Beneficiile tangerinei
Beneficiile tangerinei Puteți citi acest articol despre beneficiile tangerinei, care este consumată mult pentru a obține vitamina C în timpul iernii.
Care sunt beneficiile tangerinei?
Beneficiile tangerinei nu se termină cu numărarea. Tangerina, una dintre aromele indispensabile ale lunilor de iarnă, este un aliment care întărește sistemul imunitar, reduce posibilitatea apariției cancerului și susține formarea de noi celule. Este un depozit complet de sănătate cu vitamina C, în special vitamina A, vitaminele B, calciu, fibre, potasiu, fier, fosfor. Există, de asemenea, detalii pe care ar trebui să le acordați atenție pentru a maximiza beneficiile tangerinei, care are nenumărate beneficii. De exemplu, deoarece tangerinele, care au o coaja foarte poroasa, pierd apa mai repede decat alte fructe citrice, este important sa le consumati in termen de 2-3 zile de la cumpararea lor din punct de vedere al bioutilitatii. Beneficiile importante ale tangerinei asupra sănătății noastre
Iată care sunt beneficiile Tangerine
1. Întărește imunitatea cu vitamina C.
Datorită conținutului bogat de vitamina C și flavonoidelor, contribuie la întărirea sistemului imunitar.
2. Susține ADN-ul și ARN-ul
Tangerina, care este, de asemenea, bogată în vitamina B, susține formarea de noi celule prin participarea la formarea ADN-ului și ARN-ului în organism. Beneficiile tangerinei
3. Protejează împotriva cancerului
Datorită conținutului său de acid folic, este eficient în prevenirea dezvoltării unor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul pulmonar, de sân, de colon, esofag și de stomac, prin prevenirea modificărilor ADN care pot duce la cancer.
4. Te ține plin pentru o lungă perioadă de timp
Beneficiile tangerinei Pectina, fibra solubilă pe care o conține, oferă sațietate pentru mai mult timp. Conform studiilor, tangerina reduce aportul de calorii prin contribuirea la controlul apetitului la persoanele cu probleme de obezitate.
5. Reduce riscul de atac de cord
Este printre beneficiile determinate ca urmare a studiilor că reduce riscul de atac de cord prin prevenirea hipertensiunii arteriale cu conținutul său de potasiu. De asemenea, este eficient în scăderea colesterolului datorită flavonoidelor sale.
6. Oferă dezvoltare osoasă
Potasiul este, de asemenea, un mineral care este esențial pentru sănătatea oaselor. Datorită potasiului și vitaminei A, acesta joacă un rol important în asigurarea dezvoltării sănătoase A oaselor și prevenirea osteoporozei.
7. Vindecă rănile
Vitamina C, care este abundentă în tangerine, este importantă pentru sinteza colagenului în organism. Colagenul asigură vindecarea rapidă a rănilor. Beneficiile tangerinei
8. Împotriva deficitului de fier
Vitamina C crește, de asemenea, absorbția fierului în organism.
9. Important pentru sănătatea ochilor
Vitamina A, care este abundentă în tangerine, este, de asemenea, importantă pentru sănătatea ochilor. Aportul adecvat de vitamina A întârzie formarea degenerării maculare și a cataractei, în special orbirea nocturnă.
10. Alternativă pentru poftele dulci
Flavonoidele găsite în tangerine joacă, de asemenea, un rol în combaterea diabetului. Flavonoidele sunt antioxidanți care neutralizează moleculele cauzatoare de boli. Atunci când este consumat în porții adecvate (1 porție de fructe = 2 mandarine mici), reduce nevoia de desert prin prevenirea fluctuațiilor de zahăr din sânge.
Atenție când mâncați tangerine! Consumați coaja:
Deoarece fibrele albe de sub coaja de mandarină sunt bogate în substanțe celulozice, ele sunt eficiente în sistemul digestiv pentru a lucra mai activ. În plus, deoarece pectina din fibrele albe este o componentă a fibrelor dietetice, ajută la scăderea colesterolului și asigură echilibrul zahărului din sânge. Prin urmare, nu aruncați părțile albe ale tangerinei și consumați-o împreună cu fructele. Beneficiile tangerinei
Nu mâncați în greutate:
Beneficiile tangerinei Deoarece vitamina C este o vitamină solubilă în apă, excesul său nu este depozitat, ci excretat. Din acest motiv, 1 portie (2 bucati mici) de mandarina consumata in cantitati mari va furniza aceeasi vitamina organismului. Consumul de tangerine în cantități mari poate provoca unele probleme de sănătate. Reacțiile alergice, cum ar fi spălarea pielii și erupția cutanată, pot apărea în corpurile sensibile. În plus, datorită conținutului de zahăr din fructoză, poate provoca o creștere a zahărului din sânge la cei cu diabet zaharat. Prin urmare, controlul porțiunilor este foarte important atunci când se consumă tangerine. Nu mâncați semințele: Atunci când consumați tangerine, care au, de asemenea, tipuri fără semințe, semințele trebuie îndepărtate. Deoarece miezul poate provoca blocarea organului apendicitei.
