauza frecării mușchiului superior din cauza forțării membrului în acea zonă. Tenis: În plus față de leziuni similare cu cele din baschet, problemele de genunchi sunt, de asemenea, frecvente din cauza rotațiilor bruște și accidente vasculare cerebrale. Schi: Leziunile pot apărea la schi, deoarece se face înainte ca mușchii să fie pregătiți. Ajustarea bine a greutății schiului și a pantofilor este un factor foarte important și majoritatea oamenilor nu știu acest lucru. Genunchii se rotesc dacă solul nu este pregătit. Fracturile sau leziunile ligamentelor sunt observate din cauza căderilor. Din moment ce pantofii de schi sunt bine, nu există multe probleme cu glezna. O atenție deosebită trebuie acordată utilizării echipamentului de schi. În plus față de selectarea adecvată a materialelor, starea solului este, de asemenea, importantă. Dacă există multă zăpadă sau zăpadă moale, pot apărea rotații ale genunchiului și leziuni. Înot: Pot fi observate probleme care implică umărul. Dacă înotătorii înoată liber și spate la unghiuri foarte abrupte, pot apărea probleme legate de umăr. Volei: Leziuni ale ligamentului la genunchi, leziuni ale cartilajului în capacul genunchiului, entorsa gleznei și leziunile cupei legate de umăr sunt observate. Leziunile musculare și lacrimile musculare sunt foarte rare la tinerii sub 12-13 de ani. Deoarece această grupă de vârstă este flexibilă, de obicei au fracturi din cauza căderilor și a impactului. Acestea apar mai ales în tibie sau braț. Fitness: În special cei care sunt mai în vârstă, fără a lua în considerare vârsta și competența lor fizică, se pun pe picior de egalitate cu grupurile mai tinere și se împing prea tare. Lacrimi în umăr și lacrimi parțiale în mușchii spatelui apar la cei care lucrează sub genunchi. În special ghemuitorii pot avea probleme cu cartilajul în genunchi dacă sunt supraîncărcați. Atunci când o persoană face un sport care nu este potrivit pentru vârsta și structura sa fizică sau când este supraîncărcat, el / ea suferă o accidentare sportivă. Profesioniștii nu suferă de acest tip de leziuni sportive, deoarece se antrenează 6 zile pe săptămână și trăiesc o viață programată.
