Defesa com 3 nutrientes para uma forte imunidade
Defesa com 3 nutrientes para uma forte imunidade A maneira de se proteger de infecções no inverno é fortalecer sua imunidade. Consuma estes 3 alimentos em particular para fortalecer o seu sistema imunológico.
3 alimentos estrela que aumentam sua imunidade
Com a chegada do tempo frio, as infecções, principalmente as respiratórias, aumentam. Ao consumir alimentos que fortalecerão seu sistema imunológico, você pode garantir que as doenças fiquem longe de você durante os meses de inverno. Especialmente com 3 alimentos especiais para o inverno, doenças como gripe e resfriados podem não se atrever a abordá-lo. Aqui estão 3 alimentos que fortalecem a sua imunidade e os benefícios desses alimentos que você deve fazer espaço em sua cozinha durante todo o inverno…
1. Gengibre
O cheiro de gengibre é um dos símbolos dos meses de inverno. Este tempero milagroso alivia os sintomas de doenças do estômago, enquanto seu efeito anti-inflamatório (redutor de inflamação) torna as queixas relacionadas ao frio menos perceptíveis. O que torna o gengibre tão poderoso são os seus compostos fenólicos ‘gingerol’ e ‘shagol’, que são antioxidantes naturais. Resfriados e tosse podem ser superados mais facilmente com chás preparados com gengibre fresco. Você pode cortar algumas fatias de gengibre fresco, adicionar algumas fatias de limão, mel e frutas frescas, fermentar em água quente por 5-7 minutos e consumir. Se você estiver usando gengibre em pó, você também pode ferver 1 xícara de água com 1 colher de chá de gengibre e beber adicionando algumas fatias de limão depois que ele aquece. especialmente aqueles que usam anticoagulantes, Os pacientes com pressão arterial e diabetes devem consultar o seu médico antes de usar gengibre, comprimidos ou extratos de gengibre.
2. Abóbora
Rica em fibras e contendo grandes quantidades de beta-caroteno, a abóbora protege o corpo dos germes e combate os radicais nocivos no nosso corpo. Graças ao mineral B15 contido na abóbora, sua capacidade antioxidante aumenta e, assim, suporta o fortalecimento da imunidade. A vitamina C contida na abóbora fortalece sua imunidade e atua como um escudo contra resfriados e vírus.
Cura rápida abóbora, que tem propriedades protetoras contra doenças de inverno, também fornece uma cura mais rápida. Ao mesmo tempo, a abóbora, que enriquece o sangue em termos de oxigênio e reduz a sensação de fadiga, tem um efeito protetor contra a formação do câncer graças ao seu conteúdo antioxidante. Você pode preparar sopas saudáveis e deliciosas de abóbora, pique-as frescas em suas saladas, asse-as em papel vegetal sem adicionar açúcar e polvilhe um pouco de canela e nozes.
3. Açafrão
Uma colher de chá de açafrão é equivalente a cerca de 10 calorias de energia. A cúrcuma, que tem propriedades antioxidantes, fortalece o sistema imunológico e protege o corpo contra doenças. A curcumina contida na cúrcuma tem efeito anti-inflamatório. A cúrcuma, que é eficaz contra muitos vírus e gripes que encontramos nos meses de inverno, também é importante para prevenir a obesidade. A obesidade faz com que o sistema imunológico se enfraquece e a resistência às doenças diminuem. A cúrcuma ajuda a prevenir a obesidade com o ‘kurkimin’ que contém.
