Ce sport ar trebui sa aleaga copilul tau?
Ce sport ar trebui sa aleaga copilul tau? Cel mai important punct în alegerea unui sport potrivit pentru un copil este de a alege domeniul în care sunt interesați și se bucură.
Ce sport să înceapă și la ce vârstă?
În plus față de creșterea sănătoasă și un corp potrivit, sportul la o vârstă fragedă ajută la accelerarea dezvoltării mentale a copilului și la creșterea încrederii în sine. De asemenea, ajută copilul să aibă un stil de viață disciplinat și un mediu bun. Cel mai important punct în alegerea unui sport potrivit pentru un copil este de a alege un sport în care sunt interesați și se bucură. Dacă clubul ales este potrivit, sportul poate să nu fie de mare importanță în primul rând. Deoarece mișcările de bază sunt foarte asemănătoare în majoritatea sporturilor. După practicarea sportului de care se bucură, copiii pot cu ușurință să se întoarcă la un alt sport pe care îl doresc în timp.
Sport în funcție de vârstă
Principala regulă este să se concentreze pe dezvoltarea de bază și tehnică la o vârstă fragedă, mai degrabă decât pe formarea foarte specializată. Chiar dacă copiii au aceeași vârstă, vârsta lor fiziologică poate să nu fie aceeași. Prin urmare, vârsta fiziologică ar trebui să fie, de asemenea, luată în considerare atunci când alegeți sportul. 2-3 de ani. Preferințele sportive pot include alergarea în grădină, mersul pe jos, dansul, jocul supravegheat în apă și antrenamentul de gimnastică cu oameni cu experiență. 4-6 de ani. Sporturi precum dansul, înotul, gimnastica, frânghia de sărituri, hopscotch și tricicleta sunt ideale la această vârstă. 7-10 de ani. Ei pot începe formarea de bază în sport, cum ar fi gimnastica, înot, fotbal, baschet, baschet, baschet, etc. volei, handbal, ciclism, tenis și înot, precum și o combinație de sporturi. 10 de ani și mai în vârstă Ei pot începe atletism, lupte și canotaj, în timp ce continuă să facă sporturile pe care le-au început la o vârstă mai fragedă într-un mod mai organizat. Câțiva ani mai târziu, este adecvat să începeți boxul, taekwondo și karate, care necesită mai multă forță. Cu toate acestea, este posibil să începeți aceste sporturi mult mai devreme în cluburile bine alese și să primiți mai mult antrenament general decât formare specializată.
Cum de a alege sport pentru copii?
Un număr semnificativ de familii aleg sportul cu dorința ca copiii lor să aibă succes în sportul ales de ei. Prin urmare, atunci când aleg sporturile pe care le vor face copiii lor, ei doresc să-i direcționeze fie către sportul lor preferat, fie în funcție de abilitățile copiilor lor. Cu toate acestea, atunci când alegeți sportul, sporturile pe care copilul dvs. Le place și este interesat, apropierea și ușurința de transport la terenul de sport, precum și sporturile pe care prietenii apropiați ai copilului dvs. Le merg ar trebui să vină în prim-plan. Această alegere permite copilului să participe la sport cu plăcere și să continue sportul ca un obicei pe tot parcursul vieții. Sportul ales nu poate fi un singur sport până la vârsta de 8-10, și este chiar mai bine dacă nu se află în mijloacele tale. Prin participarea la mai mult de un sport, interesul, capacitatea și situațiile care contează pot fi revizuite. În acest fel, obiceiurile sportive ale copiilor vor deveni permanente și vor putea să ia parte la sport ei înșiși, mai degrabă decât să fie doar spectatori. Clubul ales în aceste scopuri este, de asemenea, important, deoarece un club multi-sport permite copilului să se cunoască pe sine și instructorii de sport pentru a ajunge să-și cunoască copilul.
Nu neglijați aceste examene înainte de sport
Dacă copilul nu are o boală cunoscută și a fost verificat de un medic cu cel mult 6 luni înainte de începerea sportului și nu descrie o problemă de sănătate atunci când începe sportul, nu este necesară o examinare specială. Cu toate acestea, în cazul în care copilul are o boală cronică sau acută, aceasta trebuie revizuită de către medicul relevant înainte de a începe sportul. În plus față de examinare; cel puțin numărul complet de sânge, zahărul din sânge și lipidele din sânge trebuie testate. Din nou, în funcție de plângerile și constatările examinării copilului, pot fi solicitate multe teste diferite, iar sistemul cardiovascular, care poate provoca consecințe grave, poate fi necesar să fie evaluat cu ECG, radiografie toracică și ecocardiografie.
Există și riscuri în practicarea sportului
Sporturile regulate și exercițiile fizice sunt cunoscute a avea multe beneficii importante pentru sănătate, dar nu trebuie uitat că acestea implică, de asemenea, anumite riscuri. De fapt, fiecare exercițiu creează o sarcină și un stres asupra sistemului musculo-scheletic. În timp ce inima, plămânii, vasele și sistemul musculo-scheletic se dezvoltă la o persoană sănătoasă împotriva nivelului corect de stres și sarcină, poate provoca de fapt unele probleme la o persoană cu o problemă de sănătate. Prin urmare, fiecare atlet care face sport regulat, indiferent de vârstă, ar trebui cu siguranță să fie supus unui control medical o dată pe an. În aceste verificări, serecomandă evaluarea cu atenție a fiecărui sistem care poate fi afectat, în special a inimii, plămânilor și sistemului circulator, iar la copii, plăcile de creștere ale oaselor, cartilajul articular și locurile în care tendoanele aderă la os.
Cum ar trebui hrănit un copil care joacă sport?
În plus față de 3 mese principale pe zi, ar trebui să fie luate 3 gustări. Cel mai important punct care trebuie luat în considerare aici este să aveți grijă să consumați alimente sănătoase în loc să gustați pe junk food. Pe măsură ce nivelul economic crește, consumul de proteine crește, dar consumul de legume și fructe scade. Este important să consumați 5-9 tipuri de legume și fructe de diferite culori și tipuri pe zi. Gustările sunt momentul ideal pentru a completa această deficiență. Deoarece consumul zilnic de energie al unui copil care joacă sport crește, această nevoie ar trebui să fie satisfăcută în principal din carbohidrați și nu din grăsimi. Un sandwich și un fruct pot fi o soluție bună în acest scop. Ar trebui să fie foarte important ca una dintre gustări să fie la sfârșitul antrenamentului. O masă care conține carbohidrați, proteine și vitamine care urmează să fie luate în primele 15-30 de minute la sfârșitul antrenamentului ajută la înlocuirea energiei pierdute în timpul sportului și la pregătirea pentru următorul antrenament. În plus, ultima masă trebuie luată nu mai târziu de 3 ore înainte de antrenament. Orice lucru mai scurt poate determina deturnarea sângelui către intestine și poate provoca dureri abdominale, precum și performanțe reduse. Un copil sau un adult hrănit corespunzător nu are nevoie de o cantitate mare de suplimente, cum ar fi pulberi de proteine, aminoacizi etc Trebuie reținut faptul că orice aport suplimentar de alimente se poate transforma în grăsime, poate pune o povară suplimentară asupra rinichilor și ficatului, precum și unele suplimente dăunătoare adăugate la aceste alimente cu bună știință / în necunoștință de cauză pot provoca probleme suplimentare de sănătate. Dacă doriți să luați astfel de suplimente, ar trebui să căutați sprijinul unui medic competent și dietetician.
