Includeți mai multe probiotice în dieta dvs
Este foarte important să consumați alimente bogate în probiotice, în special iaurt și kefir.
Ce este un probiotic?
Bacteriile sunt adesea asociate cu boli, dar există, de asemenea, bacterii bune care contribuie la sănătatea noastră. Aceste bacterii contribuie la protecția noastră împotriva bolilor. În plus, ele susțin tratamentul nu numai în prevenție, ci și după ce ne îmbolnăvim. Pentru a crește numărul de bacterii benefice, trebuie să fim introduși în alimentele probiotice încă din copilărie. Este foarte important să consumați alimente bogate în probiotice, în special iaurt și kefir.
Probiotic înseamnă „pentru viață”
Termenul grecesc probiotic înseamnă „pentru viață”. Probioticele, care au fost un domeniu de interes pentru oamenii de știință în ultimii 100 de ani, dar cercetările s-au accelerat în ultimii 10 de ani, sunt microorganisme vii care trăiesc în intestinele noastre și întăresc imunitatea. Aceste bacterii și celulele noastre trăiesc împreună în comunicare și programează sistemul nostru imunitar. O perturbare a conținutului microbian poate duce la multe boli, de la diabet la boli inflamatorii intestinale, alergii, boli reumatice și cancer.
Importanța probioticelor dovedite
În zilele noastre, probioticele s-au dovedit a avea un loc în prevenirea și tratamentul multor boli. Ar trebui să adăugăm produse probiotice naturale în dieta noastră zilnică. În special în bolile sistemului gastrointestinal, se știe că reduce durata diareei și numărul de scaune și scurtează numărul de zile de spitalizare. Diareea este observată la 10 până la 40 din 100 de persoane cărora li s-au prescris antibiotice. Probioticele, atunci când sunt luate cu antibiotice, reduc, de asemenea, dezvoltarea diareei pe termen scurt.
Introduceți-vă copilul la alimentele probiotice
Conform studiilor efectuate în ultimii 10 de ani, cunoașterea bacteriilor prietenoase începe în uter. Copiii dobândesc aceste bacterii în conformitate cu numărul și diversitatea bacteriilor benefice ale mamei. Apoi, odată cu nașterea normală, copilul poate fi protejat de multe boli datorită bacteriilor benefice pe care copilul le are
primește de la mama sa. Din acest motiv, se recomandă să se prefere nașterea normală în loc de cezariană, cu excepția cazului în care există o necesitate medicală. Indiferent dacă bebelușul este în travaliu la momentul nașterii sau nu și chiar spitalul în care se naște copilul au un efect asupra microbiotei copilului. Pe de altă parte, este necesar să continuăm să dăm aceste bacterii benefice copiilor noștri cu lapte matern, fiecare picătură fiind ca aurul.
Consumul inutil de antibiotice ucide bacteriile prietenoase
Utilizarea inutilă a antibioticelor ucide bacteriile benefice, în special în utilizarea antibioticelor cu vârsta cuprinsă între 0-9 și cezariană, țara noastră este lider printre țările europene. Probioticele ne ajută să recâștigăm bacteriile benefice ucise de antibiotice pe termen lung. Se știe că oamenii moderni au o pierdere de 30% de bacterii benefice în corpurile lor, comparativ cu strămoșii noștri. Deoarece bacteriile noastre benefice mor și se epuizează ca orice ființă vie, trebuie să facem un efort pentru a ne îmbogăți microbiota.
Păstrați kefirul și iaurtul pe masă
Ar trebui să consumăm produse naturale care conțin probiotice, cum ar fi kefirul și iaurtul, atât noi, cât și copiii noștri, în mod regulat. Produsele probiotice utilizate și prescrise de medici pentru tratament sunt produse dovedite științific care conțin un anumit număr de bacterii, care pot fi transportate în intestine fără a muri atunci când sunt luate pe cale orală. Cu toate acestea, acestea trebuie utilizate numai la recomandarea unui medic. Cercetarea probioticelor, care este încă într-un stadiu foarte timpuriu, continuă rapid.
