Este ceea ce credeți că este oboseala de primăvară, de fapt, depresia de primăvară?
Este ceea ce credeți că este oboseala de primăvară, de fapt, depresia de primăvară? Când iarna se termină și vine primăvara, putem fi fericiți. Dar primăvara poate veni cu oboseală și depresie. Poate fi chiar depresie confundată cu oboseală. Ce trebuie să știți despre depresia de primăvară, care este adesea confundată cu oboseala de primăvară…
Care sunt simptomele depresiei?
Soarele care răsare la sfârșitul iernii este bun pentru sufletele noastre, deoarece ne deschide inimile. Ochii și inimile noastre se deschid cu natura colorată și revitalizată. Dar primăvara vine cu schimbări psihologice și fiziologice. Fluctuațiile emoționale, depresia, atacurile de panică și tulburările de anxietate pot crește sau recidiva în primăvară.
Soarele aduce fericire
Odată cu schimbarea sezonului în primăvară, producția de melatonină hormonală, care este secretată mai mult în timpul iernii și provoacă neregularități în somn, nivelul de veghe și temperatura corpului, scade odată cu expunerea la lumina soarelui. Cu toate acestea, producția de hormon serotonină, care dă fericire, crește. Hormonii noștri lucrează pentru a ne face să ne simțim mai bine. Dar te simți în mod constant obosit, lipsa de energie, lipsa de concentrare, iritabilitate, reticență și lipsă de speranță? Dacă plângerile tale fizice nu dispar și apetitul și tiparele de somn s-au schimbat, ai grijă! Aceste simptome care fac dificilă pentru tine în viața de zi cu zi pot fi un semn de depresie. Aceste probleme pot fi adesea confundate cu oboseala de primăvară. Dacă aceste simptome persistă mai mult de două săptămâni, consultați un specialist.
Cine este cel mai probabil să sufere de depresie de primăvară?
Persoanele cu predispoziție genetică la depresie și antecedente de depresie sunt mai susceptibile de a suferi de depresie în primăvară. În timp ce depresia sezonieră este rară la persoanele extrovertite cu abilități puternice de comunicare, este mai frecventă la persoanele introvertite cu abilități de comunicare slabe. În plus, perfecționiștii pot avea simptome depresive mai des atunci când performanța lor nu se ridică la nivelul așteptărilor, deoarece nu pot arăta flexibilitate.
Simptomele depresiei de primăvară
Dacă simptomele, cum ar fi slăbiciunea, iritabilitatea și lipsa de speranță pe care le simțiți în primăvară durează cel puțin două săptămâni, ar trebui să consultați un specialist. Prezența a cel puțin 5 dintre următoarele simptome indică depresia de primăvară. Simptomele depresiei de primăvară pot fi enumerate după cum urmează:
• Sentimente de deznădejde, depresie, vinovăție, lipsă de valoare • Mă simt trist și gol • Oboseala, pierderea energiei sau interesul pentru sarcinile zilnice, scăderea
performanței • Iritabilitate, plâns ușor, anxietate și temeri • Mobilitate excesivă sau letargie • Deteriorarea apetitului și a tiparelor de somn • Scăderea concentrării, uitării și dificultății de a lua decizii • Scăderea dorinței sexuale • Pe termen lung, plângeri fizice și durere insensibilă • Gânduri suicidare, plan de sinucidere sau tentativă
Lasă soarele să-ți încălzească și sufletul!
Cel mai important asistent pentru persoanele cu simptome depresive în timpul schimbărilor sezoniere este lumina soarelui. Ar trebui să vă treziți cât mai devreme posibil dimineața și să beneficiați de soare toată ziua. În plus, fiind planificat și programat în timpul orelor de somn și de veghe, începând ziua în mod regulat și consumând o dietă sănătoasă, de asemenea, ajută la depășirea problemelor. Este ceea ce credeți
Socializați împotriva depresiei de primăvară
Dacă vă confruntați cu depresia de primăvară, încercați să vă mențineți viața socială în viață cât mai mult posibil. Pentru a face acest lucru, puteți planifica noi activități, să vă alăturați diferitelor grupuri și să creșteți contactul social. În plus, beți multă apă, faceți exerciții fizice în mod regulat sau faceți o plimbare pentru a ușura oboseala fizică și mentală cauzată de deshidratare și pentru a vă regla obiceiurile alimentare pentru a vă echilibra apetitul. Lăsând în urmă epuizarea iernii, crearea unei noi oportunități de purificare și reîmprospătare vă va ajuta să petreceți primăvara fără depresie. Este ceea ce credeți
